Author: Mike Pedersen المؤلف : مايك بيدرسن
Article source: http://golf-hints.info/ . المادة المصدر : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. Improve your golf performance. جولف تحسين الاداء الخاصة بك. Is this always on your mind? هذا هو دائما على رأيك؟ When you go out to golf you're hoping for a good round. عندما تذهب الى جولف انت تأمل في الحصول على جولة جيدة. I know I do. أعلم انني لا. How often does your outcome match what you hoped for? كيف هل في كثير من الاحيان نتيجة المباراة ما كنت تأمل؟ Do you usually shoot the scores you had envisioned before you teed off? هل عادة باطلاق النار على عشرات كنت قد وضع على المحمله المتوخاة من قبل؟ If not, do you ever evaluate where and how you could have saved strokes and avoided those blow up holes? اذا كان الجواب بالنفي ، هل من أي وقت مضى حيث وتقييم كيف يمكن ان يكون قد وفر تجنب ضربات وتفجير تلك الثقوب؟ I've got 5 easy tips for you to implement immediately that will improve your golf performance by shaving 4-6 or even more strokes off your score the next time you play. انا عندي 5 نصائح للكم من السهل ان تنفذ فورا من شأنها ان تحسن الاداء الجولف الخاص بك عن طريق الحلاقه 4-6 ضربات او اكثر من الدرجة الخاصة بك في المرة القادمة التي تقومون به. Give them a try and see what happens. نعطيهم محاولة لنرى ما سيحصل. Here they are: ها هم : 1. First off you've got to put the proper fuel in your body before you leave home. اولا انت عندك لوضع الوقود السليم في الجسم قبل ان تغادر المنزل. Most golfers don't give it a second thought. معظم golfers انها لا تعطي ثانية الفكر. They either don't eat at all before they leave home or they eat something that is not going to give them the long-term energy they're hoping for. إما أنهم لا يأكلون على جميع قبل خروجها من المنزل او يأكلونه وذلك امر لن يعطيها طاقة طويلة الاجل لأنهم أمل. So whether it's lunch or breakfast before you leave you need to consume a complex carbohydrate and a good protein source. حتى ما اذا كان غداء او افطار قبل ان تغادر انت بحاجة الى الكربوهيدرات المعقده تستهلك ومصدر جيد للبروتين. This combination will warrant the best use of your energy for the long haul. وسوف تبرر هذا الجمع بين افضل استخدام الطاقة لديك على المدى الطويل. An example for breakfast would be a bowl of oatmeal and a couple of egss with a piece of fruit or a juice. مثال للافطار سيكون سلطانيه من الشوفان المجروش واثنين من egss مع قطعة من الفاكهة او عصير. For lunch you could have a turkey sandwich on whole wheat with a piece of fruit. لك لتناول طعام الغداء ويمكن ان يكون لتركيا سندويتش على القمح مع كل قطعة من الفاكهة. Lot's of lettuce on the sandwich and try to avoid mayonnaise or butter. 'sالكثير من الخس على ساندويتش وحاول تجنب الميونيز او الزبده. 2. The second tip is to properly warm up your body before you even hit your first ball. نصيحه الثاني هو سليم الاحماء قبل جسدك حتى تصل الى الكرة الاولى الخاصة بك. I see so many golfers show up 5 minutes before tee time, hack a few balls and head to the first tee. انا ارى العديد golfers تظهر خلال 5 دقائق قبل الوقت المحمله ، عدد قليل من الكرات المأجور ورئيس لأول المحمله. Those golfers are headed for a double bogey right off the bat - but hey they're just getting "warmed up" right? وترأس هذه golfers مزدوجة لالغول حق من الخفاش -- ولكن يا انهم مجرد الحصول على "حرارة اعلى" الحق؟ A better approach is to give yourself at least 30 minutes before your tee time. أفضل نهج هو اعطاء نفسك على الاقل 30 دقيقة قبل ان المحمله الوقت. First do some dynamic (movement oriented) stretches to prepare your body to perform. الاولى ان تفعل بعض الديناميه (حركة موجه) وتمتد لاعداد جسمك لاداء. Things like arm circles, partial squats, toe touches, etc. Then take some half swings with a 7 iron. اشياء مثل الذراع الاوساط ، يتقرفص جزئية ، تو اللمسات ، الخ ، ثم يأخذون نحو نصف يتأرجح مع 7 الحديد. Now after that you're ready to hit some wedges. الآن ، بعد ان كنت على استعداد لتصل الى نحو الاوتاد. You'll find with this approach your hits on the range will be much better, which will build your confidence. ستجد مع هذا النهج الخاص بك عدد القراء على نطاق وسيكون أفضل بكثير ، مما بناء ثقتكم. 