Becoming an Ageless Golfer أصبحت دائم الشباب اعب الجولف

Article source: http://thegolfchamp.com/ . المادة المصدر : http://thegolfchamp.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن.

It happens to all of us, even though we do not want to admit it. وهو يحدث لنا جميعا ، على الرغم من أننا لا نريد الاعتراف بذلك. The reality is we all get older. والحقيقة هي أننا جميعا الحصول على كبار السن. Some of you may already know what I am talking about, and others may have yet to experience the phenomenon of aging. ولعل بعضكم بالفعل يعرف ما الذي أتحدث عنه ، وأسلحة أخرى ، ربما بعد تجربة لظاهرة الشيخوخة. Those of you who are reading this article and are no longer "spring chickens" get my drift. تلك منكم الذين القراءة وهذه المادة لم تعد "ربيع الدجاج" الحصول على بلدي العائمة الكبيرة. Even if you are one of the lucky ones, still young, let me fill you in on what happens as the body gets a few miles on it. حتى إذا كنت من المحظوظين ، لا تزال فتية ، اسمحوا لي في ملء لكم على ما يحدث بوصفه الهيئة تحصل على بعد أميال قليلة على ذلك.

Probably the biggest thing that we all dislike when we creep into our thirties and forties is the extra poundage (ie weight) we tend to put on. ربما أهم شيء أننا جميعا يكرهون أننا عندما زحف إلى أعمالنا الثلاثينات والأربعينات هي الضريبة الاضافية (أي وزن) فإننا نميل إلى وضع. (It is also a lot harder to take off when we get older.) Unfortunately, because our metabolism slows down, we are unable to pound down a burger, fries, and a couple of cokes without the bathroom scale hitting "tilt" a few days later. (وهو أيضا الكثير من الجهد لخلع عندما نصل الى كبار السن.) وللأسف ، لان يبطئ الأيض ، لأننا لا نستطيع جنيه بانخفاض أ برغر ، بطاطا ، وزوجين من الحمام الكوكا دون جدول ضرب "إمالة" بضعة أيام في وقت لاحق. In my mind, that probably is the most difficult adjustment we have to make: an adjustment in our nutrition intake as we age. في رأيي ، أن ربما هي أكثر صعوبة التكيف علينا أن نبذل : إجراء تعديل في المدخول الغذائي مع تقدمنا في العمر.

The second most noticeable difference as we age, especially for the more active individual, is it becomes a little more difficult to get out of bed. ثاني أكثر الفرق ملحوظ مع تقدمنا في العمر ، لا سيما بالنسبة للفرد أكثر نشاطا ، هو يصبح أكثر صعوبة قليلا للخروج من السرير. The back is a little sore, the knees are a little creaky, and, if you workout, the soreness does not go away as quickly. الخلف قليلا هو موجع ، هي الركبتين قليلا صرير ، وإذا كنت تجريب ، ووجع لا تزول في أسرع وقت. This is a result of a few things that happen to our bodies when we get older. هذا هو نتيجة لعدد قليل من الأشياء التي يحدث لأجسامنا عندما نصل الى كبار السن. Number one is we lose a percentage of our muscle mass on a yearly basis. عدد واحد هو نفقد نسبة مئوية من حجم العضلات على أساس سنوي. After the age of 25 (don't quote me on the specifics, but I believe) about 1% of your muscle mass is lost per year. بعد سن ال 25 (لا أقتبس لي على تفاصيل ، لكني أعتقد أن (نحو 1 ٪ من حجم العضلات هو خسر في السنة. Makes sense now why we get a little sorer and getting out of bed is more difficult. من المنطقي الآن لماذا نحصل على القليل مؤلم ، والخروج من السرير هو أكثر صعوبة. We simply do not have as much muscle to do the work. ونحن ببساطة لا نملك قدر العضلات للقيام بهذا العمل.

I could go on and on with the depressing facts of aging, but let us look at just one more before moving on. بوسعي أن أمضي وأمضي على الاكتئاب مع الحقائق من الشيخوخة ، ولكن دعونا نلقي نظرة على واحدة فقط قبل الانتقال. As you get older you become less flexible. كلما تقدمت في العمر فانك تصبح أقل مرونة. It takes you a lot longer to "limber up" for any sporting activity: golf, tennis, or a pick up game of basketball. ويأخذ الكثير لكم وقتا أطول ل"لين العضلات" لأي نشاط رياضي : الغولف ، التنس ، أو التقاط لعبة كرة السلة. Less flexibility predisposes you to experience more difficulty with certain movements: touching your toes, rotating during a golf swing, or even reaching down to pick something up off the ground. أقل من المرونة ليهيئ لك تجربة أكثر صعوبة مع بعض الحركات : لمس أصابع القدمين الخاصة بك ، خلال الرئاسة الدورية للجولف سوينغ ، أو حتى التوصل إلى اختيار شيء حتى بعيدا عن الارض. Why does this occur? لماذا يحدث هذا؟ Our bodies, as a result of wear and tear, become more "tight" and "wound up" as we get older. اجسادنا ، ونتيجة للالبلى ، وتصبح أكثر "ضيق" و "الجرح" كما حصلنا على كبار السن.

