Author: Jason Krantz المؤلف : جايسون Krantz
Article source: http://www.sonicboomgolf.com/ . المادة المصدر : http://www.sonicboomgolf.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. Do Higher Swing Speeds Correlate With Lower Handicaps? هل ارتفاع سوينغ بسرعة ربط مع انخفاض العوائق؟ A study was recently conducted at Deakin University in Victoria, Australia to study the relationship between a golfer's club head speed and his handicap to determine if club head speed is a valid measure of golfing performance. وكانت دراسة أجريت مؤخرا في جامعة Deakin في فيكتوريا ، أستراليا لدراسة العلاقة بين اعب الجولف رئيس نادي السرعة وعائقا لتحديد ما إذا كان رئيس النادي هو سرعة صالحة للرياضة الغولف قياس الأداء. Forty-five male golfers aged 18-80 years, all with registered golf handicaps between 2 and 27, participated in this study. خمسة وأربعون مالي لاعبي الغولف الذين تتراوح أعمارهم بين 18-80 عاما ، مع تسجيل جميع المعوقات الغولف في الفترة بين 2 و 27 ، وشارك في هذه الدراسة. Each golfer performed 10 golf swings captured by a high-speed camera. 10 يقوم كل لاعب الجولف والجولف ويتأرجح استولت عليها بسرعة عالية الكاميرا. The study found that golfers with a lower handicap (ie, a better skill level) had faster club head speeds than higher handicap golfers, regardless of their age. ووجدت الدراسة أن لاعبي الغولف مع انخفاض عائقا (أي أفضل مستوى المهارات) كان أسرع رئيس النادي بسرعة أعلى مما كان عائقا لاعبي الغولف ، بصرف النظر عن أعمارهم. The very strong relationship between club head speed and handicap suggests that the average golfer could potentially improve their handicap by generating more club head speed. علاقة قوية جدا بين رئيس النادي والسرعة وعائقا تشير إلى أن متوسط اعب الجولف يمكن تحسين عائقا عن طريق توليد المزيد من رئيس النادي سرعة. Summary: More Power = Better Scores موجز : مزيد من السلطة على نحو أفضل عشرات = References الإشارات
Fradkin AJ, Sherman CA, Finch CF. Fradkin AJ ، كاليفورنيا شيرمان ، فينش قوات التحالف. (2004). How well does club speed correlate with golf handicaps? كيف جيدا هل سرعة الربط مع نادي الجولف والمعوقات؟ The Journal of Sports Science and Medicine, 7(4):465 - 472. مجلة علوم الرياضة والطب ، 7 (4) : 465 -- 472. -------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------- ------------------------------ A Golf Specific Warm Up Can Improve Your Performance on the Course الغولف محددة الحارة حتى يمكن تحسين الأداء الخاص بك على مسار Researchers at Monash University in Australia set out to determine whether a golf specific warm up program (both immediately prior to play and after performing it five times a week for 5 weeks) improved performance in 10 male golfers compared with 10 controls matched for age, sex, and handicap. باحثون في جامعة موناش في أستراليا المنصوص عليها لتحديد ما إذا كان للجولف محددة الاحماء البرنامج (سواء للعب على الفور قبل وبعد اداء ذلك خمس مرات في الأسبوع لمدة 5 اسابيع) تحسن أداء لاعبي الغولف في مالي 10 مقارنة مع 10 مطابقة لضوابط السن والجنس ، وعائقا. The twenty male golfers were matched for age (±2 years) and handicap (±1 stroke). مالي والعشرين لاعبي الغولف وكانت مطابقة لسن (± 2 سنة) والإعاقة (± 1 السكتة الدماغية). Ten men performed a three part warm-up 5 times a week while the control group of ten men performed no structured warm-up. عشرة رجال أجرى ثلاثة جزء احماء 5 مرات في الأسبوع في حين أن السيطرة على مجموعة من عشرة رجال لا يقوم منظم الاحماء. The three part warm-up protocol was structured like so: الثلاثة جزء الاحماء البروتوكول تنظيما مثل ذلك : four exercises such as windmills and trunk twists that were intended to raise body temperature أربعة تمارين مثل طاقة الرياح والتقلبات التي كانت الجذع إلى رفع درجة حرارة الجسم a series of nine static stretches which targeted the muscle groups activated in golf (lateral trunk/lower torso, hamstrings/lower back, chest, wrist, and forearm) سلسلة من تسع ساكنة تمتد التي استهدفت تنشيط المجموعات العضلية في الغولف (الأفقي جذع / أدنى الجذع ، أوتار الركبة / أسفل الظهر ، الصدر ، والرسغ ، والساعد) 30 seconds of air swings with increasing intensity and range of motion. 