Author: Jason Krantz المؤلف : جايسون krantz
Article source: http://www.sonicboomgolf.com/ . المادة المصدر : http://www.sonicboomgolf.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. Do Higher Swing Speeds Correlate With Lower Handicaps? هل سوينغ بسرعة أعلى متطابقه مع انخفاض المعوقات؟ A study was recently conducted at Deakin University in Victoria, Australia to study the relationship between a golfer's club head speed and his handicap to determine if club head speed is a valid measure of golfing performance. هناك دراسة اجريت مؤخرا في جامعة deakin في فيكتوريا ، استراليا لدراسة العلاقة بين golfer رئيس نادي السرعه وعائقا له لتحديد ما اذا كان رئيس نادي السرعه هي صالحة للقياس الاداء ولعب الجولف. Forty-five male golfers aged 18-80 years, all with registered golf handicaps between 2 and 27, participated in this study. خمسة واربعين golfers الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 18-80 عاما ، مع تسجيل جميع المعوقات جولف فى الفترة بين 2 و 27 ، وشارك في هذه الدراسه. Each golfer performed 10 golf swings captured by a high-speed camera. كل golfer اداء جولف 10 يتأرجح في اسر ذات سرعة عالية للتصوير. The study found that golfers with a lower handicap (ie, a better skill level) had faster club head speeds than higher handicap golfers, regardless of their age. ووجدت الدراسه ان golfers مع ادنى للمعوقين (اي افضل مستوى المهارات) وكان رئيس النادي بسرعة أسرع من golfers الاعلى للمعوقين ، وبصرف النظر عن أعمارهم. The very strong relationship between club head speed and handicap suggests that the average golfer could potentially improve their handicap by generating more club head speed. علاقة قوية جدا بين رئيس نادي السرعه للمعوقين ويشير الى ان متوسط golfer يمكن للمعوقين من خلال تحسين قدرتها على توليد مزيد من رئيس نادي السرعه. Summary: More Power = Better Scores موجز : مزيد من السلطة على نحو أفضل عشرات = References أشارات
Fradkin AJ, Sherman CA, Finch CF. Fradkin AJ ، كاليفورنيا شيرمان ، راجع فينتش. (2004). How well does club speed correlate with golf handicaps? هل مدى سرعة الربط مع نادي الغولف المعوقات؟ The Journal of Sports Science and Medicine, 7(4):465 - 472. مجلة الرياضة والعلوم والطب ، 7 (4) : 465 -- 472. -------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------- ------------------------------ A Golf Specific Warm Up Can Improve Your Performance on the Course الحاره للجولف ومحددة حتى يمكن ان تحسن من ادائك على مسار Researchers at Monash University in Australia set out to determine whether a golf specific warm up program (both immediately prior to play and after performing it five times a week for 5 weeks) improved performance in 10 male golfers compared with 10 controls matched for age, sex, and handicap. قام الباحثون في جامعة موناش في استراليا المنصوص عليها لتحديد ما اذا كانت محددة للجولف والاحماء البرنامج (سواء مباشرة قبل القيام به وانه بعد اداء خمس مرات في الاسبوع لمدة 5 اسابيع) تحسن الاداء في 10 بالمقارنة مع الذكور golfers يقابل 10 ضوابط للسن والجنس ، والاعاقه. The twenty male golfers were matched for age (±2 years) and handicap (±1 stroke). الذكور والعشرين golfers مطابقه للعصر (± 2 سنة) والاعاقه (± 1 السكته الدماغيه). Ten men performed a three part warm-up 5 times a week while the control group of ten men performed no structured warm-up. عشرة رجال اجرى ثلاثة الجزء الاحماء 5 مرات في الاسبوع في حين ان السيطرة على مجموعة من عشرة رجال لا يقوم منظم الاحماء. The three part warm-up protocol was structured like so: الثلاثة الجزء الاحماء البروتوكول وقد جرى تنظيم مثل ذلك : four exercises such as windmills and trunk twists that were intended to raise body temperature اربعة تمارين مثل طواحين الهواء والجذع اللفات التي كانت ترمي الى زيادة درجة حرارة الجسم a series of nine static stretches which targeted the muscle groups activated in golf (lateral trunk/lower torso, hamstrings/lower back, chest, wrist, and forearm) سلسلة من تسع ساكنة الامتدادات التي استهدفت تنشيط المجموعات العضليه في جولف (الجذع الافقي / السفلى الجذع ، وأوتار الركبه / أسفل الظهر والصدر والمعصم والساعد) 30 seconds of air swings with increasing intensity and range of motion. 