Author: Susan Hill المؤلف : سوزان هيل
Article source: http://golf-hints.info/ . المادة المصدر : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن. Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain. ولمواجهة ذلك ، إذا كنت متحمسة لاعب الجولف الذي يحب ضرب الروابط كلما تتاح لي الفرصة ، في وقت ما لكم من المرجح أن تواجه آلام أسفل الظهر. Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place. ولحسن الحظ ، هناك بعض المناورات الكبيرة التي تساعدك على العمل من خلال آلام أسفل الظهر ، وأيضا منع ذلك من الحدوث في المقام الأول. The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing. والسبب أن آلام أسفل الظهر أمر شائع في الغولف الخاص بك هو أن أشدد على العمود الفقري ويتلقى كبير من حركة التناوب للجولف سوينغ. You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back. هل سوف نريد أن نكون متأكدين انك يتأرجح على النحو الصحيح وليس وضع لا مبرر له من الضغط الواقع على الظهر. Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it. وقد مدرب المهنية أو إلقاء نظرة على حسابك سوينغ واسمحوا تعلمون من اين يمكن تحسينه. In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag. وبالإضافة إلى المشاركة في تناوب سوينغ الخاص بك ، عليك أيضا استخدام الاحتياطية الخاصة بك فقط التقاط الكرة وحقيبة الجولف الخاصة بك. The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course. أول مناورات عليك نريد أن نفعل هي تمتد التدريبات ، وخاصة قبل ضرب بالطبع. You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles. انت لا تريد لبدء اللعب بشكل سليم دون الاحماء الخاص بك عضلات الظهر. There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time. وهناك زوجين من عودة التدريبات التي يمكنك القيام به وسوف تعد الاحتياطية الخاصة بك عن طريق الاحماء تلك العضلات قبل الموعد المحدد. Think of your pre-round stretches as progressive warm ups. اعتقد الخاصة بك من قبل جولة تمتد على النحو التدريجي الحارة الساخنة. Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging. قبل اتخاذ الخاص بك يتأرجح الأولى من المباراة ، ويستغرق بضعة بطيئة ، وتمتد ممارسة يتأرجح لتخفيف الخاصة بك العودة الى الاقتراح من يتأرجح. With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion. مع كل جولة المتعاقبة ، يجب عليك ببطء محاولة لزيادة مجموعة من الاقتراح الخاص بك. Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder. نصائح للحد من ألم في الظهر بسبب رفع لكم حقيبة تشمل الاستثمار في حقيبة موقف جيد ، وأيضا النظر في الحقائب التي مزدوجة حزم حتى لكم تجنب وضع كل كيس من وزن واحد على الكتف. Think about your back's health even when not playing golf. التفكير في صحة الاحتياطية الخاصة بك حتى عندما لا يلعبون الغولف. Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back). العودة نصائح جيدة وتشمل الحفاظ على صحة جيدة الموقف ، والبقاء في صحة وزن الجسم ، والتأكيد على تجنب (والتي يمكن أن تسبب في توتر الخاص بك أسفل الظهر). Overall fitness is important to feeling good on the course. وعموما من المهم لياقة جيدة على الشعور بالطبع. If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides. اذا كنت الحفاظ على لياقة مناسبة روتينية ، ستجد أن الاوجاع والآلام تختفي جسمك يصبح مشروطا إلى أبرز العاملين في الغولف التي يقدمها. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. سوزان هيل هو معترف بها على الصعيد الوطني مدرب اللياقة البدنية ، تشيك biomechanic الجولف والرياضة والتغذية المتخصصة. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . لمزيد من المعلومات عن التغذية والجولف ومحددة ، أو تمتد التدريبات ، زيارة http://www.fitnessforgolf.com.
Tags: العلامات :
| 
