What Do the Core and the Golf Swing Have in Common? ماذا الأساسية جولف سوينغ وتشترك في؟

Article source: http://www.bioforcegolf.com/ . المادة المصدر : http://www.bioforcegolf.com/. Used with author's permission. تستخدم مع صاحب البلاغ إذن.

The concept of "core training" is a "buzz word" in today's fitness and training community. مفهوم "التدريب الأساسي" هو "الكلمة الشائعة" في اليوم واللياقة البدنية والتدريب للمجتمع. It has also become a prevalent idea in the game of golf. كما أنها قد أصبحت الفكرة السائدة في لعبة الغولف. In regards to golf it has been noted by many individuals that the core area of the body is where the "power" comes from in your swing, and in order to make a full turn you need flexibility in the core. فيما يتعلق في لعبة الجولف وقد لوحظ من قبل العديد من الأفراد أن المجال الأساسي للهيئة هو فيها "السلطة" ويأتي في بيانكم من الأرجوحة ، وبغية جعل لكم كامل بدوره على ضرورة المرونة في الأساسية. This article will discuss the function of the core in relation to human movement and the golf swing. هذه المادة سوف يناقش من وظيفة أساسية في ما يتعلق بحقوق الحركة والجولف سوينغ.

We will discuss categorically the functions of the core and how improvements in these areas can assist in the improvement of your golf swing. وسوف نناقش بشكل قاطع مهام الأساسية وكيفية إدخال تحسينات في هذه المجالات يمكن أن تساعد في تحسين جولف سوينغ الخاص بك. Before we begin discussing the functions of the core, let us define it. وقبل أن نبدأ في مناقشة المهام الأساسية ، اسمحوا لنا تحديدها. The core can be defined as an anatomical area of the body. الأساسية ويمكن تعريف باعتبارها منطقة التشريحية للجثة. The core is includes all the muscles from below the chest to the hips. الأساسية هي تشمل جميع عضلات صدره من أدناه إلى الوروك. Separated out into body parts the core includes all muscles of: the hips (glutes, hamstrings, glutes), abdominals, obliques (side abdominals), and low back. فصل في أجزاء الجسم الأساسية وتشمل جميع عضلات من : الوروك (glutes ، أوتار الركبة ، glutes) ، abdominals ، obliques (الجانب abdominals) ، ويعود انخفاض. These muscles groups essentially comprise the core region and are involved in the majority of movement elicited by the core. هذه العضلات مجموعات تتألف أساسا الأساسية في المنطقة وتشارك في غالبية الحركة التي تلقاها الأساسية.

Now that we have a brief understanding of what exactly the core refers to in terms of a reference point, let us begin to discuss the pertinent connections between the core and the golf swing. والآن لدينا موجز لفهم بالضبط ما يشير إلى الأساسية من حيث نقطة مرجعية ، فلنبدأ ذات الصلة لمناقشة الصلات بين الأساسية والجولف سوينغ. We will be discussing the following topics in relation to the golf swing: 1) range of motion, 2) speed of motion, 3) balance, and 4) coordination. سوف نناقش المواضيع التالية بالنسبة لجولف سوينغ : (1) مجموعة من الاقتراح ، 2) من الاقتراح بسرعة ، 3) التوازن ، و4) التنسيق. All four of these categories are related to the core of your body and have a direct effect on your golf swing. كل أربعة من هذه الفئات ذات الصلة الأساسية من جسدك ولها تأثير مباشر على حسابك جولف سوينغ. We will first begin by discussing range of motion and move forward from that point. ونحن سوف تبدأ الأولى من خلال مناقشة مجموعة من الحركة والمضي قدما من تلك النقطة.

Range of Motion مجموعة من يتحركون

Most of us have probably heard of this term before and may have some type of definition for it. معظمنا ربما سمعها من قبل وهذا المصطلح قد يكون نوع من تعريف لذلك. Let us first define range of motion. دعونا أولا تحديد مجموعة من الاقتراح. Range of motion is essentially a distance that the body or body part moves during an activity. مجموعة من الاقتراح هو أساسا مسافة أن هيئة أو هيئة جزء التحركات خلال النشاط. For example, walking down the street requires all segments of the body to move through a certain range of motion. فعلى سبيل المثال ، يسير في الشارع يتطلب من جميع قطاعات من الهيئة لهذه الخطوة من خلال طائفة معينة من الاقتراح. In addition to the entire body, specific body parts move through a specified range of motion. وبالإضافة إلى كامل الهيئة ، هيئة أجزاء معينة من خلال هذه الخطوة نطاق محدد من اقتراح. The knee for instance, when you are walking, moves in a linear range of motion to create movement in the legs. الركبة على سبيل المثال ، عندما كنت المشي ، ان تسير في خطي مجموعة من اقتراح لخلق الحركة في الساقين.

