Getting to the Core of the Problem with Your Golf Game Anreise zum Kern des Problems mit Ihrem Golfspiel

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How do you fix it? Wie kann man das lösen? Well, there's no magic core strength pill or patch. Nun, es gibt keine magische Kern Stärke Pille oder Pflaster. It takes some good, old-fashioned flexibility training and exercise. Es dauert einige gute, altmodische Flexibilität Ausbildung und Übung. Now, I'm not talking about hitting the gym every day of the week and pumping iron like some of those puffed up body builders. Nun, ich rede nicht von Schlagen der Turnhalle an jedem Tag der Woche und Pumping Iron wie einige dieser Puffed Up BODY BUILDERS. This is simple stuff you can do right in your home or office; just minutes a day, maybe 15 to 20 minutes, that's it. Dies ist einfach Zeug kann man direkt in Ihrem Hause oder im Büro; nur wenige Minuten am Tag, vielleicht 15 bis 20 Minuten, das war's.

I already do my sit-ups every day! Ich habe bereits mein sit-ups jeden Tag aufs Neue!

Different types of core exercises exist. Verschiedene Arten von Kern-Übungen bestehen. Many of you are probably familiar with exercises such as the sit-up, which is an exercise that can be used to train the core. Viele von Ihnen sind wahrscheinlich vertraut mit Übungen wie die Sit-up, das ist eine Übung, die benutzt werden können, um dem Zug der Kern. If you have read any of our other articles, read our manual Your Body and Your Swing or watched the DVD, you are well aware of what the word core means and its relation to the golf swing. Wenn Sie gelesen haben jedem unserer anderen Artikel, lesen Sie unser Handbuch Ihren Körper und Ihren Swing oder beobachtet die DVD, Sie wissen sehr wohl, was das Wort bedeutet Kern und ihre Beziehung zur Golfschwungs.

Let us do a quick review for your benefit and introduce the types of core exercises to perform for a better golf swing. Lassen Sie uns eine schnelle Überprüfung zu Ihrem Vorteil einführen und die Arten von Kern-Übungen, um für eine bessere Golfschwungs.

The core is an anatomical region of the body. Der Kern ist eine anatomische Region des Körpers. It can generally be defined as the region of your body between the hips and chest. Es können in der Regel definiert als die Region Ihres Körpers zwischen den Hüften und Brust. It encompasses numerous muscle groups on the front, side, and backside of the body. Es umfasst zahlreiche Muskelgruppen auf der Vorder-, Seiten-, und Rückseite des Körpers. In general the core consists of the muscles that make up your abdominals, lower back, obliques, and hips. In der Regel besteht der Kern der Muskeln, aus denen sich Ihre Bauchmuskeln, Rücken, obliques, und Hüften.

The core region is important to the golf swing for many reasons. Der Kern Region ist wichtig für die Golf-Schaukel aus vielen Gründen. The core is essentially called the "engine" of the body. Der Kern ist im Wesentlichen als "Motor" des Körpers. It is the area that "drives" the body for most any human movement including your golf swing. Es ist der Bereich, dass "Laufwerke" der Körper für die meisten jede menschliche Bewegung einschließlich Ihres Golfschwungs. It is primarily responsible for the capacities of: balance, stability, and power development within the body. Es ist in erster Linie verantwortlich für das Fassungsvermögen: Gleichgewicht, Stabilität, Entwicklung und Macht innerhalb des Körpers. For these capacities to occur efficiently it is necessary to train the core for improved performance. Für diese Kapazitäten auftreten effizient ist es notwendig, dem Zug der Kern für eine verbesserte Performance.

Core Training for the Golfer Core Training für den Golfer

Many of us correlate core training to only the abdominal section of the body. Viele von uns korrelieren Core Training nur der Bauch-Abschnitt des Körpers. In order to develop the core correctly, we must train all areas of the core equally. Zur Entwicklung der Kern richtig, wir müssen trainieren allen Bereichen der Kern gleichermaßen. This means to address the obliques, hips, and lower back with the same number of exercises and repetitions as you do for the commonly trained abdominal region. Dies bedeutet, dass die Adresse obliques, Hüfte und Rücken, mit der gleichen Anzahl von Übungen und Wiederholungen wie Sie für die gemeinsam trainierte Bauch-Region.

A quick note from experience: More times than not, most golfers have "imbalances" in the core region. Eine kurze Notiz aus Erfahrung: Mehr als die Zeiten nicht, die meisten Golfer haben "Ungleichgewichte" in der Kernregion. This means that certain muscles or muscle groups are weaker than others. Dies bedeutet, dass bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen sind schwächer als andere. To improve your performance on the golf course, you need to have a balanced core for optimal strength, endurance and power. Zur Verbesserung Ihrer Leistung auf dem Golfplatz, müssen Sie über eine ausgewogene Kern für eine optimale Stärke, Ausdauer und Kraft. Keeping this thought in mind, many times the lower back region is "weaker" than the abdominals (an imbalanced core). Vor diesem Gedanken im Kopf, oft der unteren Rücken Region ist "schwächer" als die Bauchmuskeln (eine ungleiche Kern). Picture the golfer picking up his ball from the cup. Bild der Golfer Abholung seinem Ball aus der Tasse. We've all seen them, creaking as they go down, maybe a quiet groan as if no one hears it. Wir haben alle gesehen haben, Quietschen, wie sie gehen, vielleicht einem ruhigen ächzen, als ob niemand hört ihn. If this is the case, additional attention/exercises are needed for the lower back to bring it "up to speed," so to speak, in level with the abdominals. Wenn dies der Fall ist, zusätzliche Aufmerksamkeit / Übungen sind notwendig für den unteren Rücken, um es "auf Trab", sozusagen, auf Ebene mit den Bauchmuskeln.