So there you have it! حتى أنه يوجد لديك! Some of the great things to look forward to as you get older (kidding of course). بعض من أشياء عظيمة لنتطلع الى ما تكبر (تمزح طبعا). So if you're in your twenties and you're reading this article, "enjoy it while it lasts," because the road gets a little more difficult to travel as you get older. حتى إذا كنت في العشرينات الخاصة بك وكنت قراءة هذه المادة ، "في حين أنها تتمتع أنها تستمر" ، لان الطريق يحصل قليلا أكثر صعوبة السفر كما تكبر. But, if you're beyond your twenties, I am sure you can relate to the general results of aging in relation to your golf game. ولكن ، إذا كنت وراء الخاصة بك العشرينات ، وأنا متأكد من أنك يمكن أن تتصل العامة نتائج الشيخوخة فيما يتعلق الخاصة بك لعبة الغولف. Quite simply, extra pounds decrease your stamina (and may affect your swing plane). ببساطة شديدة ، ونقصان الوزن الزائد الخاص بك على التحمل (ويمكن أن تؤثر على حسابك سوينغ الطائرة). Less muscle equals less distance off the tee, and decreased flexibility tends to make the turn in the golf swing much harder to perform. أقل عضلة يساوي أقل مسافة قبالة كوم ، وانخفضت مرونة يميل إلى جعل بدوره في لعبة الجولف سوينغ لأداء أصعب بكثير. An unfortunate situation, but the good news is that we can slow down the aging process and limit the effects of aging on your golf game. حالة مؤسفة ، ولكن النبأ الجيد هو أن نتمكن من إبطاء عملية الشيخوخة والحد من آثار الشيخوخة على لعبة الغولف الخاص بك.

Slowing Down the Aging Process for the Golf Swing إبطاء عملية الشيخوخة للجولف سوينغ

I have given you a little "carrot of information" that we can slow down the aging process. لقد قدمت لكم قليلا "الجزرة من المعلومات" أننا يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة. How do we do it? كيف نفعل ذلك؟ It is actually quite simple and only requires a little time out of each day (15-20 minutes) and a little discipline. وهي في الواقع بسيطة للغاية ويتطلب إلا القليل من الوقت كل يوم (15-20 دقيقة) وقليلا انضباط. Sounds pretty easy when you think of all the benefits you stand to gain. أصوات جميلة سهلة عندما تفكر في كل الاستحقاقات لكم موقف لكسب. What we are going to do is provide you some answers on how to slow down the aging process. ما سنفعله هو أن تقدم لكم بعض الإجابات على كيفية ابطاء عملية الشيخوخة. Remember we can't stop the aging process, but we can sure slow it down. أن نتذكر أننا لا يمكن وقف عملية الشيخوخة ، ولكن لا بد من بطء متأكد من ذلك. The benefits of slowing down the aging process are evident when you see guys in their 50's winning tour events. فوائد إبطاء عملية الشيخوخة واضحة عندما ترى رفاق في 50 جولة فاز الأحداث. It just takes a little time, some knowledge, and discipline. والامر لا يتطلب سوى القليل من الوقت ، بعض المعارف ، والانضباط. If you are saying, "I don't have the time," let me ask you one question: How would you like to feel 10 years younger right now and hit the ball farther then you did in your twenties? إذا أنت تقول ، "ليس لدي وقت ،" اسمحوا لي أن اسألك سؤال واحد : كيف تريد أن يشعر الأصغر سنا 10 عاما الان وضرب الكرة ثم ابعد فعلتم في العشرينات الخاص بك؟ I imagine the answer to both of those questions would be a resounding yes! أتصور الإجابة على هذه الأسئلة على حد سواء من أن يكون مدويا نعم!