The golf swing is similar to walking when discussing range of motion. الجولف سوينغ هو مماثلة إلى المشي عند مناقشة مجموعة من الاقتراح. The entire body must move through a specified distance to perform the golf swing correctly. كامل الهيئة يجب أن نتحرك من خلال مسافة محددة لأداء الجولف سوينغ بشكل صحيح. The core as a segment of the body also has to move through a specified distance to perform the golf swing correctly. الأساسية باعتبارها جزء من الجسم أيضا إلى التحرك من خلال مسافة محددة لأداء الجولف سوينغ بشكل صحيح. Relating the core and the golf swing range of motion is very important. المتعلقة الأساسية والجولف سوينغ مجموعة من اقتراح مهم جدا. It is the primary body segment that allows for the rotation of the body to occur. وهي الهيئة الرئيسية الجزء الذي يسمح للتناوب للهيئة أن يحدث. The back swing, down swing, and follow through require an extensive range of motion to be provided by the core. الظهر سوينغ ، بانخفاض سوينغ ، وتتطلب متابعة من خلال مجموعة واسعة من الحركة التي سيقدمها الأساسية. If limitations exist in terms the distance that the core can "move through," then limitations will occur in the golf swing. وإذا كان وجود قيود من حيث المسافة التي يمكن الأساسية "من خلال هذه الخطوة ،" ثم القيود التي سوف تحدث في جولف سوينغ. On the flip side, a greater range of motion (distance that the body segment moves through) generates greater amounts of power. وعلى الجانب الآخر ، ومجموعة أكبر من اقتراح (المسافة إلى أن هيئة خلال الجزء التحركات) تولد كميات أكبر من السلطة. This gets into what can be termed as the "X" factor in the back swing. هذا يحصل في ما يمكن تسميته باسم "س" عامل في ظهره سوينغ. The more turn (range of motion of the core) you can get in the golf swing, the greater ability the body has to generate more power. وكلما زاد بدوره (مجموعة من اقتراح للالأساسية) التي يمكنك الحصول عليها في جولف سوينغ ، وزيادة قدرة الجهاز لتوليد المزيد من الطاقة.

Range of motion is quite a relevant topic when reviewing the golf swing. مجموعة من الاقتراح هو موضوع جدا ذات الصلة عند استعراض جولف سوينغ. It becomes quite apparent that a connection exists between the range of motion available to the core and what the end results are in the swing. يصبح من الواضح تماما أن توجد علاقة بين مجموعة من اقتراح الأساسية المتاحة لوما هي النتائج النهائية في الأرجوحة. A brief synopsis would indicate that a greater range of motion in the core results in a more powerful swing, and less range of motion decreases power in the golf swing. نبذة قصيرة تشير إلى أن مجموعة أكبر من الحركة في النتائج الأساسية في أقوى سوينغ ، وأقل اقتراح مجموعة من النقصان السلطة في الجولف سوينغ.

Speed of Motion سرعة الحركة

Connected to range of motion is the speed of that range. علاقة لمجموعة من الاقتراح هو أن مجموعة من السرعة. Speed of motion is essentially adding a time component to range of motion. سرعة الحركة هو أساسا إضافة إلى عنصر الوقت مجموعة من الاقتراح. It is connected to the speed at which an object would move. ومن علاقة السرعة التي ستتحرك الجسم.

If you have a large range of motion created by the body over a short period of time, the speed of the motion is fast and power production is high. وإذا كان لديك مجموعة كبيرة من الحركة التي أنشأتها الهيئة خلال فترة قصيرة من الوقت ، السرعة للاقتراح هو إنتاج الطاقة وبسرعة عالية. On the other hand if you decrease the range of motion the body moves through with the golf swing and slow the movement down, power production will be less. وعلى الجانب الآخر إذا كنت خفض مجموعة من اقتراح الهيئة من خلال التحركات مع الجولف سوينغ وبطء حركة بانخفاض ، وإنتاج الطاقة سوف تكون أقل.

The core is again at the center of this discussion pertaining to the golf swing. الأساسية هي مرة أخرى في وسط هذه المناقشة المتعلقة الجولف سوينغ. At this point, we know that a large range of motion creates a greater "X" factor in the golf swing. وعند هذه النقطة ، ونحن نعلم أن مجموعة كبيرة من اقتراح يخلق أكبر "العاشر" عامل في جولف سوينغ. This will ultimately result in greater power output. هذا سيؤدي في نهاية المطاف نتيجة لزيادة في انتاج الطاقة. Add into the equation a high speed of motion, and the power component of the swing becomes greater. أضف إلى المعادلة بسرعة عالية من الاقتراح ، والسلطة عنصر من سوينغ يصبح أكبر. The point to be made is that range of motion and speed are interconnected in relation to the golf swing. النقطة التي ينبغي توضيحها هنا هي أن مجموعة من الحركة والسرعة مترابطة بالنسبة إلى جولف سوينغ. The core is connected to these two entities in that it is the segment of the body that creates the greatest range of motion in the swing. الأساسية هي علاقة هذين الكيانين في أنه هو جزء من الهيئة التي تخلق أكبر نطاق من اقتراح في الأرجوحة.