30 ثانية من التقلبات الجوية بكثافه متزايدة ومجموعة من الاقتراح. Performance was assessed by measuring club head speed at impact prior to and after five weeks of training with these warm-ups. وجرى تقييم الاداء عن طريق قياس سرعة رئيس النادي في التأثير قبل وبعد خمسة اسابيع من التدريب مع هذه الحاره الساخنه. Results of this study showed that the subjects who performed the golf specific warm-up realized a 24% increase in their club head speeds while the control group that did not perform any warm up program had a negligible increase in club head speed. نتائج هذه الدراسه تبين ان من المواضيع التي قد ادوا جولف محددة الاحماء حققت 24 ٪ زيادة في رئيس النادي بسرعة في حين ان مجموعة المراقبة التي لا تؤدي اي الاحماء البرنامج قد لا يعتد بها رئيس نادي زيادة في سرعة. Summary: Proper Golf Specific Warm Up = More Power = Better Scores موجز : سليم جولف محددة الاحماء = = مزيد من السلطة على نحو أفضل عشرات References أشارات
Fradkin A, Sherman C, Finch C, Improving golf performance with a warm-up conditioning program, British Journal of Sports Medicine, Aug-03, Published, 2004: 38:762-765 Fradkin أ ، ج شيرمان ، ج فينتش ، والجولف وتحسين الاداء مع الاحماء برنامج تكييف هواء ، المجله البريطانية للطب الرياضي ، و- 03 آب / اغسطس ، نشرت عام 2004 : 38:762-765 -------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------- ------------------------------ Current Warm Up Practices of Golfers: Are They Sufficient to Enhance Performance? الاحماء الممارسات الحالية للgolfers : هل هي كافية لتحسين الأداء؟ Researchers at Deakin University in Australia have researched the benefits of a golf specific warm up and have proven how a properly designed warm up can improve performance (2), but they were unsure of what percentage of golfers actually undertake such warm up procedures. Deakin باحثون في جامعة في استراليا قد بحث فوائد محددة للجولف والاحماء واثبتت كيف أحسن تصميمها الحار حتى يمكن تحسين الاداء (2) ، ولكنهم كانوا واثقين من ما هي النسبه المءويه للgolfers بالفعل باجراء هذه الاجراءات حتى الحاره. To answer this question, researchers set out to collect information about the proportion of golfers who actively warm up and to determine the types of warm up behaviors. للاجابة على هذا السؤال ، والباحثين المحددة لجمع المعلومات عن نسبة golfers بنشاط من الاحماء وتحديد انواع الاحماء التصرفات. The study was conducted over three weeks at three different golfing venues: a private golf course, a public golf course, and a golf driving range. وقد اجريت الدراسه على مدى ثلاثة اسابيع في ثلاثة اماكن مختلفة ولعب الجولف : خاص للغولف ، وهو منظمة عامة للغولف ، وللجولف ومجموعة القيادة. Golfers' warm up behaviors, defined as any form of preparative exercise, were recorded by direct observation by two independent observers. Golfers 'الاحماء السلوك ، ويعرف بأنه اي شكل من اشكال ممارسة تحضيري ، سجلت عن طريق الملاحظه المباشره من قبل اثنين من المراقبين المستقلين. The sample consisted of 1040 amateur golfers (852 men and 188 women) aged at least 18 years. عينة تتألف من 1040 الهواه golfers (852 رجال و 188 امرأة) تتراوح اعمارهم بين 18 سنة على الاقل. Only 54.3% performed some form of warm up activity. 54،3 ٪ فقط يقوم شكل من اشكال النشاط الاحماء. Air swings on the tee were the most commonly observed warm up activity, with 88.7% of golfers who warmed up performing these (3). يتأرجح على الهواء المحمله هي الاكثر شيوعا لوحظ نشاط الاحماء ، مع 88،7 ٪ من حرارة تصل golfers من اداء هذه (3). Knowing of the performance enhancement benefits of warming up, the same researchers set out to understand why most golfers do not perform some kind of warm up. مع العلم من فوائد تحسين الاداء حتى الاحترار ، وهو نفس المنصوص عليها الباحثون ان نفهم لماذا معظم golfers لا تؤدي الى نوع من الاحماء. The aim of their next study was to determine the self-reported behaviors and attitudes of adult golfers towards warming-up. الهدف من الدراسه هو التالي لتحديد الذات عن السلوك والمواقف من البالغين نحو الاحترار golfers متابعة. A survey of 1040 randomly selected golfers was conducted over a 3-week period. دراسة استقصاءيه لل1040 وقد اختيرت عشوائيا golfers التي اجريت على مدى 3 اسابيع. Information about golf participation, usual warm-up habits and reasons for these warm-up behaviors was obtained by through interviews. معلومات