Let us start with the first topic that we described when you get older, the additional pounds. دعونا نبدأ مع الموضوع الأول أن وصفنا وعندما تكبر ، جنيه إضافية. Unfortunately, as you age your metabolism slows down. وللأسف ، وكما كنت في سن يبطئ الأيض الخاصة بك. For those of you who are unfamiliar with the word metabolism, think of it as your own internal furnace. لتلك منكم الذين لم يعتادوا على كلمة الأيض ، والتفكير في الأمر على النحو الفرن الداخلية الخاصة بك. It is the rate at which you burn fuel (food is fuel to the human body). وهو المعدل الذي لكم حرق الوقود (في الغذاء هو الوقود لجسم الإنسان). When we are younger we tend have faster metabolisms, and as we get older they slow down. ونحن نميل الأصغر سنا قد الأيض أسرع ، وكلما تمكنا من كبار السن أنهم إبطاء. (I know it is a bummer.) Well, let me tell you, there are activities to speed that metabolism back up. (وأنا أعلم أنه هو bummer.) حسنا ، دعوني اقول لكم ، هناك أنشطة إلى أن سرعة الأيض دعم. The way to do it is by performing some fitness activities. الطريق إلى ذلك هو عن طريق أداء بعض أنشطة اللياقة البدنية. If you are active and participate in some type of structured activity your body will burn more fuel and elevate its metabolism during this time. إذا كنت نشاطا ومشاركة في بعض النوع من النشاط المنظم جسمك سوف يحرق المزيد من الوقود ورفع مستوى الأيض أعماله خلال هذا الوقت. In addition, if these activities are resistance-training activities (ie weights, tubing, light dumbbells, body weight), then over time you will build some muscle. وبالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هذه الأنشطة هي المقاومة بين الأنشطة التدريبية (أي الأوزان ، أنابيب ، على ضوء الدمبل ، من وزن الجسم) ، ثم مع مرور الوقت سوف نبني لكم بعض العضلات. The great thing about that is the more muscle you have the higher your metabolism will be all the time (translation: you will burn more fuel all day and night). إن الشيء العظيم هو أن المزيد من العضلات لديك ارتفاع الأيض الخاصة بك سوف يكون في كل وقت (ترجمة : هل سوف حرق المزيد من الوقود كل ليلا ونهارا). A secondary benefit of such activities will be greater stamina on the course. ثانوية الاستفادة من مثل هذه الأنشطة سيكون أكبر على التحمل بالطبع. So rather than "spraying your shots" around on the back nine because you're tired, you can have pinpoint accuracy going into the 18th. بدلا من ذلك "طلقات الرش الخاصة بك" على ظهره حول تسع لأنك متعب ، هل يمكن أن يكون بالغ الدقة في اصابة الهدف الدخول في 18th.

Moving on to our second point, the loss of muscle mass as you age, this one is a tough one to swallow. الانتقال الى النقطة الثانية ، بفقدان كتلة العضلات وأنتم العمر ، هذا هو واحد صعبة واحدة لابتلاع. Just think, we actually LOSE muscle as we age. مجرد التفكير ، نحن في الواقع خسائر في العضلات مع تقدمنا في العمر. Pretty depressing. جميلة على الاكتئاب. The good news is it can be limited or stopped. النبأ السار هو أنه يمكن أن تكون محدودة أو وقفها. Before I give you the solution, let's look at how this affects your golf swing. وقبل أن أعطي لكم الحل ، دعونا ننظر في كيفية تأثير ذلك على حسابك جولف سوينغ. Essentially, in the golf swing you create club head speed. أساسا ، في جولف سوينغ خلق لكم رئيس النادي بسرعة. That club head speed is the result of creating rotational power, which we define as torque. رئيس النادي أن السرعة هي نتيجة لخلق التناوب على السلطة ، الذي نحدد ما عزم الدوران. To create torque, the muscles of the body have to be flexible, strong, and powerful. لخلق عزم الدوران ، من عضلات الجسم قد تكون مرنة ، قوية ، وقوية. Now guess what? الآن تخمين ما؟ If you have less muscle, what do you think is going to happen to your power outputs and club head speed? وإذا كان لديك أقل في العضلات ، ما رأيك في ما سيحدث لقدرتكم على النواتج ورئيس نادي السرعة؟ The answer is they will decrease. والجواب هو أنها ستنخفض. No wonder they make senior shafts with a lot of flex. ولا عجب في أنها تجعل كبار مهاوي مع الكثير من المرن. This is the golf manufacturers' attempt to deal with this problem. وهذه هي لعبة الجولف المصنعين محاولة لمعالجة هذه المشكلة. It helps to a point, but we have a better solution. وهي تساعد إلى حد ما ، لكن لدينا أفضل حل. How about putting something in your bag that makes you stronger, improves your power, and gets back that lost distance? ماذا عن وضع شيء في حقيبتك أن يجعلك أقوى ، ويحسن الخاصة بك السلطة ، ويعود المسافة التي فقدت؟ Sounds good? يبدو جيدا؟ Well, it can be done if you implement a golf-specific strength-training program. حسنا ، يمكن القيام به إذا كنت تنفيذ الغولف محددة قوة بين برنامج التدريب. You can get back that lost muscle mass, get back that power, and improve your driving distance. يمكنك العودة التي فقدت قوة العضلات والعودة أن السلطة ، وتحسين القيادة مسافة الخاصة بك. This is what we call the development of "golf strength," and it can be done with a program that takes a total of 15 minutes a day! هذا هو ما نسميه تنمية "والجولف وقوة ،" وأنها يمكن القيام به مع برنامج أن يأخذ ما مجموعه 15 دقيقة في اليوم!

