Golf Strength Exercises - Can You Benefit From Them? Golf Stärke Übungen - Können Sie Nutzen aus ihnen ziehen?

Article source: http://www.seniorfitness.com/ . Artikel Quelle: http://www.seniorfitness.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors.

Golf strength exercises are a must for any golfer wanting to improve power output; decrease injury; improve accuracy and consistency, and slow the effects of the aging process for senior golfers. Golf Stärke Übungen sind ein Muss für jeden Golfer verbessern zu wollen Leistung; Rückgang der Schädigung; Verbesserung der Genauigkeit und Konsistenz, und langsam die Auswirkungen des Alterungsprozesses für ältere Golfer.

There is more and more information coming out about golf strength exercises, but some of it is a bit misleading. Es gibt immer mehr Informationen aus über Golf Stärke Übungen, aber einige ist es ein wenig irreführend. What constitutes golf strength exercises? Was ist Golf Stärke Übungen? And what are the benefits of doing them once you recognize the difference between golf strength exercises and 'general' fitness exercises? Und was sind die Vorteile von ihnen tun, wenn Sie erkennen den Unterschied zwischen Golf Stärke Übungen und "allgemeinen" Fitness-Übungen?

First off…a sport specific approach is needed. Zunächst einmal… eine Sportart spezifischen Ansatz erforderlich ist. In analyzing the physical requirements of the golf swing, we know several things right up front. In der Analyse der physischen Anforderungen des Golfschwungs, wir wissen, ein paar Dinge, rechts vorne.

It takes place on your feet. Sie findet in den Füßen. You are in a very dynamic and athletic body position (golf posture). Sie sind in einem sehr dynamischen und sportlichen Körperhaltung (Golf Körperhaltung). You maintain this position while you swing a 3 foot long lever at up to 100 mph. Sie erhalten diese Position, während Sie ein Swing 3 Fuß langen Hebel mit bis zu 100 mph. There is a definite sequence of motion required. Es gibt eine eindeutige Reihenfolge der Bewegung erforderlich. Maintaining balance, stability and coordination are a must. Die Aufrechterhaltung Gleichgewicht, Stabilität und Koordination sind ein Muss.

Okay…now that we've 'briefly' recognized just some of the physical requirements for an optimal golf swing, what would be the approach to your golf improvement program? Okay… nun, da haben wir "kurz" erkannt nur einige der physischen Voraussetzungen für eine optimale Golfschwungs, was wäre der Ansatz zur Verbesserung Ihrer Golf-Programm?

Since the golf swing takes place on your feet, you would definitely want to do many of your exercises on your feet. Da die Golfschwungs erfolgt auf Ihre Füße, Sie würden definitiv wollen viele Ihrer Übungen auf die Füße. Doesn't that make sense? Ist das nicht sinnvoll? Since you are in a dynamic (golf posture) position, you would want to strengthen the muscles that help maintain this position. Da Sie in einem dynamischen (Golf Körperhaltung) Position, würden Sie wollen zur Stärkung der Muskeln, die helfen, diese Position.

Because golf is a turn back (rotation) and a turn through (rotation), you must focus on both core strength and flexibility from a rotational standpoint. Denn Golf ist eine Wende zurück (Rotation) und ein wiederum durch (Rotation), müssen Sie konzentrieren sich auf beiden Kern-Stärke und Flexibilität aus einer Rotationsgeschwindigkeit Sicht. Not doing so, will slow your golf improvement and not give you the results you were hoping for. Dies nicht zu tun, wird langsam Ihre Golf-Verbesserung und nicht geben Ihnen die Ergebnisse, die Sie hofften.