عن مشاركة جولف ، الاحماء المعتاده والعادات والاسباب التي ادت الى هذه التصرفات الاحماء تم الحصول عليها من خلال المقابلات. Over 70% of the surveyed golfers stated that they never or seldom warm-up, with only 3.8% reporting warming-up on every occasion. اكثر من 70 ٪ من مسح golfers ذكرت انها ابدا او نادرا ما الاحماء ، مع 3،8 ٪ فقط متابعة الاحترار الابلاغ عن ترديدها في كل مناسبة. The most common reasons why golfers warmed-up included to play better (74.5%), to prevent injury (27.0%), and because everyone else does (13.2%). اكثر الاسباب شيوعا لماذا golfers حرارة أعلى شملت القيام به على نحو أفضل (74،5 ٪) ، للحيلولة دون اصابة (27،0 ٪) ، ولان كل شخص آخر هل (13،2 ٪). Common reasons for not warming-up were the perception that they don't need to (38.7%), don't have enough time (36.4%) and can't be bothered (33.7%). الاسباب الشاءعه لعدم متابعة الاحترار كانت تصور ان لا حاجة الى (38،7 في المائة) ، ليس لدينا ما يكفي من الوقت (36،4 في المائة) وازعجت لا يمكن ان (33،7 ٪). These two studies discovered that only a small proportion of amateur golfers perform appropriate warm up exercises. هاتان الدراستان اكتشف ان نسبة ضءيله فقط من هواة golfers اداء تمارين الإحماء المناسب. To improve on this, golfers should be educated about the possible benefits of warming up, such as improved performance and injury prevention and be shown how to perform an appropriate warm up routine. لتحسين على هذا ، ينبغي ان يتعلم golfers عن الفوائد الممكنة للاحترار حتى ، مثل تحسين الاداء ومنع الاصابات وتظهر كيفية اجراء مناسب الاحماء الروتينيه. References أشارات Fradkin, A., Finch, C. and Sherman, C. (2001) Warm up practices of golfers: are they adequate?, British Journal of Sports Medicine, Vol 35, pp. Fradkin ، A. ، فينتش ، C. وشيرمان ، C. (2001) الاحماء ممارسات golfers : هل هي كافية؟ ، المجله البريطانية للطب الرياضي ، المجلد 35 ، الصفحات. 125-127, BMJ Publishing Group, United Kingdom 125-127 ، bmj مجموعة النشر ، المملكه المتحدة Fradkin, A., Finch, C.* and Sherman, C. (2003) Warm-up attitudes and behaviors of amateur golfers, Journal of Science and Medicine in Sport, Vol 6, No 2, pp. Fradkin ، A. ، فينتش ، C. * وشيرمان ، C. (2003) الاحماء والمواقف والسلوكيات من هواة golfers ، ومجلة العلوم والطب في مجال الرياضة ، المجلد 6 ، رقم 2 ، الصفحات. 210-215, Sports Medicine Australia, Australia 210-215 ، الطب الرياضي ، استراليا Article Summary موجز المادة The studies mentioned above should illustrate to you the importance of warming up in achieving maximum golfing performance, power, distance and injury prevention. الدراسات المذكورة اعلاه ينبغي ان توضح لك أهمية الاحترار حتى لعب الجولف فى تحقيق اكبر قدر من الأداء والطاقة ، والوقايه من الاصابات الناجمة عن المسافة. A proper warm up prepares you for your best performance right off the first tee. سليم الاحماء وتعد لكم على أفضل أداء الحق من أول محمله. Never forget that the golf swing is an athletic action with little margin of error. الا ننسى أبدا أن جولف سوينغ هو العمل الرياضي مع قليل من هامش للخطأ. Warming up ensures that you are sharp right from the start. الاحترار حتى يضمن ان انت حاده منذ البداية. As a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) by the NSCA, Jason Krantz's focus is on significantly improving the power levels and injury resistance of all golfers. كما مصدق القوة واخصائي تكييف هواء (cscs (من جانب nsca ، جايسون krantz تركيز على قدر كبير من التحسن في مستويات السلطة والمقاومة للاصابة جميع golfers. He specializes in power enhancement and all related components of improved golf performance. وتخصص في تعزيز سلطة وجميع ما يتصل بها من عناصر والجولف وتحسين الاداء. For more information on how Jason can help your game visit http://www.sonicboomgolf.com لمزيد من المعلومات عن الكيفيه التي يمكن ان تساعد جايسون الخاصة بك لعبة زيارة http://www.sonicboomgolf.com You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. يمكنك ايضا تجربة اطلاق رصد الالكتروني في http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php هذه الاداه سوف تظهر لك كيفية تغيير المتغيرات المختلفة في انتاج مسافه سيؤثر على مدى الكرة الخاصة بك وسوف يسافر وسوف أوضح لك كيف انت ويمكن تحقيق اقصى قدر من المسافة الخاصة بك من المحمله.
Tags: العلامات :
| 
