Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Artikel Quelle: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Loss of stamina and endurance toward the end of an eighteen-hole round of golf happens to many golfers and can often be attributed to poor nutrition. Verlust von Ausdauer und Ausdauer gegen Ende ein achtzehn-Loch-Runde Golf passiert, dass viele Golfer und sind oft darauf zurückzuführen, schlechte Ernährung. To keep up the pace and go the distance, there is no substitute for good nutrition. Um das Tempo und die Entfernung, gibt es keinen Ersatz für eine gute Ernährung. Good golf nutrition has many of the same characteristics as good general nutrition. Gut Golf Ernährung hat viele der gleichen Eigenschaften wie gute allgemeine Ernährung. Foods that are low in fat and contain balanced portions of lean protein and slow release carbohydrates make the best choices, and the golfer's diet should include lots of these. Lebensmitteln, die fettarm und ausgewogen enthalten Portionen mageres Eiweiß und Kohlenhydrate langsam Release machen die beste Lösung, und die Golfer's Ernährung sollte auch viel davon. Lean meat, fish, and poultry are all excellent choices and should be staples in a high nutrition diet, as should carbohydrates containing whole wheat sources and green leafy vegetables. Lean Fleisch, Fisch und Geflügel sind alle ausgezeichnete Wahl und sollte in Klammern ein hohes Ernährung Diät, wie sollten Kohlenhydrate bestehend aus ganzen Weizen Quellen und grüne Blattgemüse. Golfers should avoid starchy foods like potatoes, white breads, corn, and foods high in sugars. Golfers sollte vermeiden stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Brot weiß, Mais, und in Lebensmittel mit einem hohen Zucker. These can serve to make you groggy and less able to react properly. Diese können dazu dienen, machen Sie groggy und weniger in der Lage zu reagieren. They will rob you of stamina rather than enhance it. Sie werden rob Sie Ausdauer verbessern, anstatt es. Instead of eating a traditional "three meals per day," golfers can benefit from learning to eat several small meals over the course of the day. Statt des Essens eine traditionelle "drei Mahlzeiten pro Tag," Golfer profitieren können vom Lernen zu essen, mehrere kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages. This process helps to train the body to take in energy in small doses and use that energy more efficiently. Dieser Prozess hilft, den Körper trainieren, um in den Bereichen Energie in kleinen Dosen verwenden, Energie effizienter zu gestalten. Golfers need to drink lots of water. Golfers Notwendigkeit zu trinken viel Wasser. Anywhere from eight to ten glasses per day is optimal, and more than that may be necessary when playing - especially during the summer or in places with an exceedingly warm climate. Alle acht bis zehn Gläser pro Tag ist optimal, und mehr als das kann notwendig sein, wenn spielt - vor allem in den Sommermonaten oder an Orten mit einer extrem warmen Klima. Phoenix and Las Vegas, for example, are two of the most popular cities in the US for golf and they have two of the most unforgiving summer climates. Phoenix und Las Vegas, zum Beispiel, sind zwei der beliebtesten Städte in den USA für Golf und sie haben zwei der größten unversöhnlich Sommer Klimas. Hydration is very important. Hydration ist sehr wichtig. Two things to stay away from are caffeine and alcohol. Zwei Dinge bleiben weg sind von Koffein und Alkohol. Both can adversely affect your play. Beides kann sich negativ auf Ihr Spiel. Caffeine over-stimulates your muscles and increases your heart rate. Coffein-over-stimuliert Ihre Muskeln und erhöht Ihre Herzfrequenz. It makes it difficult to concentrate and can cause you to play with less elements of control. Es macht es schwer sich zu konzentrieren und kann dazu führen, dass Sie spielen mit weniger Elemente der Kontrolle. Alcoholic beverages, of course, can significantly reduce your coordination, even in small doses. Alkoholische Getränke, natürlich, kann eine deutliche Reduzierung der Koordinierung, auch in kleinen Dosen. It's best not to drink any alcohol before or during play unless you don't mind the compromise in performance. Am besten ist es, nicht zu trinken alle Alkohol vor oder während der Wiedergabe, es sei denn, es Ihnen nichts ausmacht den Kompromiss in der Leistung. Use these simple tips to gain a competitive advantage over your foursome while preserving your energy and increasing your stamina and endurance. Verwenden Sie diese einfachen Tipps, um sich einen Wettbewerbsvorteil gegenüber Ihren viert beim Konservieren Sie Ihre Energien und die Steigerung Ihrer Kondition und Ausdauer. Keep your nutrition sound and you'll reap a lifetime of benefits. Halten Sie Ihre Ernährung Ton-und ernten Sie eine Lebensdauer von Leistungen. Susan Hill is a golf fitness trainer, golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill ist ein Golf-Fitness-Trainer, Golf Biomechanik und Sporternährung Spezialist. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and SELF magazine. Ihre Arbeit wurde bereits auf ESPN, Resort Living and Self-Magazin. For more information on her golf fitness website, go to http://www.fitnessforgolf.com. Für weitere Informationen über ihre Gesundheit, Fitness, Golf-Website finden Sie unter http://www.fitnessforgolf.com.
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