Golf Strength Exercises - Can You Benefit From Them? Golf Stärke Übungen - können Sie Nutzen aus ihnen ziehen?

Article source: http://www.seniorfitness.com/ . Artikel Quelle: http://www.seniorfitness.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors.

Golf strength exercises are a must for any golfer wanting to improve power output; decrease injury; improve accuracy and consistency, and slow the effects of the aging process for senior golfers. Golf Stärke Übungen sind ein Muss für jeden Golfer wollen zur Verbesserung der Leistung; Rückgang der Schädigung; Verbesserung der Genauigkeit und Konsistenz, und langsam die Auswirkungen des Alterungsprozesses für hochrangige Führungskräfte der Golfer.

There is more and more information coming out about golf strength exercises, but some of it is a bit misleading. Es gibt mehr und mehr Informationen über Golf Stärke Übungen, aber einige ist es ein wenig irreführend. What constitutes golf strength exercises? Was ist Golf Stärke Übungen? And what are the benefits of doing them once you recognize the difference between golf strength exercises and 'general' fitness exercises? Und was sind die Vorteile von ihnen tun, wenn Sie erkennen den Unterschied zwischen Golf Stärke Übungen und "allgemeine" Fitness-Übungen?

First off…a sport specific approach is needed. Zunächst einmal ... ein Sport spezifischen Ansatz erforderlich ist. In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front. Im Analysieren der körperlichen Anforderungen der Golf-Schaukel, wir wissen, ein paar Dinge, rechts vorne.

It takes place on your feet. Es findet auf den Füßen. You are in a very dynamic and athletic body position (golf posture). Sie sind in einem sehr dynamischen und sportlichen Körper Position (Golf-Haltung). You maintain this position while you swing a 3 foot long lever at up to 100 mph. Sie diese Position beizubehalten, während Sie schwingen ein 3 Fuß langen Hebel mit bis zu 100 mph. There is a definite sequence of motion required. Es gibt eine bestimmte Reihenfolge der Bewegung erforderlich. Maintaining balance, stability and coordination are a must. Die Aufrechterhaltung Gleichgewicht, Stabilität und Koordination sind ein Muss.

Okay…now that we've 'briefly' recognized just some of the physical requirements for an optimal golf swing, what would be the approach to your golf improvement program? Okay ... nun, dass wir "kurz" erkannt nur einige der körperlichen Voraussetzungen für eine optimale Golf Swing, was wäre der Ansatz zu Ihrem Golf-Verbesserung-Programm?

Since the golf swing takes place on your feet, you would definitely want to do many of your exercises on your feet. Da die Golf-Schaukel findet auf Ihren Füßen, Sie würden definitiv tun wollen viele Ihrer Übungen auf Ihre Füße. Doesn't that make sense? Nicht, dass Sinn? Since you are in a dynamic (golf posture) position, you would want to strengthen the muscles that help maintain this position. Da Sie sich in einer dynamischen (Golf-Haltung) Position, würden Sie wollen die Stärkung der Muskeln, die dazu beitragen, diese Position.

Because golf is a turn back (rotation) and a turn through (rotation), you must focus on both core strength and flexibility from a rotational standpoint. Denn Golf ist ein rundenbasiertes zurück (Rotation) und ein wiederum durch (Rotation), müssen Sie konzentrieren sich auf beiden Kern Stärke und Flexibilität von einem Rotations-Sicht. Not doing so, will slow your golf improvement and not give you the results you were hoping for. Dies nicht zu tun, wird sich Ihr Golf Verbesserung und nicht Ihnen die Ergebnisse der Hoffnung, Sie waren für.

