Author: Mike Pedersen المؤلف : مايك بيدرسن
Article source: http://www.golf-trainer.com/ . المادة المصدر : http://www.golf-trainer.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. Golf swing speed is an elusive term for most amateur golfers. جولف سوينغ السرعه هي مصطلح بعيد المنال بالنسبة لمعظم هواة golfers. We've all heard of it and know it relates somehow to longer drives, but how can we increase golf swing speed quickly and effectively? لقد سمعنا جميعا يعرفون من هو والى حد ما يتصل تعد محركات الاقراص ، ولكن كيف يمكننا زيادة سرعة جولف سوينغ بسرعة وفعالية؟ Do you think it's swing harder? هل تعتقد انه البديل اكثر صعوبة؟ Have you tried that approach? هل حاولت ان هذا النهج؟ What happened? ماذا حدث؟ I can take a wild guess. استطيع ان تتخذ البرية التخمين. The ball didn't go anywhere! الكرة لم اذهب في أي مكان! You were so tense that your golf swing speed was actually much slower. كنت متوترا حتى بأن ما تتمتعون به جولف سوينغ بسرعة أبطأ بكثير في الواقع. That's not what you want! هذا ليس ما تريده! So how do you achieve the ever-elusive higher golf swing speed? كيف ذلك تحقيق أعلى من أي وقت مضى - بعيد المنال جولف سوينغ السرعه؟ It starts with your engine. وهي تبدأ مع محرك الخاصة بك. Your core. الأساسية الخاصة بك. The center of your machine. وسط جهازك. The stronger and more flexible you get your core, the faster the arms, hands and club will come through without swinging harder. اقوى واكثر مرونة كنت احصل الاساسية ، وأسرع الاسلحة ، والايدي ، وسوف يأتي من خلال نادي يتأرجح دون صعوبة. Resulting in longer and much straighter drives. مما ادى الى فترات اطول واكثر استقامه يدفع بكثير. Just take a look at the main movement in the golf swing! مجرد القاء نظرة على الحركة الرئيسية في جولف سوينغ! It's rotational! ومن التناوب! In ALL sports movement…what dictates the power? الحركة الرياضية في جميع… ما يملي على السلطة؟ One guess. تخمين واحد. It's your core. ومن الاساسية الخاصة بك. That's why athletes spend so much time throwing weighted medicine balls, pulling weighted cables and doing tons of twisting exercises with resistance. ولهذا السبب فان الرياضيين تنفق الكثير من الوقت رمي مرجح الطب الكرات ، والمرجح سحب الكابلات والقيام طن من اللف تدريبات مع المقاومة. The same approach should be taken for the golfer wanting to improve golf swing speed. نفس النهج ينبغي اتخاذها لgolfer تسعى لتحسين جولف سوينغ السرعه. Start with simple rotational exercises that incorporate both strength and flexibility like the seated rotation with a club. مع بدء تدريبات بسيطة التناوب التي تضم كل من القوة والمرونة مثل تناوب يجلسوا مع النادي. - Sit upright with a club on your shoulders behind your neck. اعتصام تستقيم مع النادي الخاص بك على اكتاف وراء العنق.
- Grab each end with your hands. مع نهاية كل الاستيلاء على ايديكم.
- While facing forward, focusing straight ahead, rotate to the right and back to the left. وفي حين تواجه الى الامام ، مع التركيز الى الأمام مباشرة ، وتناوب على الحق والعودة الى اليسار.
- You will feel tight and restricted at first. لكم يشعر ضيقة ومحدودة في البداية.
- Maintain an erect posture with eyes straight ahead. الحفاظ على موقف بناء مصنع للعيون مع الامام مباشرة.
- Do this slowly at first, then build up the rate of speed. ذلك ببطء في البداية ، ثم يصل معدل السرعه.
- Rotate back and through 10 times for 3 sets. والعودة عن طريق تدوير 10 مرات لمدة 3 مجموعات.
This is a starting (basic) core exercise that will make a HUGE difference if you haven't worked on your core before. وهذا هو بداية (الأساسية) الأساسية ممارسة من شأنها ان تجعل حجم الخلافات اذا لم تكن قد عملت على انتخابكم الاساسية من قبل. You will notice a difference in your range of motion and power output on the course quickly. ستلاحظ اختلاف في مجموعة من الاقتراح الخاص بك وانتاج الكهرباء على مسار سريع. You would then progress up to more resistance related rotational exercises with handweights, tubing (cables), weighted medicine balls and even weighted clubs. كنت حتى ذلك الحين التقدم اكثر مقاومه ذات الصلة التناوب تدريبات handweights ، الانابيب (الكابلات) ، مرجح الطب الكرات وحتى النوادي مرجح. With just a little bit of effort you will see a dramatic increase in golf swing speed ! مع قليلا فقط من الجهد سترون زيادة هاءله في سرعة جولف سوينغ! About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. نبذة عن الكاتب : مايك بيدرسن هو واحد من اعلى جولف اللياقه الخبراء في البلاد ، صاحب النهائي جولف اللياقه الدليل ، ومؤسس عدة أحدث جولف اللياقه المواقع على الانترنت. Take a look at his just released golf fitness dvds at his golf swing trainer site - Perform Better Golf. نلقي نظرة في بلدة فقط اطلق سراحهم جولف اللياقه واقراص الفيديو الرقميه في بلدة جولف سوينغ المدرب الموقع -- اداء افضل جولف.
Tags: العلامات :
| 
