What Are the Best Exercises for the Golfer? ما هي افضل التمارين لgolfer؟

Article source: http://go-article.com/ . المادة المصدر : http://go-article.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ الاذن.

With all the talk about the players on tour getting stronger and more flexible, we hear a lot about exercising for golf from television commentators and read about it in the golf publications. مع كل ما يقال عن اللاعبين في جولة حصول على اقوى واكثر مرونة ، سمعنا الكثير عن ممارسة الغولف لالمعلقين من التلفزيون وقرأت عن انه في منشورات جولف. But what exactly are the best exercises for the amateur golfer? ولكن بالضبط ما هي افضل التمارين لهواة golfer؟

A great question that has a good answer, but before we give you the answer let us provide some background so the answer makes a little more sense to you. أ السؤال الكبير الذي جيدا الجواب ، ولكن علينا قبل ان اعطيكم الجواب دعونا نقدم بعض المعلومات الاساسية بحيث يجعل الاجابه اكثر قليلا بمعنى لكم. First of all, discussing the golf swing for the time being will get us rolling. اولا وقبل كل شيء ، مناقشة جولف سوينغ وبالنسبة للوقت الحالي سيحصل لنا المتداول.

What exactly is the golf swing? ما هو بالضبط جولف سوينغ؟ The golf swing is an athletic movement that requires using of the entire body from "feet to fingertips" in order to complete the swing. وقد جولف سوينغ هو ان الحركة الرياضية تتطلب استخدام جميع اعضاء الهيءه من "إقدام على أطراف الأصابع" من اجل انجاز التحول. Realize that the golf swing is not about the club, not just about your grip, or where your head is during the swing. ندرك ان جولف سوينغ ليس عن النادي ، وليس فقط عن قبضة الخاص بك ، او عندما يكون رأسك ومن خلال سوينغ. The golf swing is a movement that requires your entire body to move through a sequence of movements with the correct timing. وقد جولف سوينغ هي حركة يتطلب كامل الهيءه الى التحرك من خلال سلسلة من الحركات مع التوقيت الصحيح. To perform the "athletic movement" of the golf swing requires the body to begin at address, move through the actual phases of the golf swing and complete it with the follow through. لاداء "الحركة الرياضية" للجولف سوينغ يتطلب ان تبدأ الهيءه في العنوان ، من خلال التحرك الفعلي على مراحل للجولف سوينغ والكامل مع متابعة. In order to perform this activity with efficiency and repetitively, the body must have certain physical parameters. من اجل اداء هذا النشاط والكفاءه وكرر مع ذلك ، يجب ان يكون للهيئة بعض المعالم الفيزياءيه.

These parameters, as I call them, are actual physical categories of the body that need to be developed to a certain level. هذه الثوابت ، عندما أدعو لهم ، هي فئات المادي الفعلي للهيئة ان هناك حاجة الى تطوير إلى مستوى معين. These categories of the body are the platform from which the body is able to perform the athletic movement of a golf swing efficiently. هذه الفئات من الجسم هي التي من منهاج الهيءه قادرة على الاداء الرياضي للحركة للجولف سوينغ كفاءه. The categories are probably familiar to many of you, but for the purpose of this article let us briefly run through them. هذه الفئات هي على درايه الارجح الى العديد منكم ، ولكن لغرض هذه المادة دعونا من خلال تشغيل لها بايجاز.

The body is required to have certain levels of flexibility, balance, endurance, strength, and power to complete a golf swing. الهيءه المطلوبة لمستويات معينة من المرونة والتوازن والتحمل والقوة ، والقوة لاكمال جولف سوينغ. If the body lacks in any of the above categories, then the results will be seen in the golf swing. واذا كان يفتقر الى هيئة في اي من الفئات المذكورة أعلاه ، فإن النتائج سوف يتضح في جولف سوينغ. The results are usually in the form of poor mechanics, bad shots, or poor scores on the course. النتائج عادة ما تكون في شكل ميكانيكي الفقراء ، وسوء اعيرة ناريه ، او على عشرات الفقراء بطبيعة الحال. So, now that we know what the connection is between the "body" and the "swing" let us address the question about the best exercises for golf. حتى الآن ، ان نعرف ما هي الصلة بين "الهيءه" و "البديل" دعونا معالجة وردا على سؤال حول افضل التمارين للجولف.

