Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://golf-hints.info/ . المادة المصدر : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن. Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain. ولمواجهتها ، اذا انت عاطفي golfer من يحب ليصل الى الصلات حينما ديكم الفرصة ، في وقت من الاوقات يمكن ان تكون انت تواجه انخفاض آلام الظهر. Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place. ولحسن الحظ ، هناك بعض التمارين كبيرة من شأنها ان تساعد لكم الاعمال من خلال انخفاض آلام الظهر ، وايضا منعها من الحدوث فى المقام الاول. The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing. والسبب في ذلك انخفاض آلام الظهر امر شائع في جولف هو ان العمود الفقري الخاص بك ويتلقى كبير من التشديد على حركة الدوران للجولف سوينغ. You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back. انكم نريد ان نتأكد من انك الضرب على الوجه الصحيح ووضع لا لزوم له من الضغط الواقع على العودة. Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it. وقد مدرب المهنيه او القاء نظرة على سوينغ الخاص بك ونعلمك حيث يمكنك تحسينها. In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag. وبالاضافة الى المشاركة في التناوب سوينغ الخاص بك ، يمكنك ايضا استخدام مساعيكم للتو العودة التقاط الكرة والخاصة بك جولف الحقيبه. The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course. اول تدريبات سترغب في ان تفعل هي امتداد التدريبات ، لا سيما قبل ان يصيب بطبيعة الحال. You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles. كنت لا تريد ان يبدأ اللعب على الوجه الصحيح دون الاحترار الخاص بك رجوع العضلات. There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time. وهناك القليل من العودة يمكنك القيام التمارين التي ستعد من قبل الاحترار الاحتياطيه الخاصة بك حتى تلك العضلات في وقت سابق. Think of your pre-round stretches as progressive warm ups. اعتقد الخاص بك من قبل وتمتد الجولة على النحو التدريجي الحاره الساخنه. Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging. قبل اتخاذ يتأرجح اسمك الاول من المباراة ، ويستغرق بضعة بطيءه ، وتمتد لتخفيف التقلبات في الممارسه الخاصة بك العودة الى الاقتراح من الضرب. With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion. مع كل المتعاقبه سوينغ ، يجب عليك محاولة لزيادة ببطء الخاص بك مجموعة من الاقتراح. Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder. نصائح للحد من آلام الظهر نتيجة لرفع لكم حقيبة تشمل الاستثمار في حقيبة موقف جيد ، وايضا النظر في اكياس مزدوجة التي مازح حتى تتجنب وضع كل من وزن الحقيبه على الكتف واحد. Think about your back's health even when not playing golf. التفكير في صحه الاحتياطيه الخاصة بك حتى عندما لا يلعب الغولف. Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back). العودة الصحة نصائح جيدة وتشمل المحافظة على قدر جيد من الموقف ، والبقاء في صحه وزن الجسم ، وتجنب الاجهاد (التي يمكن ان تسبب الاجهاد في اسفل الظهر الخاصة بك). Overall fitness is important to feeling good on the course. عموما اللياقه البدنيه امر هام للاحساس جيد على الدورة. If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides. اذا كنت الحفاظ على اللياقه الروتينيه الصحيحه ، ستجد ان تختفي الأوجاع والآلام كما جسدك لتصبح مشروطه ويوفر workout جولف. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو مدرب اللياقه معترف بها على الصعيد الوطني ، Chek جولف biomechanic اخصائي التغذيه والرياضة. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . لمزيد من المعلومات عن التغذيه والجولف ومحددة ، او تمتد التدريبات ، وزيارة http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: العلامات :
| 
