Author: Bill Scibetta الكاتب : مشروع قانون Scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . المادة المصدر : http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. على سطح الجولف قد تبدو بطيئة لانخفاض وتيرة تأثير الرياضة مع القليل من خطر الاصابة. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. ولكن ، وكما العديد من لاعبي الغولف قد يبدو للأسف اكتشف يمكن خداع. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. "قال الطبيب والطب الرياضي" التقارير اليومية 57 ٪ إلى 67.5 ٪ من جميع لاعبي الغولف سوف إدامة نوع من الضرر الجولف ذات الصلة. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. علميا : تحدث هيئتنا لم يصمم لنادي للجولف سوينغ. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. وخلال جولة ضغط قوية ، جز ، وينتج قوة فتل لنا وضع العمود الفقري ، المفاصل والعضلات في مرتفع نسبيا لخطر الاصابة. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. الجولف سوينغ هو متفجرة أن مطالب الحركة تنسيق دقيقة من تقلص العضلات والاسترخاء ، postural الاستقرار ، القوة ، توازن الجسم والوعي. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. وهذا لا يعني أننا لا نستطيع البديل للجولف والنادي دون هذه العناصر. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. هل الهيئة عملا عظيما في التعويض عن ضعف وخلل الحركة. However, there is a downside to this compensation. ومع ذلك ، هناك جانب سيء في هذا التعويض. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. الجانب السلبي هو عدم الاتساق ، وفقدان السلطة ، والإفراط في بعض العضلات الذي غالبا ما يؤدي الى آلام المفاصل والعضلات والاصابة. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. كثير من لاعبي الغولف في قضاء ساعات عند ممارسة أعمالهم سوينغ ساعات قليلة أو معدومة مع الوقت المخصص للتدريب على جثثهم. This type of golf preparation usually results in two things: 1. وهذا النوع من النتائج الجولف إعداد عادة في أمرين : 1. Inconsistency 2. 2 عدم الاتساق. Aches and pains الأوجاع والآلام So how does the golfer reduce their risk of injury? لذا كيف يمكن للاعب الجولف تقليل من خطر تعرضهم للاصابة؟ By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. من خلال إنشاء والحفاظ على جوهر قوة العضلات والتوازن والمرونة من خلال المشاركة في متطورة متكاملة ممارسة البرنامج. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. زيادة كفاءة ومرونة العضلات تسمح لك لزيادة القوة والاتساق مع وجود خفض جذري من فرص الألم والضرر. Beware; all golf fitness programs are not created equal. حذار ؛ جميع الجولف وبرامج اللياقة البدنية ليست خلقوا متساوين. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. وهناك العديد من البرامج أن هناك هي مجرد هيئة عامة أو بناء قوة التدريب الروتينية يتظاهرون بانهم الجولف برامج اللياقة البدنية. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. عموما هذه البرامج تركز على تدريب العضلات محددة أو مجموعات العضلات مع القليل من الاهتمام لدفع الحركة. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. الكذب على مقاعد البدلاء شقة ودفع الوزن قبالة صدره الخاص بك أو القيام العضلة ذات الرأسين الضفائر أن عزل حركة واحدة مشتركة سيكون من الصعب ترجمة لتحسين الأداء على ملعب للجولف. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. في الواقع ، فإن العديد من معيار "جمنازيوم" المناورات وجدت مثل هذه البرامج في زيادة الاضطراب في توازن العضلات وpostural والاستقرار ويمكن زيادة injry للخطر. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. وهناك برامج أخرى للجولف واللياقة البدنية أن هناك مطالبة لتعزيز "الجولف العضلات" عن طريق تعزيز التدريبات أن محاكاة الغولف سوينغ. There are two problems with this approach to golf fitness. وهناك مشكلتين مع هذا النهج لالجولف اللياقة البدنية. The first problem being; there are no specific "golf muscles". المشكلة الأولى التي يجري ؛ لا توجد محددة "والجولف والعضلات". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. ويأخذ تقريبا كل عضلة في الجسم تعمل في تناسق لدقيقة كاملة للجولف سوينغ. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. والمشكلة الثانية هي ؛ نظرا لتكرار اللازمة لإتقان هذه جولف سوينغ استهدفت "الجولف العضلات" غالبا ما تكون بالفعل أكثر من البلدان المتقدمة وأكثر من ضيق بالنسبة لباقي الجسم. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. أداء التدريبات أن محاكاة لعبة الجولف سوينغ قبل وضع أساس قوي وجيد التوازن في العضلات لن يؤدي إلا إلى تعزيز الخلل ويؤدي إلى مزيد من عدم الاتساق وفرصة أكبر للإصابة. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. البحث عن المؤهلين وقوة التكييف أو اللياقة المهنية التي متينة من التفاهم ليس فقط ممارسة العلم وعلم الميكانيكا الاحيائية ، ولكن أيضا البدنية للجولف سوينغ. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. زيادة قوة العضلات والكفاءة سوف يسمح لك لزيادة القوة والاتساق مع وجود خفض جذري من فرص الألم والضرر. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. أضف متطورة متكاملة الروتينية إلى ممارسة روتينية ولكم لن يكون اللعب بشكل أفضل ، ولكنك سوف يشعر على نحو أفضل من ذلك. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT مشروع قانون Scibetta ، RN ، NSCA بين اللجنة الأوروبية لمنع التعذيب Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! مشروع قانون هو مؤسس ورئيس الدقة للياقة -- مراكز التدريب الشخصي في شارلوت (نورث كارولاينا المنطقة وشارك في تأليف الكتاب ان نلعب بشكل افضل الأطول! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -- قمة الأداء والوقاية من الإصابات الناجمة عن جولف. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. مشروع قانون هو مرخص ممرضة مسجلة ، فضلا عن القوة الوطنية والتكيف الرابطة -- مدرب معتمد الشخصي. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. بعد ان امضى عدة سنوات في ممارسة تخصص جراحة العظام والطب الرياضي ، وقد خصص مشروع قانون حياته المهنية لمساعدة الأفراد وتحديد وتذليل العقبات التي تقف في طريق الأمثل العافية البدنية وذروة الأداء. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
Tags: العلامات :
| 