The Best Exercises for Golf افضل التمارين للجولف

Let's say you walk into your local health club and see all the fancy machines and aerobic machines at the facility to get you shape. دعونا نقول لكم المشي الى حسابك المحلية نادي الصحة وترى كل الهوى والآلات الهواءيه وآلات في المرفق لتحصل على الشكل. What ones would choose? ما من شانه ان تختار منها؟ Would you choose running on the treadmill for 30 minutes, or would it be better to push out a couple sets of bench presses? هل تختار قيد التشغيل على المطحنه لمدة 30 دقيقة ، أو انه سوف يكون من الأفضل أن يدفع الزوجين الى مجموعات من هيئة المطابع؟ Well, the answer to our question really lies within the connection between your swing and your body. حسنا ، الاجابه على سؤالنا فعلا تقع داخل الصدد بين بلدكم سوينغ وجسدك.

I will tell you that exercises meant to "pump you up!" أنا أقول لك ان تمارس يقصد "ضخ أنت!" or give you that "six pack" are not necessarily the correct exercises for your golf game. او لك ان "ستة حزمه" ليست بالضروره صحيحة التدريبات الخاصة بك لعبة الغولف. Neither is that weight training program you used back in high school. لا الوزن هي ان برنامج التدريب الذي تستخدمه العودة في المرحلة الثانويه. So, with those thoughts in mind what do you think the best exercises for golf are? ذلك ، مع هذه الافكار في الاعتبار ما هو رأيك افضل التمارين للجولف هي؟

Right now we know, in general terms about the golf swing, what is required of the body for the golf swing and what exercises are not good for the swing. ونحن نعلم الآن ، وبصورة عامة عن جولف سوينغ ، ما هو مطلوب من الهيءه للجولف سوينغ ويمارس ما ليست جيدة لسوينغ. Armed with that knowledge we can decipher what the best exercises for golf are for you. مع ان المعرفه المسلحه يمكننا decipher ما افضل التمارين للجولف بالنسبة لك.

Beginning with flexibility, we know that the entire body must move through certain ranges of motion to perform an effective golf swing. بدءا من المرونة ، ونحن نعلم ان الجسم يجب ان تتحرك من خلال نطاقات معينة من الاقتراح لأداء فعآل جولف سوينغ. And what happens if your body is not able to move through the required ranges of motion of the golf swing? وماذا يحدث إذا كان جسمك غير قادرة على التحرك المطلوبة من خلال نطاقات الاقتراح للجولف سوينغ؟ The answer: the golf swing will mechanically suffer resulting in shots that are less than optimal. الجواب : جولف سوينغ ميكانيكيه وسوف تعاني اعيرة ناريه مما ادى الى ان تكون اقل من مثاليه. So part of the exercises that are good for golfers are flexibility exercises and, even more so, flexibility exercises that work the muscles used in the golf swing through the movements involved in the golf swing. ذلك جزء من التدريبات التي هي جيدة لgolfers هي المرونة والتدريبات ، بل اكثر من ذلك ، ان يمارس المرونة عمل العضلات المستخدمة في جولف سوينغ من خلال حركة المشاركين في جولف سوينغ. So first and foremost flexibility exercises should be on the top of your list. ذلك اولا وقبل كل شيء ينبغي ان يمارس المرونة على رأس قاءمتك.

