Golf Power Exercises جولف السلطة التدريبات

Article source: http://www.golf-swing-tips.org/ . المادة المصدر : http://www.golf-swing-tips.org/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن.

Here are a few exercises to try that should challenge you pretty well. وهنا لبضعة المناورات التي ينبغي أن التحدي في محاولة لكم بشكل جيد. Try them out and add a whole new dimension to your workouts and golf game. محاولة اخراجها وأضاف بعدا جديدا تماما إلى حسابك في التدريبات ولعبة الغولف.

Squat Cable Pulley Row: Grab a cable pully with one arm. القرفصاء كبل البكرة الصف : المسكة برقية pully مع ذراع واحدة. While holding the pully, squat down to a 90 degree position and hold. في حين عقد pully ، القرفصاء لتصل إلى 90 درجة تعقد الموقف و. While holding, perform 10 reps of the one arm row, using a smooth tempo. في حين عقد ، أداء 10 ممثلين للذراع واحد على التوالي ، باستخدام سلسة وتيرة. After you finish those 10 reps do the other arm. بعد انتهائك من هذه 10 ممثلين تفعل الذراع الأخرى. Rest 1 minute and repeat for 3 sets. بقية 1 دقيقة وتكرار ل3 مجموعات. Excellent for the shoulder complex, the entire back and especially your legs. ممتاز لالكتف معقدة ، كامل الظهر والساقين وخاصة الخاصة بك.

High Cable Cross: While this is a classic bodybuilding exercise, it is also probably one of the best for your stabilizers and rotator cuff. كبل ارتفاع الصليب : ولئن كان هذا هو كلاسيكي في كمال الاجسام ممارسة ، وربما هي أيضا واحدة من أفضل لجهودكم التثبيت ومحور دوار صفعة. Standing between a high cable pulley system, grab a pulley with both hands. الدائمة بين اعلى على الكابلات بكرة النظام ، وهو انتزاع بكرة بكلتا يديه. taking a staggered stance, bring the pulleys down from the high position and cross in front of your body. اتخاذ موقف متداخلة ، جعل من البكرات بانخفاض عالية وعبر في موقف الجبهة من جسمك. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. أداء 10 ممثلين ، وبقية لمدة دقيقة وتكرار ل5 مجموعات. Incredible exercise to develop those muscles that transfer the power developed in your core to your hands and eventually the club. لا يصدق ممارسة لتطوير تلك العضلات أن نقل السلطة وضعت في حسابك الأساسية ليديك والنادي في نهاية المطاف.

Straight Arm Pulldown (Side): From the same position you use to start the High Cable Cross, bring your arms straight down to your sides so that your hands touch the side of your leg. على التوالي ذراع Pulldown (الجانبية) : من نفس الموقع الذي تستخدمه لبدء السامي كبل الصليب ، اهتمامكم الأسلحة مباشرة الى حسابك الجانبين حتى أن يديك تمس الجانب الخاص بك من ساقه. Bring your hands down quickly and return to the start position slowly. تحقيق يديك بانخفاض بسرعة والعودة الى بداية موقف ببطء. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. أداء 10 ممثلين ، وبقية لمدة دقيقة وتكرار ل5 مجموعات. Same basic benefits of the High Cable Cross, but just works muscles from a different angle. نفس المزايا الأساسية للالسامي كبل الصليب ، ولكن يعمل فقط العضلات من زاوية مختلفة.

You will notice that most of these movements are pulling movements or some kind of derivative movement. ستلاحظ أن معظم هذه الحركات هي سحب بعض الحركات أو نوع من مشتقات الحركة. The golf swing is basically a pulling movement, so these basic exercises should help you develop more power and have you hitting farther in no time. الجولف سوينغ هو أساسا سحب الحركة ، حتى هذه التدريبات الأساسية وينبغي أن تساعدك على تطوير المزيد من الطاقة وهل تصل إلى أبعد من ذلك في أي وقت من الأوقات.

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. يمكنك أيضا تجربة لاطلاق مرصد الافتراضي في http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php هذه الأداة سوف تظهر لك كيفية تغيير مختلف المتغيرات في إنتاج مسافة سوف تؤثر على مدى الكرة الخاصة بك وسوف يسافر وسوف تظهر لكم كيف لكم يمكن تعظيم الخاص بك بعيدا لقضية تي.

Print this page طباعة هذه الصفحة

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us يسو لف [بلوجم] إطعام لي صلات ستثمبليوبون نتسكب المختلط بالناس تتعثر عند الإشارات المرجعية جوجل Squidoo BlinkBits بلينكليست blogmarks Netvouz [م. RawSugar روخو رديت] [سلشدوت] الظلال Wists ياهو! Co.mments! السطل!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DirecTV ناسكار Hotpass عالية تعريف Televisio جيت المزلاجات الصيد النصائح والوصفات السرية لشركة الحصول وتقاسم المنافع الحرة صلة مباشرة