Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artikel Quelle: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Shoulder stability is essential to packing a powerful golf swing. Schulter-Stabilität ist wichtig, die Verpackung ein leistungsfähiges Golf-Schaukel. Without stability, flexibility and strength in your shoulders your swing is not going to be as efficient or effective as it could be. Ohne Stabilität, Flexibilität und Stärke in Ihren Schultern, Ihren Swing wird nicht so effizient und effektiv wie sie sein könnte. In fact, you can wind up with shoulder injuries that not only hurt your swing, but literally hurt your shoulders. In der Tat, können Sie Wind-up mit Schulter-Verletzungen, die nicht nur verletzt, Ihren Swing, sondern buchstäblich weh Ihren Schultern. There are a number of things that can contribute to rotator cuff (the muscles in your shoulders that allow for circular motion) problems, but Brian Schiff, a licensed physical therapist specializing in sports medicine, sees three main contributors: poor posture, flexibility issues, and a decreased level of muscular strength and endurance. Es gibt eine Reihe von Sachen, die dazu beitragen kann, Rotator Manschette (die Muskeln in Ihrem Schultern, die für die Kreisbewegung) Probleme, aber Brian Schiff, eine lizenzierte physikalischen Therapeuten spezialisiert in der Sportmedizin, sieht drei wichtigsten Beitragszahler: schlechte Körperhaltung, Flexibilität Fragen, und einem verringerten Maß an Muskelkraft und Ausdauer. "People just aren't conditioned to do the things that we want to go out and do on a regular basis," Brian says. "Die Leute sind nicht nur konditioniert, um die Dinge, die wir gehen wollen und nicht auf einer regulären Basis," sagt Brian. "And, with a sport like golf, it's such a repetitive action. A person that doesn't do any physical activity, and then goes out and plays a few rounds in the spring, they're very vulnerable to certain flare-ups and injuries." "Und, mit einem Sport wie Golf, es ist eine solche sich wiederholende Aktion. Eine Person, die nicht tun, jede körperliche Aktivität, und geht dann aus und spielt ein paar Runden im Frühjahr, sie sind sehr anfällig für bestimmte Flare-ups und Verletzungen. " You can combat this issue by incorporating shoulder exercises into your fitness routine. Sie können Bekämpfung dieses Problem durch Bereitstellung von Schulter Übungen in Ihr Fitness-Routine. By working your shoulders off the course, they will provide you with the stability and flexibility you need to improve your swing. Durch die Arbeit Ihre Schultern vor der natürlich, sie wird Ihnen die Stabilität und Flexibilität, die Sie benötigen, um Ihren Schwung. One exercise you can try to improve your shoulder stability is to lie on the floor on your stomach. Eine Übung können Sie versuchen, Ihre Schulter Stabilität ist es, liegen auf dem Boden auf dem Bauch. Pull your shoulder blades back and extend your arms to the side with your thumbs pointing up and towards the ceiling. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und strecken Sie Ihre Arme auf die Seite mit Ihrem Daumen nach oben zeigt, und in Richtung der Obergrenze. Continue retracting (pulling back) your shoulder blades until your upper body is lifted up and a "T" is formed with your extended arms. Weiter Selbstaufwickelnde (Zug zurück) Ihre Schulterblätter, bis Ihr Oberkörper ist aufgehoben und ein "T" ist mit Ihrem ausgestreckten Armen. Perform this shoulder lift several times. Führen Sie diese Schulter heben mehrere Male. A similar exercise to improve shoulder stability can be performed with a Swiss ball. Ein ähnliches Projekt zur Verbesserung der Schulter Stabilität kann mit einem Schweizer Kugel. Lie facedown over the top of the ball with your abs in the middle of the ball. Lie bedruckende über der Spitze des Balles mit Ihrem abs in der Mitte der Kugel. Your chest should be off the ball and your feet are on the toes. Ihre Brust sollte vor der Ball und die Füße sind auf den Zehen. Lift your arms above your head with your hands clinched and thumbs up. Heben Sie Ihre Arme über dem Kopf mit den Händen Clinch-und Daumen hoch. Extend your arms up and out as far as you can comfortably (forming a "Y" at the top). Erweitern Sie Ihre Arme nach oben und aus so weit wie können Sie bequem (ein "Y" an der Spitze). Perform this exercise several times. Führen Sie diese Übung mehrmals. These shoulder exercises will improve stability and, in turn, your swing. Diese Schulter Übungen zur Verbesserung der Stabilität und, wiederum, Ihren Swing. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill ist ein national anerkannten Golf-Fitness-Trainer, CHEK Golf Biomechanik und Sporternährung Spezialist. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . Für weitere Informationen über Golf-spezifische Ernährung, Übungen oder Strecken, Besuch http://www.fitnessforgolf.com.
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