Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://golf-hints.info/ . المادة المصدر : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. Your shoulder strength and flexibility are essential to producing an optimal swing off the tee. الخاصة بك الكتف قوة ومرونة ضرورية لإنتاج البديل الأمثل قبالة كوم. Adequate shoulder rotation is responsible for keeping the club in the desirable swing plane. تناوب كافية الكتف هي المسؤولة عن حفظ النادي في البديل المرغوب فيه الطائرة. Tightness of your external right shoulder rotation limits your follow through while tightness of your external left shoulder rotation creates restrictions in your backswing. ضيق من حسابك الخارجي الحق في الكتف تناوب حدود الخاص بك من خلال متابعة في حين الخاص بك من ضيق الخارجية الكتف الأيسر تناوب يخلق القيود في backswing الخاصة بك. One of the ways you can make sure that your shoulders are up to the task is to include shoulder exercises in your fitness routine. واحدة من الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من أن حسابك أكتاف قادرة على الاضطلاع بهذه المهمة هو لتشمل الكتف في التدريبات الروتينية اللياقة البدنية الخاصة بك. Fitness is crucial to being a good golfer, so anybody who wants to improve in the sport should be including fitness in their weekly routine. أمر حاسم لياقة جيدة ويجري اعب الجولف ، وحتى أي شخص يريد تحسين في الرياضة بما ينبغي أن يكون في اللياقة البدنية الأسبوعية الروتينية. When adding shoulder exercises, you are focusing on the rotator cuff, which is the set of muscles of your shoulders that allows circular motion. واضاف عندما تحمل التدريبات ، انك تركز على محور دوار غل ، الذي هو مجموعة من العضلات الخاصة بك لابد من أن يسمح بشكل دائري. Here is an example of a good pre- round rotator cuff stretch you can do to be sure they are ready for play. هنا هو مثال جيد لما قبل جولة محور دوار صفعة تمتد يمكنك القيام به للتأكد من انهم على استعداد للعب. Hold your club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. عقد النادي الخاص بك في منتصف مدخل المنجم واحد مع تمديد الذراع على التوالي. Rotate the club to the right, and then to the left. تناوب النادي للحق ، وبعد ذلك إلى اليسار. When you've done this, switch to the other arm and repeat the exercise. عندما كنت فعلت ذلك ، تحول إلى ذراع أخرى وتكرار هذه العملية. If you're in a gym, you can use a cable system to work your rotator cuff muscles through a few simple exercises. إذا كنت في مركز رياضي ، يمكنك استخدام برقية نظام العمل الخاص بك إلى محور دوار أزرار للعضلات من خلال بعض التدريبات البسيطة. Position the cable machine at chest level. موقف الكابل آلة في مستوى الصدر. Grab the handle with your furthest hand and position your elbow so it is bent and next to your side. انتزاع التعامل مع حسابك أبعد من ناحية والموقف الخاص بك حتى الكوع وأنها عازمة المقبل الى جانبكم. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. سحب الكابل عبر جسدك ، وحفظ الخاص بك الكوع في نفس الموقف. Repeat this with the other arm. نكرر هذا مع الذراع الأخرى. Still using the cable machine, you can perform another exercise to work your rotator cuff muscles. لا تزال الكابلات باستخدام آلة ، يمكنك القيام أخرى لممارسة العمل الخاص بك محور دوار صفعة عضلات. Leave the cable machine positioned at chest level, but grab the handle with your closest hand and position your elbow so it is bent next to your side. مغادرة كابل في وضع آلة في مستوى الصدر ، ولكن انتزاع التعامل مع الأقرب إليك من جهة والموقف الخاص بك الكوع حتى أنها عازمة المقبل الى جانبكم. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. سحب الكابل عبر جسدك ، وحفظ الخاص بك الكوع في نفس الموقف. Repeat this with the other arm. نكرر هذا مع الذراع الأخرى. Be sure that when you work your shoulders you try to balance the strength in each shoulder. مما لا شك فيه أن العمل الخاص بك عندما أكتاف لكم في محاولة لتحقيق توازن القوة في كل الكتف. Having equal strength and flexibility in each shoulder will help you maintain balance and produce a more fluid, consistent golf swing. وقد قدم المساواة في قوة ومرونة الكتف كل سيساعدك الحفاظ على التوازن وتنتج أكثر مرونة ، بما يتسق والجولف سوينغ. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو معترف بها على الصعيد الوطني والجولف ومدرب اللياقة البدنية ، تشيك biomechanic الجولف والرياضة والتغذية المتخصصة. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com لمزيد من المعلومات عن التغذية والجولف ومحددة ، أو تمتد التدريبات ، زيارة http://www.fitnessforgolf.com
Tags: العلامات :
| 
