Author: Mike Pedersen المؤلف : مايك بيدرسن
Article source: http://www.hotlib.com/ . المادة المصدر : http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. The golfer elbow is very similar to the tennis elbow and can be a nagging and extremely painful injury that has the danger of recurring again and again. وقد اعب الجولف الكوع هو تشبه الى حد بعيد تنس الكوع ويمكن أن يكون المزعجة ومؤلمة للغاية أن الضرر قد خطر المتكررة مرارا وتكرارا. The golfer elbow is a rather annoying injury for many golfers and usually greatly disrupts their game. وقد اعب الجولف الكوع هو مزعج إلى حد ما للاصابة العديد من لاعبي الغولف وعادة ما يعرقل إلى حد كبير اللعبة. This is because doctors will always advice that you stay away completely from the game until the injury heals completely. وذلك لأن الأطباء دائما المشورة لكم أن البقاء بعيدا تماما من اصابة في المباراة حتى تشفى تماما. This may take quite sometime. قد يستغرق هذا بعض الوقت. The elbow is a joint and most joint injuries take much longer to heal than other injuries because it is difficult to completely avoid using a joint in our day to day lives. الكوع هو مشترك ومعظم الإصابات المشتركة يستغرق وقتا أطول للشفاء من إصابات أخرى لأنه من الصعب تماما تجنب استخدام مشترك في أيامنا هذه لحياة اليوم. Golfer elbow is usually caused by either sudden movement or continued recurring strain on the tendons. لعبة الجولف الكوع هو عادة إما نتيجة حركة مفاجئة أو متكررة استمرار الضغط على الأوتار. A tendon in the body usually joins a muscle to a bone. ألف وتر في الجسم في العضلات وعادة ما ينضم إلى العظام. Actually this injury occurs on the tendon around the elbow area. والواقع أن هذا الضرر يحدث على وتر حول منطقة الكوع. Apart from medication and rest away from golf, another way of dealing with golf elbow is by carrying out certain stretch exercises. وبصرف النظر عن الأدوية وبعيدا عن بقية الجولف ، وطريقة أخرى للتعامل مع الجولف الكوع هو من خلال تنفيذ بعض تمتد التدريبات. To prevent the injury a golfer will have to introduce exercise into their golf training program. لمنع وقوع الضرر أ اعب الجولف وسيكون ليعرض على ممارسة الغولف في برنامج التدريب. The exercises are mostly stretch exercises and strength exercises to improve the strength and endurance of key muscles in the body that are used in the golf game and especially during the golf swing. التدريبات في معظمها تمتد قوة التدريبات والمناورات لتحسين القوة والتحمل من العضلات الرئيسية في الجسم التي تستخدم في لعبة الغولف وخاصة خلال جولف سوينغ. The stretching exercises should be done before and after a game. وقد تمتد التدريبات ينبغي القيام به قبل وبعد المباراة. Some sort of warm up needs to be done before embarking on the stretching exercises so as to avoid injury. نوع من الاحماء يجب القيام به قبل الشروع في التدريبات التي تمتد على ذلك لتجنب الضرر. This does not need to be very elaborate. وهذا لا يحتاج الى كثير من التفاصيل. You can for example walk very briskly from the car to the course as your warm up program. يمكنك على سبيل المثال المشي جدا وساق من سيارة الى كلماتكم بالطبع كما يصل البرنامج. The ides is to avoid suddenly stretching your muscles when they are cold and stiff from inactivity. وقد ides هو تجنب فجأة تمتد عضلات الخاص بك عندما تكون باردة وقاسية من الخمول. A simple exercise program where some of the stretching exercises can even be done in the office on your desk when you have a moment will help any golfer avoid the golfer elbow. عملية بسيطة البرنامج حيث تمتد بعض من التدريبات حتى يمكن أن يتم ذلك في المكتب على مكتبك عندما يكون لديك لحظة سوف تساعد أي لاعب الجولف تجنب اعب الجولف الكوع. And those golfers who already have a nagging golfer elbow can also speed their way to complete recovery by taking some expert advice in the use of golf-specific exercises. وهؤلاء الذين يعانون أصلا من لاعبي الغولف لطاقاته اعب الجولف الكوع ويمكن أيضا سرعة في طريقها الى الانتعاش الكامل من خلال اتخاذ بعض مشورة الخبراء في استخدام لعبة الجولف وعمليات محددة. About The Author: نبذة عن الكاتب :
Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. مايك بيدرسن هو واحد من كبار خبراء اللياقة البدنية للجولف في البلد ، من مقدم البلاغ النهائي جولف ياقة الدليل ، ومؤسس العديد من أحدث المواقع على الإنترنت والجولف واللياقة البدنية. Visit his new golf fitness - golf training site at Perform Better Golf. زيارة جديدة للجولف واللياقة -- جولف موقع التدريب في اداؤها افضل للجولف.
Tags: العلامات :
| 
