Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . المادة المصدر : http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. For the average golfer embarking on a total golf fitness program may sound a little overwhelming. لاعب الجولف متوسط الشروع في مجموعه والجولف واللياقة البدنية البرنامج قد يبدو قليلا الساحق. Fitting the program into your schedule on a regular basis may seem like something for which you simply don't have the time. البرنامج المناسب في الجدول الزمني الخاص بك على أساس منتظم قد تبدو شيئا مثل الذي لكم ببساطة ليست لديهم الوقت. However, it's not as hard to accomplish as you may be thinking. ولكن ، كما انه ليس من الصعب إنجاز ما قد يكون لك التفكير. The benefits will apply not only to better golf, but to increased fitness and stamina in other areas of your life as well. فوائد سوف تطبق ليس فقط على نحو أفضل لعبة الجولف ، ولكن لزيادة اللياقة البدنية والتحمل في مجالات أخرى من مجالات حياتك أيضا. The time spent can be a great investment in yourself both on and off the course. الوقت الذي تستغرقه يمكن أن تكون كبيرة للاستثمار في نفسك داخل وخارج الدورة. The major components of a well designed golf conditioning program include: strength training, flexibility training, cardiovascular conditioning, posture and balance training, nutrition and diet, and injury prevention techniques for golf. العناصر الرئيسية للجيدة التصميم والجولف وتكييف البرنامج تشمل ما يلي : تدريب القوة ، والمرونة والتدريب ، وتكييف القلب والأوعية الدموية ، وتوازن الموقف التدريب ، والتغذية والنظام الغذائي ، والوقاية من الإصابات الناجمة عن تقنيات للجولف. The benefits of a golf specific program are well documented. فوائد محددة للجولف برنامج موثقة توثيقا جيدا. It's a fact that a stronger, more flexible body plays better golf. انها لحقيقة ان أقوى وأكثر مرونة وأفضل هيئة يلعب الغولف. Golfers have significantly improved driving distance, lowered handicaps, and reduced injuries. لاعبي الغولف قد تحسن كبير في قيادة المسافة ، خفض المعوقات ، وتقليص الإصابات. The first step to beginning a well planned golf program is to adequately assess your current situation. الخطوة الأولى لبداية جيدة التخطيط لبرنامج للجولف هو كاف لتقييم الوضع الحالي الخاص بك. This evaluation should include: هذا التقييم ينبغي أن تشمل ما يلي : • Strength and flexibility evaluation: This will help to determines which of your muscle groups are flexible, which are inflexible, and which muscle groups are strong and which are weak. • القوة والمرونة التقييم : سيساعد ذلك ليحدد من الذي الخاصة بك المجموعات مرونة العضلات ، والتي هي غير مرنة ، والتي هي مجموعات قوية العضلات والتي هي ضعيفة. • Posture and balance evaluation will help to identify in what positions you have good balance as well as positions where posture and balance need improvement. • التوازن تقييم الموقف وسوف تساعد على تحديد المواقف في ما لديك توازن جيد فضلا عن المواقف حيث الموقف وضرورة تحسين التوازن. • Cardiovascular evaluation will determine your current level of endurance and stamina. • القلب والأوعية الدموية التقييم سوف تحدد المستوى الحالي الخاص بك من التحمل والتحمل. • Nutrition and diet should be evaluated to accommodate targeted changes in body fat and weight as well as to ensure healthy food choices for adequate nutrition. • التغذية والحمية وينبغي تقييم لاستيعاب التغييرات المستهدفة في دهون الجسم والوزن وكذلك لضمان غذاء صحي الخيارات لتغذية كافية. • Injury prevention techniques for golf should also be assessed to help improve preventative measures going forward. • الوقاية من الإصابات الناجمة عن تقنيات للجولف وينبغي أيضا تقييم للمساعدة في تحسين التدابير الوقائية للمضي قدما. Once the assessment has been completed and weak areas have been identified, it becomes much easier to begin to target those areas with specific training methods to improve your level of performance. ومتى تم الانتهاء من تقييم وضعف وقد تم تحديد المجالات ، يصبح من الاسهل بكثير ان تبدأ لاستهداف تلك المناطق مع أساليب تدريبية محددة لتحسين مستوى الأداء الخاص بك. Evaluating and taking corrective steps to improve your body's condition will improve your scores on the course. وتقييمها واتخاذ الخطوات التصحيحية لتحسين حالة جسمك سوف تحسين الخاصة بك على عشرات بالطبع. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو معترف بها على الصعيد الوطني مدرب اللياقة البدنية ، تشيك biomechanic الجولف والرياضة والتغذية المتخصصة. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and Self magazine. وقالت إن العمل وقد برز على ESPN ، منتجع المعيشة ومجلة الذاتي. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. لمزيد من المعلومات عن التغذية والجولف ومحددة ، أو تمتد التدريبات ، زيارة http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: العلامات :
| 
