Author: Mike Pedersen المؤلف : مايك بيدرسن
Article source: http://www.arthritis-central.info/ . المادة المصدر : http://www.arthritis-central.info/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. Golf strength training is the quickest way to add yards to your drives and eliminate back pain forever. جولف قوة التدريب هو أسرع طريقة لإضافة محركات الأقراص الخاصة بك لساحات القضاء آلام الظهر وإلى الأبد. The golf swing puts a tremendous amount of stress on the body, especially the lower back. الجولف سوينغ يضع قدرا هائلا من الإجهاد على الجسم ، ولا سيما أسفل الظهر. Implementing a golf strength training program will prevent and/or reduce boughts of low back pain and injury. تنفيذ برنامج تدريب للجولف وقوة تمنع و / أو خفض boughts من آلام أسفل الظهر والإصابات. When it comes to driving distance in golf, it takes an optimum level of strength, especially in the "core muscles", to produce a high enough swing speed to hit the ball optimum distances. وعندما يتعلق الأمر الدافعة المسافة في الغولف ، وتحيط المستوى الأمثل من القوة ، لا سيما في "الأساسية العضلات" ، لإنتاج البديل سرعة عالية بما يكفي لضرب الكرة الأمثل المسافات. If the "core" isn't strong enough, you won't be able to store and generate any power during the backswing and downswing, and into impact. واذا كان "أساسية" ليست قوية بما فيه الكفاية ، لن تتمكن لتخزين وتوليد الطاقة خلال أي backswing والانخفاض ، وإلى أثر. Trying to swing harder, and outside what your body is capable of doing, and the result will be more mishits and shorter drives due to off-center impact on the clubface. تحاول البديل أصعب ، وجسمك خارج ما هو قادر على القيام ، وستكون النتيجة المزيد من mishits وأقصر نظرا لمحركات الأقراص خارج مركز تأثير على clubface. But if you can make a FULL backswing and store that energy in your "core", you will produce more clubhead speed without swing harder. ولكن إذا كنت قادرة على التغيير الكامل backswing وتخزين الطاقة في رسالتكم أن "الأساسية" ، فإنك سوف تنتج أكثر clubhead سرعة الأرجوحة دون صعوبة. The beauty of being stronger, specific to golf is the added benefit of hitting the ball longer, with less effort. جمال يجري أقوى ، والجولف ومحددة لفائدة إضافية هي ضرب الكرة أطول ، مع أقل جهد. This removes the injury factor and improves consistency. هذا يزيل إصابة عامل ويحسن والاتساق. Many golfers think they need to hit MORE balls. كثير من لاعبي الغولف اعتقد انهم بحاجة الى المزيد من ضرب الكرات. That's not the case. هذا ليس صحيحا. Hitting more balls will only put more stress on their already weak bodies, resulting again in injuries and unlimited time "off the course". ضرب الكرات لن يؤدي إلا إلى المزيد من وضع المزيد من التشديد على ضعف الهيئات بالفعل ، مما أسفر عن إصابات ومرة أخرى في وقت غير محدود "قبالة بالطبع". The main emphasis in regards to golf strength training should be your "core", which is the abdominals, hips, glutes and even the hamstring tie-in. وينصب التركيز الرئيسي بالنسبة الى الغولف في قوة التدريب ينبغي أن يكون الخاص بك "الأساسية" ، التي هي abdominals ، الوروك ، glutes وحتى التعادل في اوتار الركبة. Doing golf strength exercises involving rotational movements will warrant the best, most effective results. القيام الجولف قوة التدريبات التي تنطوي على التناوب حركات سوف أمر أفضل ، وأكثر النتائج فعالية. Remember, the golf swing is a rotational movement and any golf strength training programs should incorporate a big percent of the golf exercises to rotational movements. تذكر ، والجولف سوينغ هو التناوب وحركة أي جولف القوة ينبغي أن تتضمن برامج تدريب كبير في المئة من التدريبات الجولف لحركات التناوب. A good example of such an exercise would be the seated twist with exercise tubing. وخير مثال على مثل هذه العملية ستكون تحولا في مقاعدهم مع ممارسة أنابيب. • Using door attachment, place tubing 3 feet from ground in door. • استخدام باب الحجز ، مكان أنبوب 3 أقدام من الأرض في الباب. • Place ball several feet from door. • المكان الكرة عدة أقدام من الباب. Grab both handles with both hands. استيلاء على كل من يتعامل مع كلتا يديه. • Face sideways from the door, raise hands to chest high with arms extended. • الوجه جانبية من الباب ، ورفع الأيدي إلى ارتفاع الصدر مع تمديد الأسلحة. • Rotate hands holding tubing away from door until there is sufficient tension. • تدوير أيدي عقد أنبوب بعيدا عن الباب حتى هناك ما يكفي من التوتر. • While keeping hands at chest high return to starting position, but maintain tension on tubing at all times. • وفي حين أن حفظ الصدر في أيدي عالية من العودة إلى نقطة انطلاقها ، ولكنه الإبقاء على التوتر على أنبوب في جميع الأوقات. • Repeat until full set is done and reverse motion and position facing the other way. • كرر مجموعة كاملة حتى يتم عكس اتجاه الحركة والموقف وتواجه طريقة أخرى. This is just one of dozens of golf strength training exercises that will quickly and dramatically transform your game. هذه مجرد واحدة من عشرات والجولف وقوة التدريبات التي سوف بسرعة وبشكل كبير في تحويل اللعبة الخاصة بك. You will have wondered why you hadn't started years ago. سيكون لكم وتساءل لماذا لم تكن قد بدأت منذ سنوات. It's NEVER too late to start! ومن لم يفت الاوان بعد على بدء! Don't put it off any longer! لا تضع أي أنها قبالة أطول! About The Author: Mike Pedersen is a respected golf fitness expert, and the author of the Ultimate Golf Fitness Guide, numerous golf fitness tips and founder of several online golf fitness sites. نبذة عن الكاتب : مايك بيدرسن هو احترام والجولف وخبراء اللياقة البدنية ، وصاحب البلاغ النهائي للجولف الدليل ياقة ، اللياقة البدنية والجولف والعديد من النصائح ومؤسس عدة مواقع على الانترنت للجولف واللياقة البدنية. For more information on his new, cutting-edge golf fitness e-book, go to http://www.ultimategolffitnessguide.com. لمزيد من المعلومات عن مهمته الجديدة ، أحدث والجولف واللياقة البدنية الكتاب الإلكتروني ، اذهب إلى http://www.ultimategolffitnessguide.com.
Tags: العلامات :
| 