30 ثانية للتقلبات الجوية مع زيادة كثافة ومجموعة من الاقتراح. Performance was assessed by measuring club head speed at impact prior to and after five weeks of training with these warm-ups. وجرى تقييم الأداء من خلال قياس سرعة رئيس النادي في الأثر قبل وبعد خمسة أسابيع من التدريب مع هذه الحارة الساخنة. Results of this study showed that the subjects who performed the golf specific warm-up realized a 24% increase in their club head speeds while the control group that did not perform any warm up program had a negligible increase in club head speed. نتائج هذه الدراسة أظهرت أن الذين أدوا مواضيع محددة الغولف الاحماء حققت 24 ٪ زيادة في رئيس النادي بسرعة في حين أن السيطرة على المجموعة التي لم يؤدوا أي الاحماء البرنامج كان لا يعتد بها رئيس النادي في زيادة السرعة. Summary: Proper Golf Specific Warm Up = More Power = Better Scores موجز : الصحيح جولف محددة الاحماء = = المزيد من السلطة أفضل عشرات References الإشارات
Fradkin A, Sherman C, Finch C, Improving golf performance with a warm-up conditioning program, British Journal of Sports Medicine, Aug-03, Published, 2004: 38:762-765 Fradkin ألف ، جيم شيرمان ، فينش جيم ، والجولف وتحسين الأداء مع لقاء ودي استعدادا لتكييف البرنامج الدورية البريطانية للطب الرياضي ، أغسطس - 03 ، المنشورة ، 2004 : 38:762-765 -------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------- ------------------------------ Current Warm Up Practices of Golfers: Are They Sufficient to Enhance Performance? الممارسات الراهنة تسخين للاعبي الغولف : هل هي كافية لتحسين الأداء؟ Researchers at Deakin University in Australia have researched the benefits of a golf specific warm up and have proven how a properly designed warm up can improve performance (2), but they were unsure of what percentage of golfers actually undertake such warm up procedures. Deakin باحثون في جامعة في أستراليا أجريت أبحاثا عن فوائد محددة للجولف والاحماء وأثبتت كيف مصممة على نحو مناسب الحارة حتى يمكن تحسين الأداء (2) ، ولكنهم كانوا غير متأكدين من ما هي النسبة المئوية للاعبي الغولف فعلا القيام بهذه الإجراءات الاحماء. To answer this question, researchers set out to collect information about the proportion of golfers who actively warm up and to determine the types of warm up behaviors. للإجابة على هذا السؤال ، والباحثين المبينة لجمع المعلومات عن نسبة من لاعبي الغولف الذي بنشاط الاحماء وتحديد أنواع السلوكيات الاحماء. The study was conducted over three weeks at three different golfing venues: a private golf course, a public golf course, and a golf driving range. وقد أجريت الدراسة على مدى ثلاثة أسابيع في ثلاثة أماكن مختلفة الغولف : أ الخاصة بها ملعب للجولف ، والجمعية العمومية للمجلس الاولمبي ، والجولف ومجموعة القيادة. Golfers' warm up behaviors, defined as any form of preparative exercise, were recorded by direct observation by two independent observers. لاعبي الغولف 'الاحماء السلوكيات ، الذي يعرف بأنه أي شكل من أشكال ممارسة إعدادي ، سجلت عن طريق المراقبة المباشرة من قبل اثنين من المراقبين المستقلين. The sample consisted of 1040 amateur golfers (852 men and 188 women) aged at least 18 years. عينة تتألف من 1040 لاعبي الغولف الهواة (852 من الرجال والنساء 188) الذين تتراوح أعمارهم بين 18 سنة على الأقل. Only 54.3% performed some form of warm up activity. فقط 54.3 ٪ أداء شكل ما من أشكال النشاط الاحماء. Air swings on the tee were the most commonly observed warm up activity, with 88.7% of golfers who warmed up performing these (3). التقلبات الجوية على نقطة الإنطلاق هي الأكثر شيوعا لاحظ الاحماء النشاط ، مع 88.7 ٪ من لاعبي الغولف الذي استعد أداء هذه (3). Knowing of the performance enhancement benefits of warming up, the same researchers set out to understand why most golfers do not perform some kind of warm up. معرفة من الأداء وتعزيز الفوائد للدفء ، نفس الباحثين المبينة أن نفهم لماذا معظم لاعبي الغولف لا يؤدون نوعا من الدفء. The aim of their next study was to determine the self-reported behaviors and attitudes of adult golfers towards warming-up. والهدف من الدراسة هو القادم لتحديد الذاتي عن السلوكيات والمواقف من لاعبي الغولف الكبار نحو الاحترار متابعة. A survey of 1040 randomly selected golfers was conducted over a 3-week period. دراسة استقصائية 1040 تم اختيارها عشوائيا من لاعبي الغولف وكانت أجريت على مدى 3 أسابيع. Information about golf participation, usual warm-up habits and reasons for these warm-up behaviors was obtained by