Finally, moving on to the flexibility issue, our bodies lose flexibility as we age. وأخيرا ، الانتقال إلى مسألة المرونة ، اجسادنا تفقد المرونة مع تقدمنا في العمر. Flexibility is a must when it comes to the golf swing. المرونة أمر لا بد منه عندما يتعلق الأمر إلى جولف سوينغ. Here is what happens when you do not "work" on your flexibility. هنا هو ما يحدث عندما لا "العمل" على المرونة الخاصة بك. A loss of flexibility in the golf swing limits the ability of the body to perform the correct actions to create the proper swing. وهناك فقدان للمرونة في جولف سوينغ يحد من قدرة الجسم على أداء الأعمال الصحيحة لخلق البديل المناسب. Essentially, your body won't allow you to take the club back and through on the correct swing path. أساسا ، جسمك لن تسمح لك لاتخاذ ودعم النادي من خلال جولة على الطريق الصحيح. This leads to miss hits, slices, hooks, and a whole bunch of other shots that are very unpleasant. وهذا يؤدي إلى زيارة ملكة جمال ، شرائح ، والسنانير ، ومجموعها حفنة من الطلقات الأخرى التي هي غير سارة جدا. So how do we fix this problem or not allow it to become a problem? حتى كيف يمكننا حل هذه المشكلة أو لا تسمح بأن تصبح هذه المشكلة؟ The answer is to implement a golf-specific flexibility program. الجواب هو تنفيذ للجولف محددة مرونة البرنامج. This again requires a daily commitment, but the time frame is very little (say 5 minutes a day). مرة أخرى هذا يتطلب الالتزام اليومي ، ولكن الإطار الزمني هو القليل جدا) ويقول 5 دقائق يوميا). So again, ask yourself: Is it worth spending 5 minutes a day on flexibility to have the golf swing you would like? ذلك مرة أخرى ، اسأل نفسك : هل هذا يستحق انفاق 5 دقائق يوميا على المرونة لديهم والجولف سوينغ الذي تريد؟ I bet most of you would answer yes. أراهن أن معظمكم الجواب نعم.

The Magic Pill الحبة السحرية

Well, there you have the pleasures, displeasure, joys, and sorrows of the aging process. حسنا ، هناك لديك الملذات ، والاستياء ، أفراح ، والأحزان من عملية الشيخوخة. We all get older, but there are things we can do to prevent the displeasures and sorrows. ونحن جميعا الحصول على كبار السن ، ولكن هناك أمور يمكننا القيام به لمنع displeasures واحزانهم. If we take a little time every day and perform the proper exercises and activities, we can reduce the effects of aging and have a great swing for as long as we like. وإذا أخذنا قليلا من الوقت كل يوم والسليم لأداء التدريبات والأنشطة ، يمكننا الحد من آثار الشيخوخة وكبير سوينغ لطالما أحببنا. That's the only magic pill we know of. هذا هو السحر الوحيد الذي نعرف من حبوب منع الحمل. If you would like more information on this subject and how to go about improving your golf fitness, take a look at our web site at www.bioforcegolf.com إذا كنت تريد المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع وكيفية الذهاب نحو تحسين اللياقة البدنية الغولف الخاص بك ، ألق نظرة على موقعنا على الشبكة العالمية في www.bioforcegolf.com

To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . الاتصال شون ، يمكنك البريد الالكتروني له في support@bioforcegolf.com.

Print this page طباعة هذه الصفحة

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us يسو لف [بلوجم] إطعام لي صلات ستثمبليوبون نتسكب المختلط بالناس تتعثر عند الإشارات المرجعية جوجل Squidoo BlinkBits بلينكليست blogmarks Netvouz [م. RawSugar روخو رديت] [سلشدوت] الظلال Wists ياهو! Co.mments! السطل!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DirecTV ناسكار Hotpass عالية تعريف Televisio جيت المزلاجات الصيد النصائح والوصفات السرية لشركة الحصول وتقاسم المنافع الحرة صلة مباشرة