Balance is critical to maintain a consistent swing with optimal mechanics, therefore you would want to challenge and improve your body awareness. Balance ist von entscheidender Bedeutung, um ein einheitliches Swing mit optimaler Mechanik, daher würden Sie wollen, Herausforderung und verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein. This entails doing exercises on unstable surfaces; isolating just one side of the body, then the other to balance it out; and using many different modes of resistance (for example bands, handweights, stability balls, medicine balls, and even body weight). Dies beinhaltet tun Übungen auf instabilen Oberflächen; isolieren nur die eine Seite des Körpers, dann die anderen, um es aus, und mit vielen verschiedenen Modi des Widerstands (zum Beispiel Bands, handweights, Stabilität Bälle, Medizin Bälle, und sogar Körpergewicht).

Along with balance is stability. Zusammen mit Balance ist Stabilität. They go hand-in-hand, and in order to improve stability, you need to work on strengthening your lower body, specific to the dynamic movement of the golf swing. Sie gehen Hand in Hand, und zur Verbesserung der Stabilität, die Sie benötigen, um Arbeit über die Stärkung Ihrer unteren Körper, der spezifisch auf die dynamische Bewegung des Golf-Schaukel. This would be from a lateral (side-to-side) motion, to a definite rotational (turning) motion. Dies wäre aus einer seitlichen (seitliche) Bewegung, auf eine bestimmte Rotations-(Dreh) Bewegung. Training your lower body to improve stability is a must to produce repeatable shots. Schulung Ihrer unteren Stelle zur Verbesserung der Stabilität ist ein Muss, um wiederholbare Aufnahmen.

We cannot ignore golf-specific flexibility in regards to utilizing golf strength exercises. Wir können nicht ignorieren, Golf-spezifische Flexibilität in Bezug auf die Nutzung von Golf-Stärke-Übungen. But the type of flexibility needed is once again, dynamic. Aber die Art von Flexibilität, die erforderlich ist, noch einmal, dynamisch. I hate to keep using that word, but the golf swing, is not like other athletic movements. Ich hasse, um mit Hilfe dieses Wort, aber der Golf-Schaukel, ist nicht wie andere sportliche Bewegungen. Being in golf posture and moving that club at up to 100 mph takes a tremendous amount of flexibility in the major joints of the body. Being in Golf Haltungs-und abwandern, dass Club mit bis zu 100 mph ist eine enorme Menge an Flexibilität in den großen Gelenke des Körpers.

Stretches that are most effective are movement oriented stretches, not static (holding) stretches. Strecken, die am wirksamsten sind Bewegung orientiert sich, nicht statisch (Holding) reicht. Improving your range of motion, with motion stretches is the only way to go. Die Verbesserung der Reichweite von Bewegung, Bewegung mit sich ist der einzige Weg zu gehen. Taking a look at body positions throughout the swing will give you a better idea of the types of movement stretches you need to do to maximize your body's ability to produce consistent power. Die Betrachtung der Körper Positionen in der gesamten Schwung erhalten Sie eine bessere Vorstellung von der Art der Bewegung sich was Sie tun müssen, um Ihrem Körper die Fähigkeit zur Herstellung von konsequente Leistung.

None of the above can be attained sitting in a stationary machine in a gym. Keiner der oben genannten Punkte erreicht werden kann Sitzung in einer stationären Maschine in einem Fitnessstudio. I hate to burst your bubble. Ich hasse zu Ihrem Burst-Blase. Don't get me wrong. Verstehen Sie mich nicht falsch. Any exercise is better than no exercise; but if you want to make better use of your time, you've got to participate in more golf strength exercises, than machine (general) exercise. Jede Übung ist besser als gar keine Übung, aber wenn Sie möchten, dass zur besseren Nutzung Ihrer Zeit, haben Sie sich an mehr Stärke Golf-Übungen, als Maschine (allgemein) ausüben.

So next time a golfing buddy says he/she is training for golf; ask them what kind of exercises they are doing. Also das nächste Mal ein Golf-Kumpel sagt, er / sie ist die Ausbildung für Golf, fragen sie, welche Art von Übungen sie tun. You'll now know if they are truly golf strength exercises. Sie wissen jetzt, wenn sie wirklich Golf Stärke Übungen.

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