Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://www.interestingread.com/ . المادة المصدر : http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. "Golf-Specific" means different things to different people. "جولف - محددة" يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. One of the things I have learned from my education and experience in working with elite trainers and golfers is that in order to improve someone's performance you must know where their strengths and weaknesses currently exist. أحد الأمور التي تعلمت من بلدي التعليم والخبرة في العمل مع نخبة من المدربين وهو أن لاعبي الغولف من أجل تحسين أداء شخص ما يجب عليك أن تعرف فيها مواطن القوة والضعف الموجودة حاليا. This is, of course, the real value of assessments. وهذا ، بطبيعة الحال ، فإن القيمة الحقيقية للتقييمات. If you look at the requirements of the golf swing itself, a golfer needs adequate spinal rotation, hip rotation, shoulder rotation, core engagement, some degree of cardiovascular endurance, and some degree of strength and stability. اذا نظرتم الى الاحتياجات للجولف سوينغ نفسها ، ولاعب الجولف الاحتياجات الكافية التناوب في العمود الفقري ، الورك ، بالتناوب ، على الكتف ، بالتناوب ، على المشاركة الأساسية ، درجة معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية على التحمل ، ودرجة معينة من القوة والاستقرار. You don't need to be a bodybuilder or powerlifter for golf, just enough strength to produce a powerful swing. لست بحاجة إلى أن يكون لاعب كمال أجسام أو powerlifter للجولف ، فقط لانتاج ما يكفي من القوة قوية سوينغ. So, in evaluating a golfer you simply look at the rotational ability of the joints that most affect the golf swing. ذلك ، في تقييم اعب الجولف لكم ببساطة أن ننظر في قدرة التناوب من المفاصل التي تؤثر على معظم جولف سوينغ. It is also helpful to look at a golfer's current level of strength and stability or muscular imbalances which have the potential to create injury. ومن المفيد أيضا أن ننظر في المستوى الحالي للاعب الجولف من القوة والاستقرار أو العضلات الاختلالات التي لديها القدرة على خلق الاصابة. But then what? ولكن ماذا بعد ذلك؟ Well, if you are assessing a golfer who always complains about lack of distance and you find out they have very limited spinal rotation then you just found out a potential reason "why." حسنا ، إذا كنت تقييم أ اعب الجولف الذي يشكو دائما من عدم وجود مسافة ولكم معرفة ما لديها محدودة للغاية في العمود الفقري بعد ذلك تناوب لكم اكتشف سبب محتمل "لماذا". If a golfer lacks adequate spinal rotation, then its virtually impossible to produce respectable distance because you are not able to move your body freely through this motion, at least without finding another way to compensate in the body like excessive hip rotation or other variation. وإذا اعب الجولف تفتقر العمود الفقري للتناوب ، فان من المستحيل تقريبا لانتاج محترمة المسافة لأنك لست قادرة على التحرك بحرية جسمك من خلال هذا الاقتراح ، على الأقل دون العثور على طريقة أخرى لتعويض في الجسم مثل الإفراط في الفخذ التناوب أو غيرها من التباين. The good news is that if this is discovered in an assessment, then a few simple stretches which focus entirely on improving spinal rotation will likely yield distance you have never experienced. الأنباء الطيبة هي أنه إذا اكتشف في هذا التقييم ، ثم تمتد البسيطة التي تركز بشكل كامل على تحسين العمود الفقري للتناوب من المرجح أن تسفر عن مسافة لديك خبرة أبدا. This brings us back to the meaning of "golf specific". وهذا يعيدنا إلى معنى "الجولف محددة". If we understand the biomechanics of the swing, then we can look at an individual and determine where they need improvement. وإذا كنا نفهم علم الميكانيكا الاحيائية من الأرجوحة ، ثم يمكننا أن ننظر في الفرد وتحديد حيث أنها تحتاج إلى تحسين. With some golfers, a few stretches will produce results they've never seen before. مع بعض لاعبي الغولف ، تمتد بضعة سوف تسفر عن نتائج انهم لم يسبق له مثيل من قبل. With other golfers, they need considerably more strength. مع غيرها من لاعبي الغولف ، فإنها تحتاج أكثر قوة. Some golfers are very strong, yet can't move through a full range of motion or lack proper core engagement to keep their backs protected. بعض لاعبي الغولف هي قوية جدا ، ومع ذلك لا يمكن أن تتحرك من خلال مجموعة كاملة من الاقتراح أو عدم المشاركة السليم الأساسية لإبقاء ظهورهم محمية. Each golfer is different and therefore has different needs. كل اعب الجولف هو مختلف وبالتالي احتياجات مختلفة. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic,sports nutrition specialist and golf fitness columnist for Golf Illustrated. سوزان هيل هو تشيك جولف Biomechanic ، المتخصصة في الرياضة والتغذية واللياقة البدنية والجولف وكاتب عمود للجولف المصور. For exercises and stretches based on your individual strengths and weaknesses,visit http://www.fitnessforgolf.com لتمارين وتمتد على أساس الفردية الخاصة بك مواطن القوة والضعف ، زيارة http://www.fitnessforgolf.com
Tags: العلامات :
| 
