Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artikel Quelle: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Over the last few weeks at BioForce Golf, we have had many questions about golf fitness exercises. In den letzten Wochen in Bioforce Golf, wir haben viele Fragen über Golf Fitness-Übungen. Questions such as: are these type of exercises beneficial to someone who has had a lower back injury, what are the best types of exercises to improve my clubhead speed, and what flexibility exercises can improve my back swing? Fragen wie: Sind diese Art von Übungen von Vorteil, dass jemand hat eine niedrigere Lendenwirbelsäule, was sind die besten Arten von Übungen zur Verbesserung meiner clubhead Geschwindigkeit, Flexibilität und welche Übungen verbessern kann meinem Rücken schwingen? Through many of our free daily golf tips on our website, we have provided answers to these questions and many more. Durch viele unserer kostenlosen täglichen Golf-Tipps auf unserer Website haben wir Antworten auf diese Fragen und viele mehr. One area of golf fitness I get quite a few questions about revolves on how to implement golf exercises into a golf swing improvement program. Ein Bereich von Gesundheit, Fitness, Golf ich einige Fragen zu dreht sich zur Umsetzung Golf-Übungen in eine Golfschwungs Verbesserung Programm. Many of the individuals who come to our site are not experts in "working out." Viele der Personen, kommen zu unserer Website sind nicht von Experten in working out. " I've written my golf-specific exercise manual, YOUR BODY & YOUR SWING, to help you develop a program for yourself. Ich habe meinen Golf-spezifische Ausübung Handbuch, YOUR BODY & Ihren Swing, helfen Sie entwickeln ein Programm für Sie. Probably one of the most-asked questions is: how do I go about introducing certain exercises into my golf fitness program? Wahrscheinlich eines der am häufigsten gestellten Fragen lautet: Wie gehe ich über die Einführung bestimmter Übungen in mein Golf-Fitness-Programm? At times, certain individuals are unable to perform an exercise in its basic form. In Zeiten, bestimmte Personen nicht in der Lage sind, eine Übung in seiner Grundform. They are either out of shape, suffering from an injury, or too stiff to perform it correctly. Sie sind entweder aus der Form, Leiden von einer Verletzung oder zu steif, um es korrekt. A Russian Twist may be too difficult for a beginner to execute correctly. Ein russischer Twist möglicherweise zu schwierig für einen Anfänger bis zum korrekt ausführen. It takes great core strength, endurance and flexibility to complete the exercise to the limit. Es dauert große Kern Stärke, Ausdauer und Flexibilität, um die Übung auf der Grenze. In this type of situation there are "baby steps" you can take in terms of implementing such exercises into your golf fitness program. Bei dieser Art von Situation gibt es "Baby-Schritte" können Sie in Bezug auf die Umsetzung solcher Übungen in Ihren Golf-Fitness-Programm. I like to call this the "position, movement, tolerance" training guideline. Ich mag zu nennen dies die "Position, Bewegung, Toleranz" Ausbildung Leitlinie. This is an easy methodology to follow in terms of implementing exercises into a training program. Dies ist eine einfache Methode zu folgen im Hinblick auf die Durchführung der Übungen in ein Trainingsprogramm. We'll use the Russian Twist exercise in my book, YOUR BODY & YOUR SWING, as an example. Wir werden mit den russischen Twist Übung in meinem Buch kann Ihr Körper & Ihren Schwung, als Beispiel. When you are implementing a golf fitness exercise(s) into your golf swing improvement program, you must be able to place the body in the correct starting position of the exercise. Wenn Sie die Implementierung eines Golf-Fitness-Übung (s) in Ihre Golfschwungs Verbesserung Programm, Sie müssen in der Lage, den Körper in die richtige Ausgangsposition der Übung. For example, if I were to have you perform a Russian Twist, first I would ask you to place your body in the correct position for the exercise. Zum Beispiel, wenn ich, dass Sie eine