3. Drink lots of water even before you leave your house. اشرب الكثير من الماء حتى قبل ان تغادر منزلك. Try to consume up to a gallon of Water before you get to the course. تحاول ان تستهلك ما يصل الى ألف غالون من الماء قبل ان تحصل على هذا المسار. This will help you absorb and digest your pre-game meal and hydrate your muscles for optimal performance. هذا يساعدك على استيعابها وخلاصة الخاصة بك قبل المباراة وجبة وهيدرات الخاص بك العضلات لتحقيق الأداء الامثل. Don't take this lightly. لا تأخذ هذا باستخفاف. Dehydration causes energy loss, lack of focus and concentration and fatigue later in the round. الجفاف اسباب فقدان الطاقة ، وانعدام التركيز والتركيز والإعياء في وقت لاحق من هذه الجولة. And remember, that's before you even come to the course. وتذكر ، ذلك امامكم حتى وصلنا الى بطبيعة الحال. Once you get their you should be drinking water every hole. وبمجرد حصول على وعليك ان تكون مياه الشرب في كل ثقب. 4. Don't wait 'til you get tight to stretch on the course. لا تنتظر 'سمسم ضيقة لتحصل على امتداد الدورة. You should be constantly moving your body and stretching your joints while you play. يجب ان تكون على جسمك يتحرك باستمرار والضغط على المفاصل الخاص بك بينما انت تقوم به. I see and hear too many golfers complaining of tight lower backs or shoulders during the round, What amazes me is that with all that complaining they do nothing about it. اسمع وارى الكثير من golfers تشكو من ضيق الدنيا لابد ان يدعم او اثناء الجولة ، ما يذهل لي هو أنه مع كل ما تشكو من انها لا تفعل شيئا حيال ذلك. Why? لماذا؟ Think of your body as a machine. اعتقد من جسدك بوصفها آلة. If the machine starts to break down - fix it. واذا كان الاله تبدأ لكسر -- تصحيح الامر. I mean stretch those areas while you're playing. يعني امتداد تلك المناطق بينما أنت في اللعب. You'll see a big difference in your swing mechanics late in the round. سترى اختلاف كبير في حسابك سوينغ ميكانيكا فى وقت متأخر من هذه الجولة. 5. Snack while you play. الخفيفه في حين تقومون به. No I don't mean the full meal at the turn with a beer. لا لا أقصد وجبة كاملة في منعطف مع الجعه. I mean bringing fruit and nutrition bars to eat every 4-6 holes. وأعني بذلك والفاكهة والتغذيه القضبان على أكل كل الثقوب 4-6. When you supply your body with the proper nutrients your energy levels stay balanced and you will avoid those mental lapses late in the round. عند العرض جسمك مع حسن مستويات الطاقة والمغذيات الخاصة بك البقاء متوازنا وسوف تجنب هذه الهفوات العقليه فى وقت متأخر من هذه الجولة. How many times have you had a good score only to blow up late in the round? كم مرة هل كان لديك جيدا نقاط فقط لتفجير فى وقت متأخر من الجولة؟ I'll bet more than a couple of times. أنا الرهان اكثر من بضع مرات. I know I have. أعلم انني قد. Treat your body like a Ferrari not a Ford Pinto. علاج جسدك مثل فيراري ليست فورد بنتو. These tips if applied, will definitely improve your golf performance! اذا طبقت هذه النصائح ، وسوف يؤدي تحسين الاداء الجولف الخاص بك! This article was provided by Mike Pedersen, golf fitness expert and author. هذه المادة التي تقدمها مايك بيدرسن ، جولف اللياقه الخبير وصاحب البلاغ. Mike has a new book out that will quickly improve your game with easy tips and techniques to transform your game. مايك له كتاب جديد ، بسرعة ، الى ان يحسنوا المباراة مع نصائح سهلة والتقنيات المستخدمة لتحويل هذه اللعبة. Go take a look at http://www.ultimategolffitnessguide.com الذهاب نلقي نظرة على http://www.ultimategolffitnessguide.com
Tags: العلامات :
| 
