Author: Mike Pedersen المؤلف : مايك بيدرسن
Article source: http://www.articlesfactory.com/ . المادة المصدر : http://www.articlesfactory.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. Stretching for golf is critical to slowing down the rapid decline senior golfers experience, as well as reducing the stress on the muscles, ligaments, tendons and joints. امتداد للجولف امر حاسم لتباطؤ الانخفاض السريع كبار golfers الخبرة ، فضلا عن الحد من الضغط على العضلات ، والاربطه ، وأوتار العضل والمفاصل. The golf swing puts a tremendous amount of pressure on the body, and unless you are participating in a consistent stretching for golf program, you will be a statistic. وقد جولف سوينغ يضع بقدر هائل من الضغط على الهيءه ، والا اذا كنت تشارك في متسق للجولف امتداد البرنامج ، سيتم احصاءيه. The statistic I'm talking about is being one of the millions of golfers who aren't improving and who are injured at some point every season you play. واوضحت الاحصاءيه ان اتكلم عن ويجري حاليا واحدا من الملايين من golfers من عدم تحسن من ويتعرضون للاصابة في مرحلة ما تقومون به من كل موسم. Does this sound like you? هل يبدو لك هذا؟ If so, keep reading to find out how you avoid being a statistic, and instead be one of the very few who actually improve and play their best golf. إذا كان الأمر كذلك ، تبقى القراءة لمعرفة كيف تجنب احصاءيه ، وبدلا من ان تكون واحدة من عدد قليل جدا من الواقع وتحسين اداء دورها على افضل وجه جولف. The golf swing is dynamic. وقد جولف سوينغ هو ديناميه. What I mean is it involves motion. وما أعنيه هو انه ينطوي على الاقتراح. This motion needs to be fluid, tension-less, and powerful. هذا الاقتراح يحتاج الى السائل ، وأقل من التوتر ، وقوي. The only way to accomplish this is with dynamic strength and stretching drills aimed specifically at your golf swing faults. والطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي مع قوة وديناميه تمتد التدريبات تهدف على وجه التحديد الخاص بك جولف سوينغ العيوب. This approach to golf improvement is not utilized among most amateur golfers, but if done correctly will take your game to the highest level in the quickest amount of time. هذا النهج لتحسين جولف لا يستخدم بين معظم الهواه golfers ، ولكن اذا كان سيتم القيام به على الوجه الصحيح الخاصة بك لعبه على اعلى مستوى في اسرع قدر كبير من الوقت. In most of the golf fitness books, videos and articles you read, you will see the golfer holding a particular stretch for up to 60 seconds. في معظم انحاء جولف اللياقه الكتب واشرطه الفيديو والمواد تقرأ ، وسوف تشاهد golfer ولا سيما امتداد عقد لمدة تصل الى 60 ثانية. Let me ask you this! اسمحوا لي ان أطرح عليكم هذا! Do you ever hold any part of your golf swing when you're playing or hitting balls? هل انت مع اجراء أي جزء من أي وقت مضى للجولف سوينغ الخاص بك عندما كنت اللعب او ضرب الكرات؟ I don't think so. لا اعتقد ذلك. So why would you train your body in this fashion? فلماذا هل تدريب جسمك على هذا النحو؟ You wouldn't! انك لا! You would look at certain positions in the golf swing and incorporate dynamic (movement) stretches to improve those positions in an efficient manner. كنت انظر الى مواقف معينة في جولف سوينغ وادراج ديناميه (الحركة) وتمتد لتحسين هذه المواقف على نحو فعال. For example, let's say you are having a tough time making a full backswing. فعلى سبيل المثال ، دعنا نقول انت صعبة بعد ان الوقت جعل كامل backswing. The backswing is a fluid and tension-less movement that is destroyed when you add tension or restriction to it. وقد backswing هو السائل والتوتر الى حد ما الحركة التي دمرت عند اضافة الى التوتر او تقييد. Instead, you would make some backswing moves, going as far as you can, then a little farther and releasing it. وبدلا من ذلك ، من شأنه ان يجعل لكم backswing بعض التحركات الجاريه بقدر ما تستطيع ، ثم ابعد منها قليلا ، واطلاق سراح. Doing this 8-10 times throughout the day. ذلك 8-10 مرات طوال اليوم. You can do this in your office or at home. يمكنك القيام بذلك في مكتبكم او في البيت. No need for a gym or workout gear. لا ضرورة لالجمنازيوم او workout والعتاد. Grab a short iron, stand tall with your arms extended straight out in front of you. تلقفت قصيرة الحديد ، طويل القامه يقف مع الاسلحة الخاصة بك مباشرة في تمديد امامك. The club will be horizontal to the ground at about chest height. النادي سوف يكون أفقيا على الارض في الارتفاع عن الصدر. Now rotate back as far as you can without too much hip rotation, then rotate through as far as you can with more hip rotation just like your golf swing. الآن تدوير العودة بقدر ما تستطيع دون الكثير من الورك بالتناوب ، ثم عن طريق تدوير بقدر ما تستطيع مع اكثر الورك التناوب الخاصة بك مثل جولف سوينغ. Now this is a dynamic movement that will greatly improve your body's ability to turn back fully and through to a complete finish for maximum power and distance. الآن هذا هو حركة ديناميه من شأنها ان تحسن كثيرا من قدرة جسمك الى العودة الى الوراء نحو كامل وشامل عن طريق لانهاء السلطة والحد الاقصى للمسافه. In closing, don't get me wrong! وفي الختام ، لا يحصل لي الخطأ! You can definitely do static stretches and not hurt your golf swing. يمكنك بالتأكيد ان تفعل جامدة وتمتد الخاص بك لا تؤذي جولف سوينغ. But the emphasis should be on more dynamic stretches, and less holding stretches to maximize your golfing potential. ولكن ينبغي ان يكون التأكيد على وتمتد اكثر ديناميه ، وأقل من عقد وتمتد الى اقصى حد امكانيه لعب الجولف الخاصة بك. As you can see, this is a much different approach to stretching for golf. وكما ترون ، وهذا يختلف كثيرا هو امتداد لنهج جولف. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf performance experts in the country. نبذة عن الكاتب : مايك بيدرسن هو واحد من كبار الخبراء والجولف والاداء في البلد. He is Golf Magazines golf performance expert; author, and founder of several cutting-edge online golf performance membership sites. وهو جولف جولف المجلات الاداء الخبراء ؛ المؤلف ، ومؤسس عدة أحدث جولف الاداء على شبكة الانترنت مواقع العضويه. Take a look at his just released golf dvds and manual at his golf swing improvement site - Perform Better Golf. نلقي نظرة في بلدة فقط اطلق سراحهم جولف واقراص الفيديو الرقميه واليدويه في بلدة جولف سوينغ تحسين الموقع -- اداء افضل جولف.
Tags: العلامات :
| 