through interviews. معلومات عن الجولف مشاركة ، الاحماء المعتادة والعادات وأسباب هذه السلوكيات الاحماء كانت حصلت عليها من خلال المقابلات. Over 70% of the surveyed golfers stated that they never or seldom warm-up, with only 3.8% reporting warming-up on every occasion. أكثر من 70 ٪ من لاعبي الغولف شملهم الاستطلاع ذكروا أنهم أبدا أو نادرا ما الاحماء ، مع فقط 3.8 ٪ الإبلاغ الاحترار المتابعة في كل مناسبة. The most common reasons why golfers warmed-up included to play better (74.5%), to prevent injury (27.0%), and because everyone else does (13.2%). وأكثر الأسباب التي تجعل لاعبي الغولف تحسنا وشملت المتابعة للعب بشكل أفضل (74.5 ٪) ، لمنع الإصابة (27.0 ٪) ، ولأن الجميع لا (13.2 ٪). Common reasons for not warming-up were the perception that they don't need to (38.7%), don't have enough time (36.4%) and can't be bothered (33.7%). الأسباب المشتركة لعدم متابعة الاحترار كان التصور أنها لا تحتاج إلى (38.7 ٪) ، ليس لدينا ما يكفي من الوقت (36.4 ٪) ولا يمكن ازعجت (33.7 ٪). These two studies discovered that only a small proportion of amateur golfers perform appropriate warm up exercises. هاتان الدراستان اكتشف أن نسبة صغيرة فقط من لاعبي الغولف الهواة أداء تمارين الاحماء المناسبة. To improve on this, golfers should be educated about the possible benefits of warming up, such as improved performance and injury prevention and be shown how to perform an appropriate warm up routine. لتحسين على هذا ، ينبغي أن يتعلم من لاعبي الغولف عن الفوائد الممكنة للدفء ، مثل تحسين الأداء والوقاية من الإصابات الناجمة عن وتظهر كيفية أداء مناسبة الاحماء الروتينية. References الإشارات Fradkin, A., Finch, C. and Sherman, C. (2001) Warm up practices of golfers: are they adequate?, British Journal of Sports Medicine, Vol 35, pp. Fradkin ، A. ، فينش ، وشيرمان C. ، C. (2001) الاحماء للاعبي الغولف الممارسات : هل هي كافية؟ ، الدورية البريطانية للطب الرياضي ، المجلد 35 ، الصفحات. 125-127, BMJ Publishing Group, United Kingdom 125-127 ، BMJ مجموعة النشر ، المملكة المتحدة Fradkin, A., Finch, C.* and Sherman, C. (2003) Warm-up attitudes and behaviors of amateur golfers, Journal of Science and Medicine in Sport, Vol 6, No 2, pp. Fradkin ، A. ، فينش ، C. * وشيرمان ، C. (2003) الإحماء والمواقف والسلوكيات من لاعبي الغولف الهواة ، مجلة العلوم والطب في مجال الرياضة ، المجلد 6 ، العدد 2 ، الصفحات. 210-215, Sports Medicine Australia, Australia 210-215 ، الطب الرياضي أستراليا ، أستراليا Article Summary موجز المادة The studies mentioned above should illustrate to you the importance of warming up in achieving maximum golfing performance, power, distance and injury prevention. الدراسات المذكورة أعلاه يجب أن يوضح لكم أهمية الاحماء في رياضة الغولف تحقق أقصى قدر من الأداء والطاقة ، والوقاية من الإصابات الناجمة عن المسافة. A proper warm up prepares you for your best performance right off the first tee. سليم الاحماء لكم تستعد لأداء أفضل ما لديكم الحق قبالة نقطة الإنطلاق الأولى. Never forget that the golf swing is an athletic action with little margin of error. ألا ننسى أبدا أن جولف سوينغ هو عمل رياضي مع هامش ضئيل للخطأ. Warming up ensures that you are sharp right from the start. الاحترار حتى يضمن انك حاد من البداية. As a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) by the NSCA, Jason Krantz's focus is on significantly improving the power levels and injury resistance of all golfers. كما مجازة من القوة والتكيف أخصائي (CSCS) من جانب NSCA ، جايسون Krantz ينصب على تحسين كبير في مستويات السلطة والمقاومة من اصابة في جميع لاعبي الغولف. He specializes in power enhancement and all related components of improved golf performance. وتخصص في تعزيز السلطة وجميع ما يتصل بها من عناصر والجولف وتحسين الأداء. For more information on how Jason can help your game visit http://www.sonicboomgolf.com لمزيد من المعلومات حول كيفية جايسون الخاصة بك لعبة يمكن أن تساعد زيارة http://www.sonicboomgolf.com You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. يمكنك أيضا تجربة لاطلاق مرصد الافتراضي في http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php هذه الأداة سوف تظهر لك كيفية تغيير مختلف المتغيرات في إنتاج مسافة سوف تؤثر على مدى الكرة الخاصة بك وسوف يسافر وسوف تظهر لكم كيف لكم يمكن تعظيم الخاص بك بعيدا لقضية تي.
Tags: العلامات :
| 