Balance توازن

Balance is a key component of the golf swing that we hear about quite often. التوازن هو أحد العناصر الرئيسية للجولف سوينغ التي نسمع فيها عن كثير من الأحيان. Balance can be defined as the amount of stability within the body during a movement. ميزان يمكن أن تعرف بأنها مبلغ من الاستقرار داخل الجسم أثناء الحركة. The greatest amount of balance by the body can be achieved if it maintains a center of gravity around the middle line of support. أكبر قدر من توازن الجسم ويمكن تحقيق ذلك إذا كان يحتفظ مركز الثقل في جميع أنحاء خط الوسط من دعم. If you have ever taken a golf lesson you know what the above sentence is talking about. وإذا كان لديك أي وقت مضى المتخذة للجولف الدرس تعلمون ما فوق الجملة التي يتحدث عنها. The body including the core must rotate around a center axis in the body. الهيئة الأساسية بما يجب أن تناوب حول مركز المحور في الجسم. If rotation is moved to far away from this center axis, balance in the golf swing will be lost. وإذا انتقلت إلى التناوب هو بعيدا عن مركز هذا المحور ، والتوازن في الجولف سوينغ سوف تضيع. As a result of weight shifts in the golf swing, the axis which the body rotates around does move, but movement by certain body segments beyond a certain point reduces stability. ونتيجة للتحولات في الوزن والجولف سوينغ ، الذي محور الهيئة بالتناوب حول هل هذه الخطوة ، ولكن الحركة من جانب هيئة شرائح معينة بعد نقطة معينة تقلل من الاستقرار.

Research indicates that accuracy and consistency is connected to stability in the golf swing. وتشير البحوث إلى أن الدقة والاتساق يرتبط الاستقرار في جولف سوينغ. In addition, EMG studies indicate that the core is involved to a high extent in the stabilization of the body in any human movement, including the golf swing. وبالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن فريق الإدارة البيئية الأساسية هي المعنية إلى حد كبير في تحقيق الاستقرار للهيئة في أي حركة حقوق ، بما في جولف سوينغ. We could probably make the connection that the core is a relevant body part in the ability to maintain balance in the golf swing. ربما كان بوسعنا أن جعل الصدد إلى أن الأساسية هي الهيئة ذات الصلة للمشاركة في القدرة على المحافظة على التوازن في جولف سوينغ.

Coordination التنسيق

The final point of this discussion of the core and the golf swing is coordination. والنقطة الأخيرة من هذه المناقشة للالأساسية والجولف سوينغ هو التنسيق. Coordination is essentially the ability of the body to activate body parts in a sequential order to create a desired movement. التنسيق هو أساسا من قدرة الجسم لتنشيط الجسم في أجزاء متتابعة من أجل خلق حركة المرجوة. Go back to the walking example, and the body must coordinate all parts of the body to create this movement. العودة الى المشي مثلا ، ويجب أن هيئة تنسيق جميع أجزاء الجسم لخلق هذه الحركة. The golf swing is essentially the same. الجولف سوينغ هو أساسا نفس. The body must "fire" the muscles of the body in a certain order with the correct timing to create the movement of the golf swing. الهيئة يجب أن "النار" من عضلات الجسم في نظام معين مع التوقيت الصحيح لخلق حركة للجولف سوينغ. The core is actively involved in the coordination of the golf swing, as is the rest of the body. الأساسية تشارك بنشاط في التنسيق للجولف سوينغ ، وكذلك باقي الجسم. The two points to focus upon in terms of coordination are: 1) timing and 2) sequence. نقطتين للتركيز عليها من حيث التنسيق هي : (1) توقيت و2) التسلسل. Both of these terms are essential for a mechanically efficient golf swing. كل من هذه المصطلحات الأساسية لآلية فعالة للجولف سوينغ. The sequence in which muscles are "fired" in the golf swing require a certain timing for an efficient swing to occur. تسلسل في العضلات التي هي "النار" في الجولف سوينغ تتطلب توقيت معين لكفاءة البديل لتحدث.

Print this page طباعة هذه الصفحة

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us يسو لف [بلوجم] إطعام لي صلات ستثمبليوبون نتسكب المختلط بالناس تتعثر عند الإشارات المرجعية جوجل Squidoo BlinkBits بلينكليست blogmarks Netvouz [م. RawSugar روخو رديت] [سلشدوت] الظلال Wists ياهو! Co.mments! السطل!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct DirecTV ناسكار Hotpass عالية تعريف Televisio جيت المزلاجات الصيد النصائح والوصفات السرية لشركة الحصول وتقاسم المنافع الحرة صلة مباشرة