Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . المادة المصدر : http://fitnessexperttips.info/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf. العديد من كبار الفنيين بجولات نعلم ان الفوز على جولة اليوم يأخذ اكثر بكثير من اللعبة الكبرى للجولف. The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance. مجال المنافسة للغاية في مغادرة اي من العناصر المساهمة الرئيسية للصدفة. Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions. اعداد الهيئات لتقوم به هو عنصر حاسم لنجاح golfer في ظل أشد الظروف التنافسيه. How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course. كيف هيكل البرنامج الخاص بك جولف اللياقه امر اساسي لمجمل الاداء الخاصة بك على ومن الدورة. Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success. وإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها ضمان انت الحصول على أقصى حد من برنامج التدريب في حين ان استخدام القوة الاساسية الخاصة بك كما لبنة في بناء النجاح. Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups. محددة لجولف -- للتخلص من الجمنازيوم الآلات التقليديه التي تركز على عزل المجموعات العضليه ومحددة لا تحتاج الى عمل اضافي لتحقيق الاستقرار المجموعات العضليه. Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting. دمج بعض اللياقه القديمة والجديدة التي تسمح لك أدوات للتحرك جسمك في تحديد اكثر وظيفيه. These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight. وتشمل هذه الكابلات وآلات اللياقه الكرات ، الكرات الطب ، وميزان الاقراص التقليديه والدمبل لا تنسى عن استخدام القوة الخاصة بك bodyweight. Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power. زيادة الاستقرار الاساسية -- اكثر كفاءه حركة يخلق اكثر كفاءه الطاقة. Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance. Golfers الحفاظ على الموقف الرياضي على مدى فترات طويلة من الوقت وتتطلب كل من الجذع والاساسية لتحقيق الاستقرار والتحمل. By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body. الخاص بك عن طريق زيادة قوة التحمل والأساسية في المنطقة من جسدك ، أن تقوم بتقديم كل قاعدة صلبة من الدعم للتناوب في السليم بالاضافة الى نقل السلطة في انحاء مختلفة من الجسم. Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine. وتختلف طائرات من الاقتراح الخاص بك -- برنامج اللياقه للجولف وسيكون متفاوتة من حركة الطائرات كجزء من القوة الخاصة بك الاسبوعيه الروتينيه. Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises. حركة الطائرات من العودة الى الجبهة وتشمل الاقتراحات ، من اليسار الى اليمين والتناوب التدريبات. Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops. وتشمل بعض الامثله الجيدة المتعددة الاتجاهات والطب الطعنات الكرة القطع الخشبيه. Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power. إدماج عناصر متعددة في كل عملية -- كل الاسبوعيه workout ينبغي ان يعالج جميع من اهم عناصر المرونة للجولف بما الأساسية ، التنمية ، والتوازن ، والقوة والسلطة. Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play. المتكامله لتطوير تقنيات التدريب وسوف مهاراتكم في كل مجال من هذه المجالات ووضع كل مستوى جديد من اللعب. Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches. وتشمل الامثله على الاندماج في الدقيقة 5 في ديناميه الاحماء ، ويبلغ عددهم حوالى 30 دقيقة قوة الروتينيه ، تليها 10 دقائق الى 15 دقيقة من الامتدادات. Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season. كل workout يمكن تقسيمها الى القوة التنمية لعدة اسابيع ، اساسية لتحقيق الاستقرار لعدة اسابيع ، وتنمية الطاقة وانتم الانتقال الى ذروه الموسم. Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first. من احراز تقدم بسيط لمجمع -- يبدأ البرنامج الخاص بك عن طريق اتقان ممارسة ابسط اشكال المناورات الاولى. Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region. التقدم المحرز الخاص بك جولف تصميم التدريب لزيادة التعقيد في جسدك ينمو ويتطور وانت تعلم الصحيح الخاصة بك الاساسية لتحقيق الاستقرار في المنطقة. An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version. ومن الامثله على التقدم لالساقين يمكن ان تؤدي الى اثنين من الساق يتقرفص الكرة قبل اداء الفريق نسخة واحدة. Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing. قبل أي golfer ، المؤيدة او غير ذلك ، تلتقط نادي ينظرون قدرة الجسم مقابل متطلبات التحول. Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game. 5 الاستفادة من هذه النصائح لانشاء برنامج محدد جولف ان يبرز في افضل لكم وافضل الخاصة بك في لعبة الغولف. Make this golf season your most productive yet! جعل هذا الموسم جولف الخاصة بك الاكثر انتاجيه بعد! Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو مدرب اللياقه البدنيه ، Chek جولف biomechanic اخصائي التغذيه والرياضة. For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com للجولف عمليات محددة والامتدادات ، وزيارة http://www.fitnessforgolf.com
Tags: العلامات :
| 