russische Twist, zunächst möchte ich Sie bitten, Ihren Körper in die richtige Position für die Ausübung. In this situation it would be knees slightly bent and placing your torso in a position where the "abs were turned on." In dieser Situation wäre es Knie leicht gebogen und Platzierung Ihrer Torso in der Lage, wo die "ABS wurden eingeschaltet." Hold it Right There! Halten Sie es für richtig, gibt! Just placing your body in the correct position for an exercise requires effort from the body. Just Platzieren Sie Ihren Körper in die richtige Position für eine Übung erfordert Anstrengung aus dem Körper. If you were able to place your body in the correct position, I would then ask you to "hold" this position for a certain amount of time. Wenn Sie waren in der Lage zu platzieren Sie Ihren Körper in die richtige Position, dann würde ich Sie bitten, auf "hold" diese Position für eine gewisse Zeit. This would indicate you are strong enough to add movement to your golf fitness exercise. Dies würde bedeuten, Sie sind stark genug, um Bewegung zu Ihrem Golf-Fitness-Übung. On the other hand, if you were only able to hold the starting position of the Russian Twist for 15 seconds before your lower back started to bother you, this is an indicator to me that this is where we begin your golf fitness program. Auf der anderen Seite, wenn Sie nur in der Lage waren, um die Ausgangsposition der Russischen Twist für 15 Sekunden, bevor Ihr Rücken begann zu stören, ist dies ein Indikator für mich, dass dies, wenn wir beginnen, Ihre Gesundheit, Fitness, Golf-Programm. I would have you "hold" the start position of this golf exercise for a certain number of seconds and sets. Ich hätte Sie "hold" die Startposition des Golf-Übung für eine bestimmte Anzahl von Sekunden und Sets. This would, over a period of time, develop more strength and endurance in those golf muscles. Dies würde über einen bestimmten Zeitraum, entwickeln mehr Kraft und Ausdauer in den Golf-Muskeln. Once we have reached a good "hold" time on a golf exercise, we then progress to adding "movement" into the equation. Sobald wir erreicht haben, eine gute "hold" Zeit auf einen Golf-Bewegung, wir dann Fortschritte zu Hinzufügung von "Bewegung" in die Gleichung. Movement simply stands for range of motion (how much movement you can do). Bewegung steht für einfach Spektrum der Bewegung (wie viel Bewegung können Sie tun). Every golf exercise has a certain range of motion you move through to get the greatest benefit for your golf game. Jeder Golf-Übung hat eine bestimmte Bandbreite von Bewegung bewegen Sie sich durch, um den größten Nutzen für Ihr Golfspiel. In the Russian Twist example, a full range of motion would be a full shoulder turn to the left and right of center. In der Russischen Twist Beispiel, das eine breite Palette von Bewegung wäre eine vollständige Schulter wiederum nach links und rechts vom Zentrum. Again, at the beginning you may be unable to make a full shoulder turn. Auch hier, am Anfang werden Sie möglicherweise nicht in der Lage, eine vollständige Schulter drehen. So what do we do? Also, was tun wir? We slowly work on increasing the "movement" within the golf exercise until you are at a point of full range. Wir arbeiten langsam über die Verstärkung der "Bewegung" in die Golf-Übung, bis Sie sind an einem Punkt der vollen Bandbreite. As with the idea of "position," we do the same with the idea of "movement." Wie bei der Vorstellung von "Position", wir tun dasselbe mit der Idee von "Bewegung". We gradually increase until you have achieved a full range of motion in the golf exercise. Wir schrittweise erhöhen, bis Sie erreicht haben, eine vollständige Palette von Bewegungen in der Golf-Übung. Once this is achieved, we move on to the final stage of implementing a golf-specific exercise. Sobald dies erreicht ist, bewegen wir auf der letzten Stufe der Implementierung eines Golf-spezifischen Übung. The final stage of implementing any golf exercise into your golf swing improvement program is "tolerance." Die letzte Phase der Umsetzung jeder Golf-Übung in Ihrem