Author: Bill Scibetta المؤلف : مشروع قانون scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . المادة المصدر : http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. جولف على السطح قد تبدو بطيءه الى ان تكون وتيرة منخفضه اثر الرياضة مع قليل من خطر الاصابة. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. ولكن ، وكما العديد من golfers ، وللأسف ، اكتشف يتطلع يمكن ان تكون مضلله. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. "الطبيب والطب الرياضي" التقارير اليوميه 57 ٪ الى 67،5 فى المائة من جميع golfers تديم نوع من الإصابة جولف ذات الصلة. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. علميا : تحدث هيئتنا لم تصمم لسوينغ اي نادي الغولف. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. سوينغ خلال قوى الضغط ، القص ، والالتواء القوة المنتجة لدينا وضع العمود الفقري ، المفاصل والعضلات على مخاطر عالية نسبيا للاصابة. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. وقد جولف سوينغ هو مادة متفجره ، ان مطالب حركة تنسيق دقيق تقلص العضلات والاسترخاء ، postural الاستقرار ، والقوة والتوازن والوعي الهيءه. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. وهذا لا يعني اننا لا نستطيع ان سوينغ للجولف ونادي وبدون هذه العناصر. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. الهيءه هل رائع في التعويض عن ضعف الحركة ومعيبه. However, there is a downside to this compensation. ومع ذلك ، ثمة سلبيات لهذا التعويض. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. اما الجانب السلبي فهو عدم الاتساق ، وانقطاع التيار الكهربائي ، والافراط في بعض العضلات الذي غالبا ما يؤدي الى والعضلات المشتركة الالم والاذى. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. كثير من golfers يقضي الساعات على ساعة وتمارس سوينغ مع قليل او أي وقت من الأوقات المخصصه للتدريب اجسادهم. This type of golf preparation usually results in two things: 1. هذا النوع من اعداد والجولف وعادة ما يؤدي الى امرين : 1. Inconsistency 2. 2 عدم الاتساق. Aches and pains الأوجاع والآلام So how does the golfer reduce their risk of injury? كيف ذلك golfer لحد من خطر تعرضهم للاصابة؟ By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. من خلال انشاء والحفاظ على القوة الاساسية والعضلات والتوازن والمرونة من خلال المشاركة في وضع جيد ممارسة برنامج متكامل. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. زيادة كفاءه العضلات ومرونة تسمح لك زيادة قوة واتساق في حين ان الحد بشكل كبير من فرص الالم والاذى. Beware; all golf fitness programs are not created equal. حذار ؛ جولف اللياقه كل البرامج لا خلقوا متساوين. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. وهناك العديد من البرامج الى هناك والتي هي مجرد هيئة او بناء القوة التدريب الروتينيه العام الذي يتنكر في صورة برامج اللياقه جولف. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. عموما هذه البرامج تركز على تدريب عضلات معينة او مجموعات العضلات مع قليل من العنايه التي توليها للحركة. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. الكذب على شقة ودفع هيئة مؤلفة من الوزن الخاص بك في الصدر او الضفائر ان تفعل العضله عزل المشتركة للحركة واحدة سيكون من الصعب ترجمة لتحسين الاداء على ملعب للجولف. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. وفي الواقع ، فان كثيرا من مستوى "الجمنازيوم" التدريبات وجدت مثل هذه البرامج في مزيد من تعطيل postural العضلات والتوازن والاستقرار ويمكن ان تزيد من خطر injry. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. وهناك برامج أخرى جولف اللياقه الى ان هناك مطالبة من اجل تعزيز "جولف العضلات" عن طريق تعزيز تمارين محاكاه جولف سوينغ. There are two problems with this approach to golf fitness. هناك مشكلتين مع هذا النهج لياقه جولف. The first problem being; there are no specific "golf muscles". المشكلة الأولى التي يجري ؛ لا توجد محددة "جولف العضلات". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. يأخذ تقريبا كل عضلة في الجسم التي تعمل في تناسق لدقيقة كاملة للجولف سوينغ. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. والمشكلة الثانية هي ؛ نظرا لتكرار اللازمة لإتقان تلك المستهدفة جولف سوينغ "جولف العضلات" كثيرا ما وضعت بالفعل على مدى اكثر من ضيقة بالنسبة الى باقي الجسم. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. ان اداء تمارين محاكاه للجولف سوينغ قبل وضع أساس قوي وجيد العضله التوازن لن يؤدي الا الى تعزيز الخلل وتؤدي الى مزيد من عدم الاتساق وفرصة اكبر للاصابة. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. البحث عن المؤهلين القوة وتكييف هواء او اللياقه المهنيه التي متين من التفاهم ليس فقط ممارسة العلم وbiomechanics ، وانما ايضا مطالب الماديه للجولف سوينغ. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. زيادة قوة العضلات والكفاءه تسمح لك زيادة قوة واتساق في حين ان الحد بشكل كبير من فرص الالم والاذى. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. اضافة متكاملة وضعت بالاضافة الى ممارسة روتينيه الى الروتينيه وأنت لن تكون افضل اللعب ، ولكنك لن تشعر على نحو افضل من ذلك. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT مشروع قانون scibetta ، RN ، nsca - اللجنة الاوروبية لمنع التعذيب Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! مشروع القانون هو مؤسس ورئيس الدقه اللياقه البدنيه -- الشخصيه مراكز التدريب في شارلوت ، كارولنا الشمالية المنطقة وشارك في تأليف الكتاب تقوم به يعد أفضل! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -- ذروه الاداء والوقايه من الاصابات الناجمة للجولف. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. مشروع قانون المرخص ممرضة مسجلة فضلا عن القوة الوطنية وتهيئة رابطة -- مصدق شخصية المدرب. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. بعد ان قضوا سنوات في ممارسة تخصص جراحة العظام والطب الرياضي ، وقد خصص مشروع قانون حياته المهنيه لمساعدة الأفراد في تحديد وتذليل العقبات التي تقف في طريق الامثل الذروة الصحة البدنيه والاداء. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.lakenormanfitness.com
Tags: العلامات :
| 
