Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://www.interestingread.com/ . المادة المصدر : http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. We all know the temptations of traveling… grabbing a slice of pizza while running to your gate at the airport, an elaborate steak dinner with a client, and being so tired at day's end that all you want to do is fall into bed. ونحن نعلم جميعا إغراءات من السفر... الاستيلاء على قطعة من البيتزا الخاصة بك لحين تشغيل البوابة في المطار ، ووضع شريحة لحم العشاء مع العملاء ، ويجري ذلك متعبا في نهاية اليوم أن جميع أردت فعله هو تندرج في السرير. Traveling can often create havoc on regular exercise and golf conditioning. السفر يمكن خلق الفوضى في كثير من الأحيان على ممارسة الرياضة بشكل منتظم والجولف والتكييف. Fitness and good nutrition while on the road can help keep you on top of your game. اللياقة البدنية والتغذية الجيدة على الطريق في حين يمكن أن تساعد على إبقاء لكم كبير من اللعبة الخاصة بك. With a bit of planning and creative strategy you can help keep your body ready to hit the golf course. مع شيء من التخطيط واستراتيجية خلاقة يمكنك مساعدة فى الحفاظ على جسدك مستعدة لضرب ملعب للجولف. First thoughts about travel, exercise and maintaining good nutrition can be negative for many. الأفكار الأولى عن السفر ، وممارسة والحفاظ على التغذية الجيدة يمكن أن تكون سلبية بالنسبة للكثيرين. Some will think, I don't have the equipment I usually have, my meals will all be eating out or fast food. اعتقد البعض ، ليس لدي معدات الأول عادة ، بلدي وجبات سوف يكون كل الأكل أو الوجبات السريعة. Instead of giving up on preparing your body for golf, consider ways to maintain a good portion of your normal fitness and health routine. بدلا من التخلي عن إعداد جسمك للجولف ، والنظر في سبل الحفاظ على جزء جيد من اللياقة البدنية العادية الخاصة بك والصحية الروتينية. You'll be surprised at just how much you can accomplish. يمكنك فقط استغرب كيف يمكنك إنجاز الكثير. Here's a few tips to help: وإليك بعض النصائح لمساعدة : • As you plan your trip be sure to define your fitness goals while you travel. • وكما كنت تخطط رحلتك مما لا شك فيه ان تحدد موقعك لأهداف اللياقة البدنية في حين لك السفر. Keep them specific, measurable, realistic and timely. يبقي لهم محددة وقابلة للقياس ، وواقعية في الوقت المناسب. Consider the constraints you'll have by your travel schedule and logistics. النظر في القيود سيكون لديك في بلدكم الجدول الزمني لسفر والنقل والإمداد. • When booking your flights and hotel call ahead or check the internet to find details about exercise facilities. • وعندما حجز الرحلات الجوية والفندق الخاص بك قبل دعوة أو التحقق من الانترنت لمعرفة تفاصيل عن ممارسة المرافق. If no facility is available, plan alternate activities like an in-room workout. إذا لم يكن هناك مرفق متاح ، خطة بديلة في أنشطة مثل غرفة تجريب. • As you pack be sure to include workout gear as space allows. • وكما تعلمون لا شك فيه حزمة لتشمل تجريب أدوات الصيد كما يتيح الفضاء. • If your travel involves time-based appointment, schedule appointment with yourself for your workout. • إذا كان السفر ينطوي على الوقت على أساس التعيين ، تعيين الجدول الزمني الخاص بك مع نفسك للتجريب. Treat this appointment just as you would any other meeting. علاج هذا التعيين فقط بما تحب أن أي جلسة أخرى. You'll be surprised at just how much you can accomplish even in your hotel room. يمكنك فقط استغرب كيف يمكنك إنجاز الكثير حتى في غرفة فندقك. Stretches, and some exercises are easily performed as no equipment is necessary. تمتد ، وبعض التدريبات بسهولة نظرا لعدم أداء المعدات اللازمة. With fitness awareness soaring, many hotels have first-rate fitness centers with a full variety of equipment and their own fitness staff. مع ارتفاع الوعي اللياقة البدنية ، والعديد من الفنادق من الدرجة الأولى مع مراكز اللياقة البدنية كاملة ومتنوعة من المعدات الخاصة بها لياقة الموظفين. For most travelers, the best way to fit exercise into their day is by simply setting the alarm a bit earlier to accommodate time for conditioning. وبالنسبة لمعظم المسافرين ، فإن أفضل طريقة لتناسب ممارسة في يومهم هو ببساطة عن طريق تحديد بعض الشيء في وقت سابق إنذار لاستيعاب الوقت لتكييف. This helps to leave the remainder of the day free for your other scheduled activities. وهذا يساعد على ترك ما تبقى من اليوم حرة لأنشطة المقرر الخاص بك الأخرى. While exercising regularly is important for your health and golf game, so is how you eat. بينما تمارس بانتظام مهم لصحتك ولعبة الغولف ، ذلك هو كيف لكم أكل. It is so easy to get off course when you are not at home. ومن السهل جدا الحصول على مسارها عندما كنت لا في المنزل. Try to pack snacks for the trip and an extra water bottle. في محاولة لحزمة وجبات خفيفة للرحلة اضافية وزجاجة مياه. Travel can place stress on the body and zap you of your energy. السفر مكان يمكن أن أشدد على هيئة وانطلق لكم من الطاقة الخاصة بك. Snack and meal replacement bars are handy for travelers with hectic schedules. وجبة خفيفة وجبة استبدال قضبان هي في متناول يدي المحمومة للمسافرين مع الجداول الزمنية. While bars are no substitute for real food (ie, fresh vegetables, fruit, and protein), they're a certainly a step in the right direction from burgers and fries. وفي حين أن قضبان ليست بديلا لذلك الوجبات الغذائية الحقيقية (أي ، الخضروات الطازجة ، والفواكه ، والبروتينات) ، وهو أنهم بالتأكيد خطوة في الاتجاه الصحيح من البرغر وبطاطا. As you choose your bars read the label to check calorie, fat, carbohydrate and protein content. كما تقوم باختيار قضبان قراءة العلامة للتأكد من السعرات الحرارية ، والدهون ، الكربوهيدرات والبروتين مضمون. All bars are not equal. جميع الحانات ليست على قدم المساواة. With a little planning and determination, continued conditioning during your travel can keep your body ready for the golf course. مع القليل من التخطيط والتصميم ، واصلت التكييف أثناء السفر الخاص بك يمكن أن تبقي جسمك مستعد للملعب للجولف. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو معترف بها على الصعيد الوطني مدرب اللياقة البدنية ، تشيك biomechanic الجولف والرياضة والتغذية المتخصصة. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. لمزيد من المعلومات عن التغذية والجولف ومحددة ، أو تمتد التدريبات ، زيارة http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: العلامات :
| 
