Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artikel Quelle: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Over the last few weeks at BioForce Golf, we have had many questions about golf fitness exercises. In den letzten Wochen bei Bioforce Golf, wir haben viele Fragen über Golf Fitness-Übungen. Questions such as: are these type of exercises beneficial to someone who has had a lower back injury, what are the best types of exercises to improve my clubhead speed, and what flexibility exercises can improve my back swing? Fragen wie: Sind diese Art von Übungen von Vorteil für jemanden, der hat eine geringere Lendenwirbelsäule, was sind die besten Arten von Übungen zur Verbesserung meiner clubhead Geschwindigkeit, Flexibilität und welche Übungen verbessern können meinem Rücken schwingen? Through many of our free daily golf tips on our website, we have provided answers to these questions and many more. Durch viele von unseren kostenlosen täglichen Golf-Tipps auf unserer Website, haben wir Antworten auf diese Fragen und viele mehr. One area of golf fitness I get quite a few questions about revolves on how to implement golf exercises into a golf swing improvement program. Ein Bereich, der Golf-Fitness ich einige Fragen zu dreht sich zur Umsetzung Golf-Übungen in einem Golf Swing Verbesserung Programm. Many of the individuals who come to our site are not experts in "working out." Viele der Personen, die sich auf unsere Seite sind keine Experten in working out. " I've written my golf-specific exercise manual, YOUR BODY & YOUR SWING, to help you develop a program for yourself. Ich habe meinen Golf-spezifischen Übung Handbuchs, YOUR BODY & Ihren Swing, um Ihnen zu helfen entwickeln ein Programm für Sie. Probably one of the most-asked questions is: how do I go about introducing certain exercises into my golf fitness program? Wahrscheinlich eine der am häufigsten gestellten Fragen lautet: Wie kann ich mich über die Einführung bestimmter Übungen in mein Golf-Fitness-Programm? At times, certain individuals are unable to perform an exercise in its basic form. In Zeiten, bestimmte Personen nicht in der Lage sind, eine Übung in ihrer grundlegenden Form. They are either out of shape, suffering from an injury, or too stiff to perform it correctly. Sie sind entweder aus der Form, Leiden aus einer Verletzung, oder zu steif, um sie richtig. A Russian Twist may be too difficult for a beginner to execute correctly. Ein russischer Twist Mai werden zu schwierig für einen Anfänger bis zum korrekt ausführen. It takes great core strength, endurance and flexibility to complete the exercise to the limit. Es dauert großen Kern Stärke, Ausdauer und Flexibilität, um die Anwendung an die Grenze. In this type of situation there are "baby steps" you can take in terms of implementing such exercises into your golf fitness program. Bei dieser Art von Situation gibt es "Baby-Schritte" können Sie im Hinblick auf die Umsetzung solcher Übungen in Ihr Golf-Fitness-Programm. I like to call this the "position, movement, tolerance" training guideline. Ich möchte den Aufruf dieser "Position, Bewegung, Toleranz" Ausbildung Leitlinie. This is an easy methodology to follow in terms of implementing exercises into a training program. Dies ist eine einfache Methode zu folgen in Bezug auf die Durchführung der Übungen in ein Ausbildungs-Programm. We'll use the Russian Twist exercise in my book, YOUR BODY & YOUR SWING, as an example. Wir werden mit den russischen Twist Übung in meinem Buch, YOUR BODY & Ihren Swing, als Beispiel. When you are implementing a golf fitness exercise(s) into your golf swing improvement program, you must be able to place the body in the correct starting position of the exercise. Wenn Sie die Durchführung einer Golf-Fitness-Übung (n) in Ihre Golf-Swing-Verbesserung-Programm, Sie müssen in der Lage sein, den Körper in die richtige Ausgangsposition der Übung. For example, if I were to have you perform a Russian Twist, first I would ask you to place your body in the correct position for the exercise. Zum Beispiel, wenn ich, dass Sie eine russische