Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . المادة المصدر : http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. Are you seeing the same decrease in your handicap that reflects your hard work and efforts? هل انت ترى نفسها انخفاض العائق الذي يعكس الخاصة بك عملكم الشاق والجهود؟ Do you consistently fall short on your drives or feel exhausted at the end of 18 holes? هل دائما قاصره على محركات الاقراص الخاص بك أو ان يشعر استنفدت في نهاية 18 الثقوب؟ Do you carry the disappointment of a missed putt over into the next hole? هل تحمل خيبة الامل من Putt ضاعت أكثر من ثقب في العقد المقبل؟ If you are plagued with problems like these then it is time to give your golf game a boost. اذا كنت تعاني مثل هذه المشاكل مع ثم حان الوقت لاعطاء لعبة الغولف الخاص بك دفعه. Change your golf game for the better by focusing on the following five areas: flexibility, strength, endurance, nutrition, and mental toughness. تغيير لعبة الغولف على نحو افضل عن طريق التركيز على المجالات الخمسة التالية : المرونة وقوة وقدرة على التحمل ، والتغذيه ، والمتانه والعقليه. Flexibility: المرونة : Have you ever rushed to the golf course, quickly stepped up to the tee and felt stiff when you swung your golf club? هل سبق لك ان هرعت الى ملعب للجولف ، سرعان ما صعدت الى المحمله وعندما رأى الشرسه التي نظمها نادي الغولف انتقل الخاصة بك؟ Warming up your muscles can help relieve stiffness, but it is better to be more proactive in your approach. الاحترار الخاص بك العضلات يمكن ان تساعد في التخفيف من تصلب ، ولكن الافضل هو ان تكون اكثر نشاطا في نهجكم. Therefore, it is essential to stretch on a regular basis. ولذلك ، من الضروري ان تمتد على اساس منتظم. This allows you to increase and maintain your flexibility. يتيح لك هذا لزيادة المرونة والخاصة بك. You only need a small investment of your time in order to see significant gains in your range of motion. تحتاج فقط الى استثمار مبلغ صغير من وقتك من اجل ان نرى مكاسب كبيرة في مجموعة من الاقتراح الخاص بك. Strength: القوة : Have you incorporated strength training into your exercise routine? هل ادرجت قوة التدريب الدخول الى حسابك في ممارسة روتينيه؟ Many golfers are tempted to swing as hard as possible when hitting the golf ball. Golfers كثيرة تحاول جاهده سوينغ ممكن عندما ضرب الكرة جولف. There are several adverse side effects of doing this. وهناك العديد من الاثار الجانبية الضاره للقيام بذلك. Your muscles may not be physically prepared for the intense strain and you may become injured. حسابك العضلات قد لا تكون مستعدة بدنيا لضغوط مكثفة ، وانك قد تصبح اصيبوا بجروح. Increasing strength will enable your body to tackle the demands of the golf swing and prepare it for the action ahead. وسيمكن زيادة قوة جسدك للتصدي للمطالب للجولف سوينغ وإعدادها للعمل في المستقبل. Endurance: التحمل : Do you lose your intensity or feel tired after a few holes? هل يفقد الخاص بك شدة التعب او ان يشعر بعد بضعة ثقوب؟ If so, then focus on your endurance. إذا كان الأمر كذلك ، ثم التركيز على التحمل الخاص بك. At first glance, golf may not appear to be a game in which aerobic fitness is necessary. للوهله الاولى ، لا يجوز للجولف ويبدو ان لعبه في اللياقه الهواءيه التي لا بد منها. However, golfers that walk the course can walk nearly five miles over the course of 18 holes. ومع ذلك ، golfers ان المشي أثناء المشي يمكن أن ما يقرب من خمسة أميال خلال 18 حفرة. Try to work in 20-45 minutes, 3-5 days per week of cardiovascular activity. في محاولة للعمل في 20-45 دقيقة ، 3-5 أيام في الاسبوع من نشاط القلب والاوعيه الدمويه. Nutrition: التغذيه : Your body needs the proper fuel to work efficiently. الجسم السليم يحتاج الى وقود العمل بكفاءه. Common sense dictates that loading up on junk food is a bad idea. المنطق يملي علينا ان التحميل على الزباله الغذاء هو فكرة سيئة. So what exactly should you eat? ذلك بالضبط ما يجب عليك ان يأكل؟ An optimal sports nutrition menu plan will include high quality carbohydrates, lean protein, fruits, vegetables, and plenty of water. الامثل التغذيه الرياضية القائمة وستشمل الخطة ذات جودة عالية الكربوهيدرات ، وبروتين الهزيل ، الخضر ، الفواكه ، والكثير من المياه. Mental Toughness: الصلابه النفسية : Are you still thinking about the drive you sliced on the first hole as you set up to tee off at the second hole? هل لا يزال يفكر في محرك الأقراص لكم على شرائح الاولى ثقب كما تقوم باعداد لالمحمله من ثقب في الثانية؟ This negative thought pattern will adversely affect your game. هذا نمط التفكير السلبيه ستؤثر سلبا على اللعبة الخاصة بك. How you perceive the situation affects each shot. كيف ينظرون الى الوضع يؤثر على كل لقطة. One way to increase your mental toughness is not to relive missed shots. احدى الطرق لزيادة صلابه العقليه الخاصة بك لا تفوت عش ثانية لاطلاق نار. Visualize a good shot to help erase the missed shot from your mind. تصور جيد اطلاق النار للمساعدة على ازالة تفوت بقذيفه من عقلك. Take these five facts into account and you'll likely see better results with your game. خمسة تاخذ هذه الحقائق بعين الاعتبار وانت من المحتمل ان نرى نتائج افضل مع اللعبة الخاصة بك. It will take some time to make these activities a habit, but will be well worth the effort. سوف يستغرق بعض الوقت لجعل هذه الانشطه عادة ، ولكنها ستكون ايضا تستحق الجهد المبذول. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو مدرب اللياقه معترف بها على الصعيد الوطني ، Chek جولف biomechanic اخصائي التغذيه والرياضة. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com لمزيد من المعلومات عن التغذيه والجولف ومحددة ، او تمتد التدريبات ، وزيارة http://www.fitnessforgolf.com
Tags: العلامات :
| 