Balance is critical to maintain a consistent swing with optimal mechanics, therefore you would want to challenge and improve your body awareness. Balance ist entscheidend, um eine konsistente Schaukel mit optimaler Mechanik, also würden Sie herausfordern wollen und verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein. This entails doing exercises on unstable surfaces; isolating just one side of the body, then the other to balance it out; and using many different modes of resistance (for example bands, handweights, stability balls, medicine balls, and even body weight). Dazu gehört auch tun Übungen auf instabilen Oberflächen; isolieren nur die eine Seite des Körpers, dann die anderen ausgeglichenen es aus, und mit vielen verschiedenen Modi des Widerstands (zB Bands, handweights, Stabilität Bälle, Medizin Bälle, und sogar Körpergewicht).

Along with balance is stability. Zusammen mit Balance ist Stabilität. They go hand-in-hand, and in order to improve stability, you need to work on strengthening your lower body, specific to the dynamic movement of the golf swing. Sie gehen Hand in Hand, und im Hinblick auf die Verbesserung der Stabilität, benötigen Sie die Arbeit an der Stärkung Ihrer unteren Körper, die sich speziell auf die dynamische Bewegung des Golfschwungs. This would be from a lateral (side-to-side) motion, to a definite rotational (turning) motion. Dies wäre aus einer seitlichen (Hin-) Bewegung, auf eine bestimmte Rotationsgeschwindigkeit (Drehen) Bewegung. Training your lower body to improve stability is a must to produce repeatable shots. Schulung Ihrer unteren Körper zur Verbesserung der Stabilität ist ein Muss, um wiederholbare Aufnahmen.

We cannot ignore golf-specific flexibility in regards to utilizing golf strength exercises. Wir können nicht ignorieren, Golf-spezifische Flexibilität in Bezug auf den Einsatz Golf Stärke Übungen. But the type of flexibility needed is once again, dynamic. Aber die Art von Flexibilität erforderlich ist wieder dynamisch. I hate to keep using that word, but the golf swing, is not like other athletic movements. Ich hasse zu behalten Sie dieses Wort, aber die Golf-Schaukel, ist nicht wie andere sportliche Bewegungen. Being in golf posture and moving that club at up to 100 mph takes a tremendous amount of flexibility in the major joints of the body. Als im Golf Körperhaltung und Bewegung, Club mit bis zu 100 mph nimmt eine große Menge an Flexibilität in den großen Gelenken des Körpers.

Stretches that are most effective are movement oriented stretches, not static (holding) stretches. Dehnt, die am effektivsten sind Bewegung orientiert sich, nicht statisch (Holding) reicht. Improving your range of motion, with motion stretches is the only way to go. Die Verbesserung der Reichweite der Bewegung, sich mit Bewegung ist der einzige Weg zu gehen. Taking a look at body positions throughout the swing will give you a better idea of the types of movement stretches you need to do to maximize your body's ability to produce consistent power. Die Betrachtung der Körper Positionen in der gesamten Schwung geben Ihnen eine bessere Vorstellung von der Art der Bewegung streckt Sie tun müssen, um Ihrem Körper die Fähigkeit zur Herstellung von konsistenten Macht.

None of the above can be attained sitting in a stationary machine in a gym. Keiner der oben genannten Punkte können erreicht werden, sitzen in einer stationären Maschine in einem Fitnessstudio. I hate to burst your bubble. Ich hasse zum Platzen Ihre Blase. Don't get me wrong. Verstehen Sie mich nicht falsch. Any exercise is better than no exercise; but if you want to make better use of your time, you've got to participate in more golf strength exercises, than machine (general) exercise. Jede Bewegung ist besser als gar keine Bewegung, aber wenn Sie wollen eine bessere Nutzung Ihrer Zeit, haben Sie sich an mehr Golf Stärke Übungen, als Maschine (allgemein) ausüben.

So next time a golfing buddy says he/she is training for golf; ask them what kind of exercises they are doing. Also beim nächsten Mal ein Golf-Kumpel sagt, er / sie ist die Ausbildung für den Golfsport; sie fragen, welche Art von Übungen sie tun. You'll now know if they are truly golf strength exercises. Sie wissen jetzt, wenn sie wirklich Golf Stärke Übungen.

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