The second category of exercises that would be conducive to the golf swing would have to do with balance. اما الفئة الثانية من التدريبات التي من شأنها ان تفضي الى جولف سوينغ من شأنه ان لها علاقة التوازن. We hear about balance in reference to the golf swing all the time. نسمع عن التوازن في اشارة الى جولف سوينغ في كل وقت. "Stay balanced through the swing; transfer your weight to maintain balance during the swing…" But what does balance exactly mean? "البقاء متوازنا من خلال التحول ؛ الوزن الخاص بك ونقل الى الحفاظ على التوازن اثناء سوينغ…" ولكن ماذا يعني التوازن بالضبط؟ Balance is the ability to control your body through a specific movement pattern. التوازن هو القدرة على السيطرة على جسدك من خلال حركة نمط محدد. The movement pattern we are discussing just happens to be the golf swing. حركة نمط اننا نناقش فقط يحدث ان تكون جولف سوينغ. We know the importance of balance in relation to the golf swing, so how do we train our body for better balance in the golf swing? ونحن نعرف اهمية التوازن في العلاقة الى جولف سوينغ ، كيف ذلك ونحن لدينا هيئة تدريب لتحسين التوازن في جولف سوينغ؟ Before we answer that question we need to know a little more about balance. وقبل الاجابه عن ذلك السؤال نحن بحاجة الى ان نعرف المزيد عن قليلا التوازن. Balance in relation to the body has to do with the connection between your nerves and muscles. الرصيد بالنسبة لهذه الهيءه ان تفعل مع الصدد بين بلدكم الاعصاب والعضلات. Essentially your nervous system, as a result of messages sent from your brain, tells your muscles how to move to maintain the body's balance. اساسا الخاص بك على الجهاز العصبي ، ونتيجة للالرسائل المرسله من حسابك في الدماغ ، وتقول الخاصة بك العضلات كيفية التحرك للحفاظ على توازن الجسم. The more efficient your nerves and muscles are to these messages the greater balance abilities the body develops. الاكثر كفاءه الاعصاب والعضلات الخاصة بك لهذه الرسائل هي اكبر رصيد يطور قدرات الجسم. So balance exercises train both the nervous system and muscular system to become more efficient at this function. ذلك التوازن تدريبات تدريب كل من الجهاز العصبي والعضلي نظام لتصبح اكثر كفاءه في اداء هذه المهمة. Summing it all up, balance is the second category of exercises that will assist your golf game. ملخص كل ذلك حتى ، هو التوازن والفئة الثانية من التدريبات التي من شأنها مساعدة الخاصة بك لعبة الغولف.

The third category of exercises that are beneficial to golf have to do with your muscles. والفئة الثالثة من التدريبات التي تعود بالفاءده على جولف لها علاقة العضلات الخاصة بك. The golf swing requires the muscles of your body to move through a specific range of motion (flexibility) and help with your balance capacities. جولف سوينغ فان العضلات تتطلب من جسمك للتحرك محدد من خلال مجموعة من الاقتراح (المرونة) والمساعدة في رصيدك القدرات. In order to perform these actions and others, your body needs certain levels of strength and endurance. وسعيا لأداء هذه الاعمال وغيرها ، يحتاج جسمك مستويات معينة من القوة والتحمل. The definition of strength is the ability of the muscles to exert force for the given "athletic action" (simplified definition but a good working definition for us). تعريف القوة هو قدرة العضلات على ممارسة القوة نظرا ل"الرياضية" (تعريف مبسط ولكن تعريف عمل جيدة بالنسبة لنا). Endurance is the ability of your muscles to do the same activity over and over again for a specific amount of time. هو القدرة على التحمل للعضلات الخاصة بك ان تفعل نفس الشيء النشاط مرارا وتكرارا لمبلغ محدد من الزمن.

First off, let us discuss strength. اولا ، دعونا مناقشة قوة. The golf swing has one intention of developing club head speed while maintaining balance through the swing. وقد جولف سوينغ واحد نية وضع رئيس نادي السرعه مع الحفاظ على التوازن من خلال سوينغ. The muscles in your body must have enough strength in them to do both. العضلات في جسمك يجب ان يكون لها ما يكفي من القوة في القيام على حد سواء. Now, when we discuss building strength for the golf swing it is NOT the type of strength needed to bench press 250 lbs. والآن ، عندما نناقش بناء قوة للجولف سوينغ انها ليست نوع من القوة اللازمة لمقعد صحافه 250 رطلا. Or squat 500! او squat 500! It is strength geared towards the improvement of your swing. ومن قوة موجهة نحو تحسين سوينغ الخاص بك. I refer to this type of strength as "golf strength." وانا اشير الى هذا النوع من القوة "جولف القوة". So when you get to the gym, performing strength exercises like bench press will not help your swing. حتى عندما نصل الى الجمنازيوم ، وقوة اداء التمارين مثل هيئة الصحافة لن يساعد البديل الخاص بك. Exercises that train the body in the positions and through the movements of the golf swing will help your swing. التمارين التي تدرب في الجسم من خلال مواقف وتحركات للجولف سوينغ سيساعد البديل الخاص بك.