Moving forward, knowing that we must train the entire core and create balance between all the muscles, it is time to discuss what type of exercises to utilize in training the core region. Umzug nach vorn, zu wissen, dass wir müssen Zug die gesamte Kern-und Balance schaffen zwischen allen Muskeln, ist es an der Zeit zu diskutieren, welche Art von Übungen zu nutzen, in der Ausbildung der Kern-Region. To develop the core region for golf you will want to perform exercises in the following categories: stability (balance), strength, endurance, and power. Zum Ausbau der Kern-Region für Golf Sie ausführen möchten Übungen in den folgenden Kategorien: Stabilität (Saldo), Kraft, Ausdauer und Kraft. All four of these categories are necessary for an optimal swing. Alle vier dieser Kategorien sind notwendig für eine optimale Gange. Leaving one of the categories listed above out of your training program is like building a boat with a hole in it. Ausfahrt aus einer der oben aufgeführten Kategorien aus Ihrem Trainingsprogramm ist wie das Bauen eines Bootes mit einem Loch in ihn. It won't work! Es wird nicht funktionieren!

Let us define the differing training categories of a "golf specific core program" to help you better understand the purpose behind each category. Lassen Sie uns definieren, die unterschiedlichen Kategorien Ausbildung eines "Golf-spezifische Kern-Programm an, um Ihnen besser zu verstehen, den Zweck hinter jeder Kategorie. The categories of core training that are incorporated in golf training are: 1) stability (balance) training, 2) strength training, 3) endurance training, and 4) power training. Die Kategorien der grundlegenden Ausbildung, die in Golf Training sind: 1) Stabilität (Saldo) Ausbildung, 2) Krafttraining, 3) Ausdauertraining, und 4) Krafttraining.

Balance and Stability Balance und Stabilität

Stabilization exercises are exercises that give the body the ability to have better balance. Stabilisierungs-Übungen sind Übungen, die der Körper die Fähigkeit, eine bessere Balance. A large portion of your balance capability is directly related to the core region of the body. Ein großer Teil Ihrer Fähigkeit Gleichgewicht steht in direktem Zusammenhang mit der Kernregion des Körpers. If you are unable to maintain your balance throughout the golf swing, the efficiency of the swing, contact with the ball, and club head speed will suffer. Wenn Sie sich nicht in der Lage, Ihre Bilanz in der gesamten Golf-Schaukel, die Effizienz der Schaukel, Kontakt mit dem Ball, und Club-Chef Geschwindigkeit darunter zu leiden haben. For example, when you swing your driver and are not able to maintain that perfect "finished position" of swing, the problem may be related to your balance capacities throughout the entire swing. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Schwung-Treiber und nicht in der Lage sind, zu behaupten, dass perfekte "fertig Position" of Swing, kann das Problem im Zusammenhang mit Ihrer Balance Kapazitäten über den gesamten Schwung.

Balance training develops the integration of your neural and muscular systems, your brain and your body. Balance-Training entwickelt die Integration Ihrer neuro-muskulären Systemen, Ihr Gehirn und Ihren Körper. Improvement in the functioning of these two systems of the body and integration of these two systems will result in a better swing. Die Verbesserung der Funktionsweise der beiden Systeme des Körpers und die Integration der beiden Systeme führt zu einer besseren Gange. Follow the logic and it will all make sense. Folgen Sie der Logik, und es wird alles Sinn machen. If you improve the ability of your body to balance, then the ability to maintain balance within your golf swing will become easier. Wenn Sie verbessern die Fähigkeit Ihres Körpers zu balancieren, dann die Fähigkeit zur Balance innerhalb Ihres Golfschwungs wird immer einfacher.

Strength Stärke

The golf swing requires that certain body parts remain in a stable position while other body parts are moving. Die Golfschwungs erfordert, dass bestimmte Körperteile wie vor in einer stabilen Position, während die anderen Körperteile bewegen sich. To perform a powerful golf swing, the body must have the strength and flexibility to perform these actions simultaneously. Um eine leistungsfähige Golfschwungs, der Körper muss die Stärke und Flexibilität, um diese Aktionen gleichzeitig.

