Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . المادة المصدر : http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. For the average golfer embarking on a total golf fitness program may sound a little overwhelming. لمتوسط golfer الشروع في مجموعة جولف اللياقه البرنامج قد يبدو قليلا الساحق. Fitting the program into your schedule on a regular basis may seem like something for which you simply don't have the time. تركيب البرنامج الدخول الى حسابك في الجدول الزمني على اساس منتظم قد يبدو مثل اي شيء لأنك ببساطة لا نملك الوقت. However, it's not as hard to accomplish as you may be thinking. ومع ذلك ، كما انه ليس من الصعب انجاز ما كنت قد يكون التفكير. The benefits will apply not only to better golf, but to increased fitness and stamina in other areas of your life as well. فوائد لا تنطبق فقط على افضل جولف ، ولكن لزيادة اللياقه البدنيه وقوة الاحتمال في مناطق اخرى من حياتك ايضا. The time spent can be a great investment in yourself both on and off the course. الوقت الذي تستغرقه يمكن ان تكون كبيرة للاستثمار في نفسك وعلى كل من الدورة. The major components of a well designed golf conditioning program include: strength training, flexibility training, cardiovascular conditioning, posture and balance training, nutrition and diet, and injury prevention techniques for golf. العناصر الرئيسية للتكييف هواء مصممة تصميما جيدا للجولف البرنامج تشمل ما يلي : تدريب القوة والمرونة والتدريب ، وتكييف هواء القلب والاوعيه الدمويه ، والموقف والتوازن والتدريب ، والتغذيه ، والتغذيه ، والوقايه من الاصابات الناجمة عن تقنيات للجولف. The benefits of a golf specific program are well documented. فوائد برنامج محدد للجولف وموثقه توثيقا جيدا. It's a fact that a stronger, more flexible body plays better golf. انها حقيقة ان اقوى واكثر مرونة هيئة يلعب افضل جولف. Golfers have significantly improved driving distance, lowered handicaps, and reduced injuries. Golfers تحسنت كثيرا القيادة المسافة ، وتخفيض العوائق ، والحد من الاصابات. The first step to beginning a well planned golf program is to adequately assess your current situation. إن اول خطوة لبداية جيدة التخطيط جولف البرنامج على نحو كاف لتقييم وضعك الحالي. This evaluation should include: وينبغي ان يتضمن هذا التقييم : • Strength and flexibility evaluation: This will help to determines which of your muscle groups are flexible, which are inflexible, and which muscle groups are strong and which are weak. • القوة والمرونة التقييم : سيساعد ذلك على الذي يحدد من المجموعات الخاصة بك العضلات مرنة ، وهي غير مرنة ، والتي المجموعات العضليه التي هي قوية وضعيفة. • Posture and balance evaluation will help to identify in what positions you have good balance as well as positions where posture and balance need improvement. • الموقف وميزان التقييم سوف تساعد على تحديد المواقف في ما لديك توازن جيد فضلا عن المواقف وفيها موقف الحاجة الى تحسين التوازن. • Cardiovascular evaluation will determine your current level of endurance and stamina. • التقييم سوف تحدد امراض القلب والاوعيه الدمويه الخاصة بك على المستوى الحالي للالتحمل والطاقة. • Nutrition and diet should be evaluated to accommodate targeted changes in body fat and weight as well as to ensure healthy food choices for adequate nutrition. • التغذيه والحميه وينبغي ان تقيم لاستيعاب التغيرات المستهدفة في دهون الجسم والوزن وكذلك لضمان غذاء صحي الخيارات المتاحة للتغذية كافية. • Injury prevention techniques for golf should also be assessed to help improve preventative measures going forward. • الوقايه من الاصابات الناجمة عن تقنيات للجولف وينبغي ايضا تقييم للمساعدة في تحسين تدابير وقائية الذهاب الى الامام. Once the assessment has been completed and weak areas have been identified, it becomes much easier to begin to target those areas with specific training methods to improve your level of performance. عندما أنجز التقييم وضعف وقد تم تحديد المجالات ، يصبح من الأسهل بكثير أن يبدأ في استهداف هذه المجالات مع اساليب تدريبية محددة لتحسين مستوى الاداء الخاصة بك. Evaluating and taking corrective steps to improve your body's condition will improve your scores on the course. وتقييمها واتخاذ الخطوات التصحيحيه لتحسين جسمك سيؤدى الى تحسين ظروف الخاصة بك على عشرات بطبيعة الحال. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو مدرب اللياقه معترف بها على الصعيد الوطني ، Chek جولف biomechanic اخصائي التغذيه والرياضة. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and Self magazine. عملها قد عرض على ESPN ، وتقرير المصير للشعوب التي تعيش اللجوء المجله. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. لمزيد من المعلومات عن التغذيه والجولف ومحددة ، او تمتد التدريبات ، وزيارة http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: العلامات :
| 