In addition to strength, we need to develop endurance in your muscles. بالاضافة إلى القوة ، ونحن بحاجة الى تطوير على التحمل في عضلات الخاص بك. Think of how many swings you may take over the course of 18 holes. نفكر في كيفية لكم العديد من التقلبات التي قد تتخذها على مدار 18 حفرة. In order for you to be able to swing the club the same way on the 18th hole as you did on the 1st hole. لكي تتمكن من ان تكون قادرة على سوينغ النادي بنفس الطريقة على ثقب الثامن عشر كما فعلتم على ثقب الاولى. Your body has to have high levels of endurance. وقد جسمك الى مستويات عالية من التحمل. This will allow your body to perform the golf swing without getting tired. وسيتيح هذا جسمك لاداء جولف سوينغ دون ان يحصلوا على التعب. You develop endurance similar to how you develop "golf strength." كنت التحمل وضع مماثل لوضع كيف "جولف القوة". Utilize exercises that train the body in the positions and through the movements of the golf swing. الاستفادة من التمارين التي تدرب في الجسم من خلال مواقف وتحركات للجولف سوينغ. Lighter loads with higher repetitions will be used for these exercises. أخف مع ارتفاع الاحمال التكرار سيتم استخدامها فى هذه المناورات. The end result will be the development of "golf endurance." وستكون النتيجة النهائية للتنمية "جولف على التحمل."

The final segment of exercises beneficial to your golf swing is power training. الجزء الأخير من التدريبات الخاصة بك مفيدا للجولف سوينغ التدريب في القوة. Power training is geared towards the ability of your body to generate high levels of club head speed. السلطة تدريب موجه نحو قدرة جسمك على توليد مستويات عالية من رئيس نادي السرعه. Power development by the body is what allows for greater distance on your shots. تطوير الطاقة من قبل الجسم هو ما يسمح بمزيد من المسافة الخاصة بك على اطلاق نار. Clubs help, golf balls help, but it really comes down to the piece of machinery, your body, swinging those club and hitting those golf balls. مساعدة نوادي الجولف وكرات مساعدة ، ولكنها في الواقع يأتي نزولا الى قطعة من الآلات ، جسدك ، ويتأرجح تلك نادي الغولف لتصل الى هذه الكرات. Development of power for the golf swing is very similar to the development of "golf strength and endurance." التنمية للسلطة للجولف سوينغ هو تشبه الى حد بعيد وضع "جولف القوة والتحمل". It is the utilization of exercises that place your body in the positions and move you through movements similar to the golf swing. ومن الاستفادة من يمارس ذلك المكان جسمك في المواقف والتحرك لكم من خلال حركات مماثلة لجولف سوينغ.

Summary خلاصة

So there you have it, the answer to the types of exercises best for the improvement of your golf swing. حتى انه يوجد لديك ، ان الاجابه على انواع افضل من التدريبات من اجل تحسين جولف سوينغ الخاص بك. I think you now realize it is not one exercise, but a group of exercises that incorporate flexibility, balance, endurance, strength, and power. اعتقد انك تدرك الآن انها ليست واحدة ، ولكن مجموعة من التدريبات التي تتضمن المرونة والتوازن والتحمل وقوة والسلطة. A combination of these exercises is what will enhance your golf swing. مزيج من هذه المناورات هو ما سوف تعزز الخاص بك جولف سوينغ. Looking for specific exercises? هل تبحث عن عمليات محددة؟ Take a look at our website www.bioforcegolf.com القاء نظرة على موقعنا على الشبكه www.bioforcegolf.com

Print this page اطبع هذه الصفحه

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us البحث بعمق furl Reddit اطعام لي صلات Technorati Newsvine المختلط بالناس تتعثر عند الاشارات المرجعيه صور squidoo blinkbits blinklist blogmarks netvouz ma.gnolia rawsugar رويو simpy spurl الظلال wists ياهو! co.mments! السطل!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DIRECTV nascar hotpass العالية الوضوح televisio المزلاجات الطائرة وصيد الاسماك وصفات النصائح سر مكتب الاحصاء الاسترالي لشركة وصلات حرة مباشرة