Twist, erstes möchte ich Sie bitten, Ihren Körper in die richtige Position für die Ausübung. In this situation it would be knees slightly bent and placing your torso in a position where the "abs were turned on." In dieser Situation wäre es die Knie leicht gebeugt und der Platzierung Ihrer Torso in der Lage, in dem die "abs wurden eingeschaltet." Hold it Right There! Halten Sie es für richtig, Du! Just placing your body in the correct position for an exercise requires effort from the body. Just Möchten Sie Ihr Körper in die richtige Position für eine Übung erfordert Anstrengung aus dem Körper. If you were able to place your body in the correct position, I would then ask you to "hold" this position for a certain amount of time. Wenn Sie waren in der Lage, Ihren Körper in die richtige Position, würde ich dann fragen Sie auf "hold" diese Position für eine gewisse Zeit. This would indicate you are strong enough to add movement to your golf fitness exercise. Dies würde bedeuten, Sie sind stark genug, um Bewegung zu Ihrem Golf-Fitness-Übung. On the other hand, if you were only able to hold the starting position of the Russian Twist for 15 seconds before your lower back started to bother you, this is an indicator to me that this is where we begin your golf fitness program. Auf der anderen Seite, wenn Sie wurden nur in der Lage, halten Sie die Ausgangsposition der russischen Twist für 15 Sekunden, bevor Sie Ihre unteren Rücken begann zu belästigen, ist dies ein Indikator für mich, dass es sich um, wo wir beginnen, Ihre Golf-Fitness-Programm. I would have you "hold" the start position of this golf exercise for a certain number of seconds and sets. Ich hätte Sie "halten" die Startposition dieser Golf Übung für eine bestimmte Anzahl von Sekunden und setzt. This would, over a period of time, develop more strength and endurance in those golf muscles. Dies würde, über einen bestimmten Zeitraum, entwickeln mehr Kraft und Ausdauer in die Golf-Muskeln. Once we have reached a good "hold" time on a golf exercise, we then progress to adding "movement" into the equation. Sobald wir erreicht haben, eine gute "hold" auf einem Golf-Bewegung, wir dann Fortschritte zu Hinzufügung von "Bewegung" in die Gleichung. Movement simply stands for range of motion (how much movement you can do). Bewegung steht einfach für den Bereich der Bewegung (wie viel Bewegung können Sie tun). Every golf exercise has a certain range of motion you move through to get the greatest benefit for your golf game. Jeder Golf-Übung hat eine bestimmte Reihe von Motion Sie bewegen durch, um den größtmöglichen Nutzen für Ihr Golfspiel. In the Russian Twist example, a full range of motion would be a full shoulder turn to the left and right of center. In der Russischen Twist Beispiel, das eine breite Palette von Bewegung wäre eine vollständige Schulter biegen Sie nach links und rechts vom Zentrum. Again, at the beginning you may be unable to make a full shoulder turn. Auch hier, am Anfang werden Sie möglicherweise nicht in der Lage, eine vollständige Schulter drehen. So what do we do? Also, was tun wir? We slowly work on increasing the "movement" within the golf exercise until you are at a point of full range. Wir arbeiten langsam über die Verstärkung der "Bewegung" in der Golf-Übung, bis Sie sind an einem Punkt der gesamte Spektrum. As with the idea of "position," we do the same with the idea of "movement." Wie bei der Idee der "Standpunkt," wir tun das gleiche mit der Idee der "Bewegung". We gradually increase until you have achieved a full range of motion in the golf exercise. Wir schrittweise erhöhen, bis Sie erreicht haben, eine vollständige Palette von Bewegung in der Golf-Übung. Once this is achieved, we move on to the final stage of implementing a golf-specific exercise. Sobald dies erreicht ist, bewegen wir auf die letzte Stufe der Umsetzung eines Golf-spezifischen Übung. The final stage of implementing any golf exercise into your golf swing improvement program is "tolerance." Die letzte Phase der Umsetzung alle Golf in Ausübung Ihrer Golf Swing Verbesserung Programm ist "Toleranz." Tolerance can be defined as performing the correct number of sets and repetitions of a golf exercise for it to be beneficial to your golf game. Toleranz kann definiert werden als der Durchführung der richtigen Anzahl der Sets und Wiederholungen eines Golf-Übung für sie von Nutzen sein zu Ihrem Golf-Spiel. No Pain, No Gain! Ohne Schweiss kein Preis! The idea of "no pain, no gain" does not work in this situation. Die Idee der "ohne Fleiß kein Preis" funktioniert nicht in dieser Situation. Rather, you want to be able to perform a self-prescribed number of sets and reps of every golf exercise in your program. Vielmehr, Sie wollen zu können, führen Sie einen Selbsttest-vorgeschriebene Anzahl der Sets und Mitarbeiter von jedem Golf-Übung in Ihrem Programm. This prescribed amount of work is up to you, the individual golfer, and what you feel is best for your body. Diese vorgeschriebenen Menge an Arbeit liegt an Ihnen, den einzelnen Golfer, und dem, was Sie denken, ist das Beste für Ihren Körper. Too little work will provide you no benefit. Zu wenig Arbeit wird Ihnen keinen Nutzen. Too much work or following the "no pain, no gain" mind-set can increase the possibility of injury greatly. Zu viel Arbeit oder im Anschluss an die "ohne Fleiß kein Preis" mind-set kann die Möglichkeit der Schädigung erheblich. You need to use your best judgment on every golf exercise in your program. Sie müssen mit Ihrem besten Urteil auf jeder Golf-Übung in Ihrem Programm. This will allow you to perform each golf exercise with the correct technique, develop (maybe over time) the correct range of motion of each golf exercise in your program, and finally take each exercise to "your own level of tolerance." Dies ermöglicht Ihnen, jeden Golf Übung mit der richtigen Technik, entwickeln (vielleicht im Laufe der Zeit) die richtige Auswahl der Bewegung eines jeden Golf-Bewegung in Ihr Programm, und endlich jeder Übung zu "Ihrer eigenen Ebene der Toleranz." It is very easy to implement golf exercises into your golf swing improvement program. Es ist sehr einfach zu implementieren Golf-Übungen in Ihr Golf-Swing-Verbesserung-Programm. Follow the simple rule of "position, movement, tolerance," and this should help you dramatically in the development of your golf fitness program. Befolgen Sie die einfache Regel der "Position, Bewegung, Toleranz," und dies sollte Ihnen helfen, dramatisch in die Entwicklung Ihres Golf-Fitness-Programm. Once you've mastered the exercises and routines in your current exercise program, you'll be ready to take it to the next level, a more advanced program. Wenn Sie beherrscht die Übungen und Routinen in Ihrem aktuellen Programm ausüben, werden Sie bereit sein, bringen Sie es zum nächsten Level, eine erweiterte Programm. Sean Cochran Sean Cochran About the Author Über den Autor Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran ist eins der bekanntesten Golf-Fitness-Instruktoren in der Welt von heute. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Er reist der PGA Tour regelmäßig mit PGA 2005 & 2004 Masters-Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website www.bioforcegolf.com. Er hat viele seiner Golf-Tipps, Golf und Golf Anweisung Swing Verbesserung Techniken zur Verfügung stehenden Amateur-Golfer auf der Website www.bioforcegolf.com. To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com. Um Kontakt mit Sean, können Sie E-Mail an ihn support@bioforcegolf.com. Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran ist eins der bekanntesten Golf-Fitness-Instruktoren in der Welt von heute. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Er reist der PGA Tour regelmäßig mit PGA 2005 & 2004 Masters-Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com . Er hat viele seiner Golf-Tipps, Golf und Golf Anweisung Swing Verbesserung Techniken zur Verfügung stehenden Amateur-Golfer auf der Website http://www.bioforcegolf.com. To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Um Kontakt mit Sean, können Sie E-Mail an ihn support@bioforcegolf.com.
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