Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.rygolf.com/ . Artikel Quelle: http://www.rygolf.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Strength training for juniors is supported by organizations such as the American College of Sports Medicine (ACSM), The American Academy of Pediatrics (AAP) and the National Strength and Conditioning Association (NSCA). Krafttraining für Junioren wird unterstützt von Organisationen wie der American College of Sports Medicine (ACSM), The American Academy of Pediatrics (AAP) und der National Strength and Conditioning Association (NSCA). Each of these organizations encourages children's participation in appropriately designed training programs as long as they are competently supervised. Jede dieser Organisationen fördert der Beteiligung von Kindern in geeigneter Weise gestaltet Trainingsprogramme, solange sie kompetent überwacht werden. Many research reports conclude that juniors can benefit from strength training programs through the improvement of motor fitness skills, self esteem, overall strength and physical and emotional well being. Viele Forschungs-Berichte schließen, dass Junioren profitieren von Krafttraining Programme durch die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Fitness, Selbstachtung, Stärke und allgemeine körperliche und seelische Wohlbefinden. For those juniors who are anxious to get an early start with strength training as a perfect compliment to their golf game, let's review the importance of form, function and good nutrition. Für die Junioren, sind ängstlich, um einen frühen Start mit Krafttraining als perfekte Ergänzung zu ihrem Golfspiel, laßt uns die Bedeutung von Form, Funktion und gute Ernährung. These principles serve as the foundation for junior fitness and a lifetime of health and wellness for your young athlete. Diese Grundsätze dienen als Grundlage für die Junior-Fitness-und eine Lebensdauer von Gesundheit und Wellness für Ihre jungen Sportler. Form. Each exercise we perform has a specific method of set up, instruction and properly executed form for each movement. Jede Übung hat, führen wir eine spezifische Art der Einrichtung, Instruktion und ordnungsgemäß ausgeführt Formular für jede Bewegung. There are muscles which stabilize while other muscles activate. Es sind die Muskeln zu stabilisieren, während andere Muskeln aktivieren. Each plays a role in an exercise. Jeder spielt eine Rolle bei einer Übung. When we compromise on technique or what is considered good form, injuries occur. Wenn wir Kompromiss über Technik oder was als gute Form, Verletzungen auftreten. When we place inappropriate loads on unsupported bodies, we no longer create an opportunity for growth, but rather continue to place unnecessary stress on our bodies. Wenn wir über unangemessene Belastungen nicht unterstützten Einrichtungen, wir nicht mehr schaffen, eine Chance für Wachstum, sondern weiterhin auf Platz unnötigen Stress in unserem Körper. Take the time to learn proper form and lifting techniques. Nehmen Sie sich die Zeit zu lernen richtige Form und Aufhebung Techniken. Once your child learns the basics, make sure they are properly supervised as they learn about their bodies and their new found capabilities. Sobald Ihr Kind lernt die Grundlagen, stellen Sie sicher, dass sie ordnungsgemäß überwacht, da sie mehr über ihren Körper und ihre neuen Fähigkeiten gefunden. Remember these principles will serve as the foundation for their future so take the time to help them understand the importance of safety and appropriate lifting techniques. Denken Sie daran, diese Prinzipien dienen als Grundlage für ihre Zukunft, damit sich die Zeit nehmen, um ihnen zu helfen zu verstehen, wie wichtig die Sicherheit und die entsprechenden Techniken Aufhebung. Function. Funktion. Once you set safety and proper form as your priority, it's time to choose an appropriate exercise program. Sobald Sie die Sicherheit und die richtige Form als Ihre Priorität ist es an der Zeit zu wählen, eine angemessene Ausübung Programm. Many young players ask about the right number of sets and reps for their age. Viele junge Spieler fragen, über die richtige Anzahl von Sets und Mitarbeiter für ihr Alter. Just remember that young players are not aspiring weightlifters or bodybuilders, but rather strength builders. Aber denk daran, dass die jungen Spieler sind nicht aufstrebende weightlifters oder Bodybuilder, sondern Stärke Bauherren. Junior golfers should begin with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement patterns which mimic real life movements such as pushups, pull-ups, and multi directional lunges. Junior Golfer sollte beginnen mit einem Körpergewicht Übungen diesem Ort ein Schwerpunkt auf viele Muskelgruppen und Bewegungsmuster der mimischen wirklichen Leben Bewegungen wie pushups, Pull-Ups, Richtungs-und Multi lunges. Weights can be used, but the focus should be light weights and higher repetitions. Gewichte verwendet werden können, aber der Fokus sollte leicht höhere Gewichte und Wiederholungen. Simply choose 5 or 6 exercises and perform 15 to 20 reps while continuing your concentration on good form and technique. Wählen Sie einfach 5 oder 6 Übungen vorführen und 15 bis 20 Mitarbeiter gleichzeitig die Konzentration auf Ihre gute Form und Technik. Never compromise on the quality of your movement in favor of increased repetitions. Nie Kompromiss in der Qualität Ihrer Bewegung zu Gunsten einer erhöhten Wiederholungen. Begin with only a few repetitions until you master an exercise. Beginnen Sie mit nur wenigen Wiederholungen, bis Sie beherrschen eine Übung. Parents or instructors should provide clear instruction and close supervision. Eltern oder Lehrer sollten eine klare Anleitung und Aufsicht der Nähe. Good Nutrition. Gute Ernährung. As role models, parents have the responsibility to educate their children on the importance of proper nutrition. Als Vorbilder, Eltern haben die Verantwortung zu erziehen ihre Kinder auf die Bedeutung der richtigen Ernährung. I'm sure, as adults, we've often wondered how different we would have viewed food if our parents had spent more time with us. Ich bin sicher, als Erwachsene, haben wir oft gefragt, wie unterschiedlich wir hätten Lebensmittel angesehen, wenn unsere Eltern hatten verbrachte mehr Zeit mit uns. Regardless of their age, it is not too late to teach them about fueling an athletic body and powerful mind. Unabhängig von ihrem Alter, ist es nicht zu spät zu unterrichten sie über Betankung ein athletischer Körper und Geist mächtiger. In the end, food fulfills three basic requirements. In the end, Lebensmittel erfüllt drei grundlegende Anforderungen. These are to provide fuel for their bodies, regulation of their metabolism and to support new tissue growth. Dabei handelt es sich um Brennstoff für ihren Körper, die Regulierung ihres Stoffwechsels und zur Unterstützung neuer Gewebe Wachstum. Children who golf need an abundance of nutrients in the form of variety, balance and moderation. Kinder, Golf brauchen eine Fülle von Nährstoffen in Form von Vielfalt, Ausgewogenheit und Mäßigung. In the absence of proper nutrients, you sacrifice their growth as well as their future golf performance. In Ermangelung einer richtigen Nährstoffe, Sie opfern ihr Wachstum als auch ihre künftige Golf-Performance. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of Fitness for Golf. Susan Hill ist ein CHEK Golf Biomechanik, Sportmedizin Ernährungsberaterin und Präsident von Fitness für den Golfsport. For exercises and articles specific to junior golfers, then visit http://www.fitnessforgolf.com. Für Übungen und Texte speziell für Junior-Golfer, dann besuchen Sie http://www.fitnessforgolf.com.
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