In order to perform the above activity it is required to develop the strength parameters of the core. Zur Wahrnehmung der oben genannten Tätigkeiten ist es erforderlich, die Entwicklung der Festigkeitsparameter der Kern. If you have a weak core then the ability to maintain a posture, keep a posture, and perform this over a period of time will be compromised. Wenn Sie einen schwachen Kern dann die Möglichkeit, eine Haltung, eine Haltung bewahren, und diese über einen bestimmten Zeitraum zu kompromittiert werden. To repeat, the core region of the body is involved in the stabilization process of the body. So wiederholen, die Kernregion des Körpers beteiligt ist in den Prozess der Stabilisierung des Körpers. To improve this capacity, we must train the body to be more efficient at stabilizing itself during the golf swing. Zur Verbesserung dieser Eigenschaft müssen wir trainieren den Körper zu mehr Effizienz zu stabilisieren sich während des Golfschwungs. Strength exercises develop and improve this capacity within your body for the purpose of improving your golf swing. Strength Übungen entwickeln und zu verbessern, diese Kapazität in Ihrem Körper zum Zwecke der Verbesserung Ihres Golfschwungs.

Endurance

The golf swing is a repetitive movement performed by the body. Die Golf-Schaukel ist ein iteratives Bewegung durch den Körper. You are doing the same activity over and over. Sie tun die gleiche Tätigkeit über und über. An efficient golf swing and good scores require that you perform the same swing on the 18th hole as you do on the 1st hole. Ein effizientes Golfschwungs und guten Noten schreiben vor, dass Sie die gleichen Schwung auf dem 18. Loch als Sie am 1. Loch. If you are unable to do this then the mechanics of your swing will suffer, as will your scores. Wenn Sie nicht in der Lage sind, dies zu tun dann die Mechanik des Swing wird leiden, wie auch Ihre Bewertungen. To eliminate this situation it is necessary to develop the endurance capacities of the core region. Zur Vermeidung dieser Situation ist es notwendig, die Kapazitäten der Ausdauer der Kern-Region. Endurance exercises allow the body to perform the same activity over and over without getting fatigued. Endurance Übungen ermöglichen den Körper auf die gleiche Tätigkeit über und über, ohne sich zu erschöpft ist. As a result of the golf swing being a repetitive athletic movement, endurance training will enhance the ability to maintain your optimal swing mechanics over an extended period of time. Als Folge des Golfschwungs, eine sich wiederholende sportliche Bewegung, Ausdauer Ausbildung werden die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung Ihrer optimalen Schwung Mechanik über einen längeren Zeitraum.

Power Kraft

Power Exercises are geared towards improving the power outputs of the body. Power-Übungen sind auf die Verbesserung der Leistungen des Körpers. Training for power gives you the opportunity to hit the ball farther. Training für Kraft gibt Ihnen die Möglichkeit, klicken Sie auf den Ball weiter. The core region of the body is directly related to torque development in the golf swing. Die Kernregion des Körpers steht in direktem Zusammenhang mit Drehmoment-Entwicklung in der Golf-Schaukel. Power can also be defined as torque (rotational power) when discussing the golf swing. Macht kann auch definiert werden als Drehmoment (Rotations-Leistung) bei der Behandlung des Golfschwungs. In order to create high amounts of club head speed, your body has to create large amounts of torque. Zur Schaffung von großen Mengen an-Kopf-Club Geschwindigkeit, Ihren Körper zu schaffen, hat große Mengen an Drehmoment. If you want to create greater power in your golf swing you must include power exercises in your core training program. Wenn Sie möchten eine größere Macht in Ihrem Golfschwungs müssen Sie Macht Übungen in Ihr Kerngeschäft Trainingsprogramm.

If you are really serious about improving your game, start at the core of the problem! Wenn Sie wirklich ernst meint mit der Verbesserung Ihres Spiels, beginnen bei der Kern des Problems!

In this article we have described the core and how to train the core specifically for the improvement of your golf game. In diesem Artikel haben wir den Kern beschrieben und wie die Ausbildung der Kern speziell für die Verbesserung Ihrer Golfspiel. A few points to keep in mind from this article: 1) the core is a region of the body that includes all muscles from your hips to your chest, 2) you must develop the capacities of stability, strength, endurance, and power within the core for a benefit in your game, and 3) the development of the core must be balanced in terms of all muscles involved and in all the training components (equal amounts of stability, strength, endurance, and power) within the core. Ein paar Punkte zu beachten, von diesen Artikel: 1) den Kern ist eine Region des Körpers, das alle Muskeln aus Ihrer Hüfte zu Ihrer Brust, 2) Sie entwickeln müssen die Kapazitäten der Stabilität, Kraft, Ausdauer und Kraft innerhalb der Kern für eine Leistung im Spiel, und 3) die Entwicklung der Kern muss ausgewogen in Bezug auf alle beteiligten Muskeln und in allen Komponenten der Ausbildung (Beträge in Höhe von Stabilität, Kraft, Ausdauer und Kraft) im Kern. For more information of golf specific training please look at our website www.BioForceGolf.com Für weitere Informationen über Golf-spezifische Ausbildung finden Sie auf unserer Website www.BioForceGolf.com

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