Golfschwungs Verbesserung Programm ist "Toleranz". Tolerance can be defined as performing the correct number of sets and repetitions of a golf exercise for it to be beneficial to your golf game. Toleranz kann definiert werden als darstellende die korrekte Anzahl der Sätze und Wiederholungen eines Golf-Übung für ihn von Vorteil zu Ihrem Golfspiel. No Pain, No Gain! Ohne Schweiss kein Preis! The idea of "no pain, no gain" does not work in this situation. Die Idee der "ohne Fleiß kein Preis" funktioniert nicht in dieser Situation. Rather, you want to be able to perform a self-prescribed number of sets and reps of every golf exercise in your program. Vielmehr wollen Sie in der Lage, eine selbst-vorgeschriebene Anzahl von Sortimenten und Mitarbeiter eines jeden Golf-Übung in Ihrem Programm. This prescribed amount of work is up to you, the individual golfer, and what you feel is best for your body. Diese vorgeschriebenen Menge an Arbeit liegt an Ihnen, die einzelnen Golfer, und dem, was Sie denken, ist das Beste für Ihren Körper. Too little work will provide you no benefit. Zu wenig Arbeit wird Ihnen keinen Nutzen. Too much work or following the "no pain, no gain" mind-set can increase the possibility of injury greatly. Zu viel Arbeit oder im Anschluss an die "ohne Fleiß kein Preis" mind-set erhöhen können, die Möglichkeit einer Schädigung stark. You need to use your best judgment on every golf exercise in your program. Sie müssen sich mit Ihrem Urteil am besten auf jedem Golf-Übung in Ihrem Programm. This will allow you to perform each golf exercise with the correct technique, develop (maybe over time) the correct range of motion of each golf exercise in your program, and finally take each exercise to "your own level of tolerance." Dies ermöglicht Ihnen, jedes Golf-Übung mit der richtigen Technik, zu entwickeln (vielleicht im Laufe der Zeit) die richtige Auswahl der Bewegung eines jeden Golf-Übung in Ihrem Programm, und endlich jeder Übung zu "dein eigenes Maß an Toleranz." It is very easy to implement golf exercises into your golf swing improvement program. Es ist sehr einfach zu implementieren Golf Übungen in Ihren Golfschwungs Verbesserung Programm. Follow the simple rule of "position, movement, tolerance," and this should help you dramatically in the development of your golf fitness program. Befolgen Sie die einfache Regel "Position, Bewegung, Toleranz," und dies sollte Ihnen helfen, dramatisch in die Entwicklung Ihres Golf-Fitness-Programm. Once you've mastered the exercises and routines in your current exercise program, you'll be ready to take it to the next level, a more advanced program. Sobald Sie die Übungen beherrschen und Routinen in Ihrem aktuellen Programm ausüben, werden Sie bereit, es auf die nächste Stufe, eine erweiterte Programm. Sean Cochran Sean Cochran About the Author Über den Autor Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran ist einer der bekanntesten Golf-Fitness-Instruktoren in der Welt von heute. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Er reist der PGA-Tour regelmäßig mit PGA 2005 & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website www.bioforcegolf.com. Er hat viele seiner Tipps Golf, Golf-Unterricht und Golfschwungs Verbesserung Techniken zur Verfügung Amateur-Golfer auf der Website www.bioforcegolf.com. To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com. Um Kontakt mit Sean, können Sie ihm E-Mail an support@bioforcegolf.com. Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran ist einer der bekanntesten Golf-Fitness-Instruktoren in der Welt von heute. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Er reist der PGA-Tour regelmäßig mit PGA 2005 & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com . Er hat viele seiner Tipps Golf, Golf-Unterricht und Golfschwungs Verbesserung Techniken zur Verfügung Amateur-Golfer auf der Website http://www.bioforcegolf.com. To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Um Kontakt mit Sean, können Sie ihm E-Mail an support@bioforcegolf.com.
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