Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artikel Quelle: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Most amateur golfers don't give enough attention to performing regular golf stretches both on and off the course. Die meisten Amateur-Golfer nicht genügend Aufmerksamkeit auf die Durchführung regelmäßiger Golf erstreckt sich beide auf und weg von den Kurs. Range of motion of the trunk and upper extremities are key to a successful golf swing. Spektrum der Bewegung des Rumpfes und der oberen Extremitäten sind der Schlüssel zu einem erfolgreichen Golf-Schaukel. Decreased flexibility predisposes us to injury and reduced performance. Verringerte Flexibilität veranlasst uns zu einer Schädigung und reduzierte Leistung. Fortunately, there are stretches designed to keep the muscles used in golf lengthened and flexible. Glücklicherweise gibt es Strecken so konstruiert, dass die Muskeln in der Golf-verlängert und flexibel. A major component of achieving an acceptable level of flexibility is to perform these stretches on a regular basis. Ein wesentlicher Bestandteil zur Erreichung eines ausreichenden Maßes an Flexibilität ist, um diese erstreckt sich auf einer regulären Basis. A proper warm-up with stretches increases body temperature, which leads to an increase in flexibility and the intensity of muscular contractions. Eine angemessene Warm-up mit sich erhöht Körpertemperatur, die dazu führen, dass eine Erhöhung der Flexibilität und der Intensität des Muskel-Kontraktionen. Another physiological response to warming up is increased oxygen delivery to the muscles being utilized. Eine weitere physiologische Reaktion auf das Aufheizen erhöht wird Sauerstoff Auslieferung an den Muskeln genutzt. In other words, your muscles are free to lengthen and ready to play. Mit anderen Worten, Ihre Muskeln sind frei zu verlängern und bereit zu spielen. Flexibility is one of the most important components of the golf swing. Flexibilität ist eine der wichtigsten Komponenten des Golf-Schaukel. Whenever muscles are tight, your body responds in restricted movement. Immer, wenn Muskeln sind angespannt, reagiert Ihr Körper in Bewegung eingeschränkt. Optimal flexibility becomes the key to freedom of movement in the swing. Optimale Flexibilität wird der Schlüssel zur Freiheit der Bewegung im Gange. Enhancing your joint flexibility has the potential to lengthen your golf swing and create greater club head speed. Ihre gemeinsame Verbesserung der Flexibilität hat das Potenzial, verlängern Sie Ihre Golf-Schaukel und eine größere Club-Kopf-Geschwindigkeit. A golfer's focus should always be on restoring normal range of motion to their joints before progressing onto more advanced strength exercises. Ein Golfer's focus sollte immer auf Wiederherstellung der normalen Bereich von Bewegung auf ihre Gelenke, bevor Fortschritte auf fortgeschrittenere Übungen Stärke. Just as for other golf exercises, the stretching exercises you perform should be based upon your individual strengths and weaknesses. Ebenso wie für andere Golf-Übungen, die Dehnungsübungen Sie sollten auf Ihre individuellen Stärken und Schwächen. Areas that are more tight and less flexible should be your area of concentration. Bereiche, die mehr dicht und weniger flexibel sollte Ihr Bereich der Konzentration. By using specific stretches for those areas where you are most restricted, you'll likely see the greatest change in swing mechanics. Durch die Verwendung von bestimmten Strecken für die Bereiche, in denen Sie am meisten beschränkt, werden Sie wahrscheinlich die größte Veränderung in Swing-Mechanik. While increased strength can be beneficial, flexibility is a necessity for good golf. Während die erhöhte Festigkeit kann vorteilhaft sein, Flexibilität ist eine Notwendigkeit für eine gute Golf. Golfers commonly have problems in the areas of the hips, back, shoulders and wrists. Golfers häufigsten Probleme in den Bereichen der Hüfte, Rücken, Schultern und Handgelenken. The repetitive motion of the golf swing places much use on these areas. Die sich wiederholende Bewegung des Golf Swing Orten viel Einsatz auf diesen Gebieten. Therefore, you should be sure to incorporate stretches with particular attention to these areas as part of your regular routine. Deshalb, sollten Sie sicher sein, um sich mit besonderem Augenmerk auf diesen Gebieten als Teil Ihrer regelmäßigen Routine. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill ist eine national anerkannte Fitness-Trainer, CHEK Golf Biomechanik und Sporternährung Spezialist. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Für weitere Informationen über Golf-spezifische Ernährung, Übungen oder Strecken, Besuch http://www.fitnessforgolf.com.
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