Simple Golf Warm Up Exercise بسيط جولف ممارسة الاحماء

Article source: http://www.hotlib.com/ . المادة المصدر : http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن.

Golf warm up you say? جولف الاحماء تقول؟ Aren't you supposed to rush to the course, pull out the BIG DOG, take a few hacks at it and start your round? لا هل من المفترض ان يشرع في الدورة ، الانسحاب الكبير كلب يستغرق بضعة ومأجورون في بداية جولة الخاصة بك؟ Is that what you do? هو ان ما تفعله؟ Come on be honest with yourself. تأتى على ان نكون صادقين مع نفسك. If so, what was the result on the first tee? إذا كان الأمر كذلك ، ماذا كانت النتيجة على اول محملة؟ I'll bet it wasn't even a par! أنا الرهان لم يكن حتى في مستوى! Am I wrong? هل أنا على خطأ؟

I don't mean to add too much sarcasm in there, but I want to get your attention to the importance of doing golf warm up exercises to avoid those big numbers the first few holes. ولا اعني ان يضيف كثيرا في الساخر هناك ، لكني اريد ان احصل على الانتباه الى اهمية العمل جولف تمارين الإحماء لتجنب تلك الاعداد الكبيرة القليلة الاولى من الثقوب.

Are you with me? هل انت معي؟ Good. جيد.

Now let me talk to you like you're an athlete for a minute. والآن اسمحوا لي ان اتكلم معك مثل كنت رياضي لمدة دقيقة. Time to re-live the glory days one more time. الوقت لإعادة مجد العيش يوما واحدا الى مزيد من الوقت.

Now remember back in the day when you had a game, meet or competition. نتذكر الآن العودة في اليوم عندما كنت قد لعبه ، او مواجهة المنافسة. Did you run out on the field or court and start playing your sport? هل ينفد على ارض الملعب او محكمة البداية ولعب الرياضة الخاصة بك؟

I'll bet not! أنا الرهان لا!

You did a sport-specific warm up didn't you? انت لم رياضة محددة الاحماء أليس كذلك؟

Well why wouldn't you do one before golf then? وايضا لماذا لا تفعل انت واحد قبل الغولف بعد ذلك؟ Ah…gotcha didn't I! آه… لا انا مسكتك!

You would most definitely do a warm up. كنت بكل تأكيد لا حاره. Not just pounding balls either. ليس فقط القصف الكرات سواء. That's the worst thing you could do. وهذا اسوأ شيء يمكن ان تفعله انت. You need to do golf warm up exercises to prepare for optimal performance on the course. ما عليك القيام به جولف تمارين الاحماء للاعداد لتحقيق الأداء الامثل على هذا المسار.

Now picture the golf swing and all it's moving parts. الآن الصورة جولف سوينغ وأنه جميع اجزاء متحركه. The shoulders are very active, if not the most active in the golf swing. أكتاف نشطة جدا ، ان لم يكن اكثر نشاطا في جولف سوينغ. So better do a couple of exercises for that area. تفعل ذلك على نحو افضل اثنين من التدريبات لهذا المجال.

What about your golf posture? وماذا عن موقف جولف الخاصة بك؟ Well…your bent at the waist with tension on your lower back, hamstrings and glutes. وأيضا… بنت الخاص بك في الخصر مع التوتر الخاصة بك على اسفل الظهر ، وأوتار الركبه glutes. So you better do one or two golf warm up exercises for those areas also. كنت افضل ان تفعل ذلك واحد او اثنين جولف تمارين الإحماء لتلك المناطق ايضا.

Have I convinced you yet? هل انت مقتنع حتى الآن؟ If not, then keep your same routine and expect the same results. اذا كان الجواب بالنفي ، ثم ابق على نفس الروتين ونتوقع نفس النتائج. I hate to sound too negative, but I strongly believe you need to do your golf warm up exercises. انا اكره السليمه سلبية جدا ، وأعتقد اعتقادا قويا ولكن انت بحاجة الى تتبعونها جولف تمارين الاحماء.

Here's one golf warm up exercise of eight, that I have put together to get you started on the right track. واليك واحدة جولف ممارسة الإحماء الثمانيه ، ان أكون قد وضعت للحصول على انك بدأته وعلى الطريق الصحيح.

I call it the squat with an arm raise: اعطى الكلمه عليه squat مع رفع الذراع :

*Feet shoulder width apart. * الى جانب أقدام عرض الكتفين.

*Place club in front of you and hold with both hands for balance. * مكان نادي امامك وعقد مع كلتا اليدين لتحقيق التوازن.

*Lower body by bending at the knees not hips. * أقل من قبل الهيءه الانحناء على ركبتيه لا الوروك.

*At the same time raise the club horizontaly up in front of you. * وفي الوقت نفسه رفع نادي horizontaly في امامك.

*Raise back up, lower the arms and repeat 15 times. * رفع نسخة احتياطية ، وتخفيض الاسلحة واكرر 15 مرة.

*Keep upper body very erect. * الابقاء على القسم الاعلى من الجسم وفي بناء مصنع للغاية.

This is a great combination exercise that warms up the legs, lower back and shoulders all at the same time. وهذا هو الجمع بين ممارسة كبير ان يدفئ حتى في الساقين وأسفل الظهر واكتاف جميع في الوقت نفسه.

So next time you get to the course, at least do the above golf warm up exercise. في المرة القادمة حتى تحصل على وبطبيعة الحال ، على الأقل أن تفعل اعلاه جولف ممارسة الاحماء.

Print this page اطبع هذه الصفحه

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us البحث بعمق furl Reddit اطعام لي صلات Technorati Newsvine المختلط بالناس تتعثر عند الاشارات المرجعيه صور squidoo blinkbits blinklist blogmarks netvouz ma.gnolia rawsugar رويو simpy spurl الظلال wists ياهو! co.mments! السطل!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DIRECTV nascar hotpass العالية الوضوح televisio المزلاجات الطائرة وصيد الاسماك وصفات النصائح سر مكتب الاحصاء الاسترالي لشركة وصلات حرة مباشرة