Author: Craig LePage Autor: Craig Lepage
Article source: http://golf-hints.info/ . Artikel Quelle: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. In (Part 1) of this article I discussed how muscle imbalance can often keep a golfer from achieving his or her true playing potential. In (Teil 1) von diesem Artikel werde ich diskutiert, wie Muskel-Ungleichgewicht kann oft ein Golfer aus der Verwirklichung seines Potenzials spielen wahr. Even though these imbalances are quite common they often go untreated due to the fact that the golfer is focusing on the symptom and not the cause. Auch wenn dieser Ungleichgewichte sind recht verbreitet sie oft unbehandelt auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Golfer konzentriert sich auf das Symptom und nicht die Ursache. The symptom in this case is the inaccuracy and loss of power in their swing. Das Symptom in diesem Fall ist die Ungenauigkeit und Verlust der Macht in ihren Schwung. The cause is the muscle imbalance. Die Ursache ist die Muskel-Ungleichgewicht. Postural deficiencies (imbalances) consist of tight (shortened) muscles and weak (lengthened) muscles. Haltungs-Mängel (Ungleichgewichte) bestehen aus dicht (verkürzt) und Muskeln schwach (verlängert) Muskeln. Common golf posture consists of a forward head and rounded shoulders. Gemeinsame Haltung Golf besteht aus einer nach vorn abgerundeten Kopf und Schultern. Proper program design will call for the tight muscles to be stretched and the weak muscles to be strengthened. Proper Design-Programm wird die Aufforderung zur Einreichung von engen Muskeln werden gedehnt und die schwache Muskeln gestärkt werden. In addition, the average person also has a weak core and lack of neuromuscular joint stabilization making it even more difficult to control their body during a functional movement such as golf. Darüber hinaus betrug die durchschnittliche Person hat auch einen schwachen Kern und der Mangel an neuromuskulären gemeinsame Stabilisierung dadurch wird es noch schwieriger zu kontrollieren ihren Körper während einer funktionellen Bewegung wie Golf. Common muscle imbalances of a golfer: Gemeinsame Muskel-Ungleichgewichte eines Golfer: Forward Head Position Forward-Kopf-Position
Anterior (front) neck muscles (tight/shortened) - Stretch Anterior (vorne) Nackenmuskulatur (eng / verkürzt) - Stretch
Posterior (rear) neck muscles (weak/lengthened) - Strengthen Posterioren (hinteren) Nackenmuskulatur (schwach / verlängert) - Stärkung der Rounded Forward Shoulders Gerundete Schultern nach vorne
Pectoral (chest) muscles (tight/shortened) - Stretch Pectoral (Brust) Muskeln (eng / verkürzt) - Stretch
Rhomboid (upper middle back) muscles (weak/lengthened) - Strengthen Rhomboid (oben Mitte hinten) Muskeln (schwach / verlängert) - Stärkung der Lack of Core Stability Mangel an Stabilität Core
Transverse abdominals / Internal Oblique (weakness) - Strengthen Quer Bauchmuskeln / Interne Oblique (Schwäche) - Stärkung der
Pelvic floor muscles (weakness) - Strengthen Beckenboden-Muskulatur (Schwäche) - Stärkung der The "Core" is where all movement begins. Die "Core" ist, wo alle Bewegung beginnt. It is also the controlling force behind an individual's center of gravity. Es ist auch die Kontrolle der Kraft hinter einem einzelnen Zentrum der Schwerkraft. The core muscles support the spine and pelvis and are an essential part of driving the ball with power and accuracy. Der Kern Muskeln Unterstützung der Wirbelsäule und Becken und sind ein wesentlicher Bestandteil des Fahrens den Ball mit Macht und Genauigkeit. Stabilization training increases communication between the nervous system and the muscular system which will result in increased joint stabilization during functional movements such as golf. Stabilisierungs-Ausbildung erhöht die Kommunikation zwischen dem Nervensystem und der Muskulatur, die zu einem Anstieg der gemeinsamen Stabilisierung während der funktionellen Bewegungen wie Golf. Performing exercises that require balance such as single leg exercises, stability ball exercises or using unstable surface's will increase neuromuscular efficiency (communication between the nervous system and muscular system). Darstellende Übungen, die Gleichgewicht wie Single Leg Übungen, Stabilität Ball Übungen oder mit instabilen Oberfläche wird die Erhöhung neuromuskuläre Effizienz (Kommunikation zwischen dem Nervensystem und Muskulatur). The combination of corrective exercise, core training and stabilization training will greatly improve your ability to unleash the true potential of your golf game. Die Kombination von Korrektur-Bewegung, Core Training und Stabilisierung Ausbildung wird erheblich verbessert Ihre Fähigkeit zu entfesseln das wahre Potenzial Ihrer Golf-Spiel. A balanced posture, strong core and efficient joint stabilization will decrease any pain or discomfort in your swing and significantly improve the power and accuracy of your game. Eine ausgewogene Haltung, starke Kern und effiziente gemeinsame Stabilisierung abnehmen wird alle Schmerzen oder Unbehagen in Ihren Schwung und verbessern deutlich die Macht und Genauigkeit der Sie Ihr Spiel. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, is a well-known Fitness Professional in the Charlotte, North Carolina area and is the Director of Precision Fitness Mooresville. Craig Lepage, CSCS, NASM-CPT, ist ein bekanntes Fitness Professional in der Charlotte, North Carolina und ist der Direktor von Präzisions-Fitness Mooresville. He has been helping people reach their fitness and wellness goals for more than 10 years. Er hat den Menschen hilft, ihr Fitness-und Wellness-Ziele für mehr als 10 Jahren. His credentials include a Bachelors of Science Degree from the University of Bridgeport Connecticut, CSCS credentials from the NSCA and a Personal Training Certification from the NASM (National Academy of Sports Medicine). Sein Mandat mit einem Bachelor of Science Degree von der University of Bridgeport Connecticut, CSCS-Anmeldeinformationen der NSCA und ein Personal Training Zertifizierung aus dem NASM (National Academy of Sports Medicine). Craig has written for Charlotte, NC area Newspapers, authored his own fitness & nutrition program and is a frequent guest on a Charlotte area radio show that focus' on health and wellness. Craig hat für Charlotte, NC Bereich Zeitung, Autor seine eigene Fitness und Ernährung Programm und ist ein häufiger Gast auf einem Charlotte Bereich Radio-Show, die sich "auf die Gesundheit und Wellness. He is currently co-authoring a golf specific exercise book (Play Better, Longer - Golf) and is also working on a book of his own that should be available sometime next year. Derzeit ist er Co-Authoring ein Golf-spezifische Ausübung Buch (Play Besser, länger - Golf) und arbeitet auch an einem Buch seiner eigenen, dass sollten irgendwann im nächsten Jahr. For additional information please contact (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com , or log on to http://www.lakenormanfitness.com Für weitere Informationen wenden Sie sich bitte an (Craig Lepage); craig@ncprecisionfitness.com, oder melden Sie sich an http://www.lakenormanfitness.com
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