Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . المادة المصدر : http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. Some call it a Swiss Ball, some call it a fitness ball, others use the more modern term 'stability ball.' بعض نسميها بال السويسرية ، وبعض نسميها الكرة اللياقة البدنية ، وأخرى أكثر حداثة استخدام مصطلح 'الاستقرار الكرة'. Whatever you call it, the stability ball has been used in exercise and rehabilitation for years and has recently been adopted by personal trainers and fitness instructors for use in strength training and muscle development, especially when it comes to exercises designed to strengthen the core muscles. أيا لك يطلق عليه ، واستقرار الكرة وقد استخدم في العملية وإعادة التأهيل لسنوات في الآونة الأخيرة والتي اعتمدتها الشخصية واللياقة البدنية المعلمين المدربين لاستخدام القوة في التدريب وتنمية العضلات ، وخاصة عندما يتعلق الأمر المناورات تهدف إلى تعزيز الأساسية العضلات. The American Council on Exercise (ACE) says that core strength is important because the muscles of the lower back and abdomen serve as a solid foundation for nearly all bodily activities, movement, and posture. الأمريكية على المجلس بممارسة (ايس) وتقول ان المهم هو القوة الأساسية لأن من عضلات أسفل الظهر والبطن تكون بمثابة أساس متين للما يقرب من جميع الأنشطة الجسدية ، الحركة ، والموقف. Incorporation of the stability ball into an exercise routine helps to further strengthen core muscles due to the continuous adjustments that the body's muscles must make to remain stable on the ball. إدراج استقرار الكرة إلى ممارسة روتينية ويساعد على زيادة تعزيز العضلات الأساسية بسبب استمرار التعديلات التي عضلات الجسم يجب أن تظل مستقرة على الكرة. Use of the stability ball has become fairly common is core-based exercises like crunches, but many trainers have discovered benefits of using the ball in other exercises as well. استخدام للاستقرار الكرة أصبحت إلى حد ما هو مشترك على أساس التدريبات الأساسية مثل الجرش ، ولكن كثيرا من مدربي اكتشفت فوائد استخدام الكرة في التدريبات الأخرى كذلك. It can even be used in non exercise settings to help strengthen core muscles. حتى أنها يمكن أن تستخدم في ممارسة غير الإعدادات الأساسية للمساعدة في تعزيز العضلات. Reebok University Education manager Lisa Wheeler recently told CNN correspondent Kat Carney that stability balls can even be used by office workers. ريبوك جامعة ليزا ويلر مدير التعليم مؤخرا لشبكة (سي مراسل كات كارني أن استقرار كرات حتى يمكن أن تستخدم من قبل العاملين في المكتب. Replacing the desk chair with a stability ball can lead to strengthening the core muscles while simply sitting at one's desk. الاستعاضة عن مكتب الرئاسة مع استقرار الكرة يمكن أن تؤدي إلى تقوية العضلات الأساسية في حين مجرد الجلوس في مكتب واحد. A stronger core can benefit anyone, but golfers in particular will see benefits from the increase in core strength and stability, leading to longer drives, and better posture and balance. أقوى الأساسية يمكن أن تستفيد أي شخص ، لكن لاعبي الغولف على وجه الخصوص وسوف نرى الفوائد من زيادة في القوة والاستقرار الأساسية ، مما أدى إلى تعد محركات الأقراص ، وتحسين الموقف والتوازن. If you want to improve your core, get on the ball! إذا كنت تريد تحسين الأساسية الخاصة بك ، الحصول على الكرة! Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو معترف بها على الصعيد الوطني مدرب اللياقة البدنية ، تشيك biomechanic الجولف والرياضة والتغذية المتخصصة. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. لمزيد من المعلومات عن التغذية والجولف ومحددة ، أو تمتد التدريبات ، زيارة http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: العلامات :
| 
