Legs: The Foundation for Explosive Driving Power Beine: Die Stiftung für explosive Antriebsleistung

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Virtually all sports abide by the belief that "speed kills". Nahezu alle Sportarten an die Überzeugung, dass "speed kills". The best athletes in many sports also tend to be the fastest, most explosive athletes. Die besten Athleten in vielen Sportarten auch eher zu den schnellsten, explosive Sportler. While many of these athletes have extraordinary skills, they also have superbly conditioned bodies with a lot of attention begin given to leg training, as for good reason. Während viele dieser Athleten haben außergewöhnliche Fähigkeiten, sie verfügen auch über hervorragend konditioniert Stellen mit viel Aufmerksamkeit beginnen, die Bein Ausbildung, wie das aus gutem Grund. Legs serve as the foundation for all explosive athletic movements, and the golf swing is no exception. Beine dienen als Grundlage für alle explosiven sportlichen Bewegungen, und die Swing-Golf ist da keine Ausnahme.

While all movement and power originates from the abdominal and lower back region (the "Core"), these forces can be greatly dissipated if there is not a strong base to stabilize, balance and push from. Während alle Bewegung und die Kraft stammt aus dem Bauch-und unteren Rücken Region (das "Core"), diese Kräfte kann sehr ausschweifend, wenn es nicht eine starke Basis zu stabilisieren, Gleichgewicht und schieben aus.

Imagine trying to hit a 300+ yard drive while standing on one leg. Stellen Sie versuchen, ein Hit 300 + Hof-Laufwerk beim Stehen auf einem Bein. You would be hard pressed to develop significant power because you are not fully involving your legs to help in maintaining balance on both the backswing and follow through. Sie wäre schwer zu entwickeln erhebliche Macht, weil Sie nicht in vollem Umfang an Ihre Beine zu helfen, in der Erhaltung des Gleichgewichts auf dem backswing und folgen Sie durch. You also would not be capable of achieving a full and powerful weight shift. Sie würde auch nicht in der Lage sein, um eine vollständige und leistungsstarke Gewicht verlagern.

Being an ex-Division 1 track athlete, virtually all of my training time was spent on total body explosive lifts, core training and lots of leg training. Als ex-Abteilung 1 Track Athleten, fast alle von meiner Ausbildung verbrachte Zeit wurde über den ganzen Körper explosive Aufzüge, Core Training und viel Bein Ausbildung. Most of the power I currently have I directly attribute to doing the right exercises to develop total body power. Die meisten der Macht ich zur Zeit habe ich direkt Attribut zu tun, die richtigen Übungen zu entwickeln, den ganzen Körper Macht. I spend a lot of time and energy focusing on my legs because I know that they pay huge dividends when it comes to creating power. Ich verbringe eine Menge Zeit und Energie sich auf meine Beine, weil ich weiß, dass sie enorme Dividenden zahlen, wenn es um die Erzeugung von Macht.

Unfortunately, most of the individuals that I work with are not very enthusiastic about training legs and discount the overall benefit, both from a performance and health perspective, of these types of movements. Leider sind die meisten der Personen, die ich mit nicht sehr begeistert über die Ausbildung und diskont Beine der insgesamt profitieren, die beide von einer Leistungs-und Gesundheits-Perspektive, der diese Art von Bewegungen. Many people think leg training involves either playing basketball or running on the treadmill. Viele Menschen glauben, Bein Ausbildung umfasst entweder spielen Basketball oder Laufen auf dem Laufband. This does not cut it when it comes to enhancing golf performance. Dies gilt nicht schneiden, wenn es um die Verbesserung der Golf-Leistung.

Legs are probably one of the most difficult muscle groups to work out for a few reasons: Die Beine sind wahrscheinlich eine der schwierigsten Muskelgruppen auf, für ein paar Gründe:

* They are the strongest muscles in the body, meaning they can lift the most weight. * Sie sind die stärksten Muskeln im Körper, was bedeutet, sie können Aufhebung der meisten Gewicht. Lifting more weight makes a workout much more intense and physically demanding. Lifting mehr Gewicht macht ein Workout viel intensiver und physisch anspruchsvoll.

* Your legs are weight bearing muscles, meaning that if you are sore there is no way to get around the soreness besides waiting for recovery to happen naturally. * Ihre Beine sind Gewicht mit Muskeln, was bedeutet, dass, wenn Sie sich wund gibt es keine Möglichkeit, sich rund um den Schmerz neben wartet auf Erholung geschehen natürlich.

However, the benefits are extremely significant: Aber die Vorteile sind äußerst bedeutsam:

* Training legs properly results in tremendous increases in general athletic power. * Training Beine richtig Ergebnisse in enormen Anstieg der allgemeinen sportlichen Leistung. This is especially true for the golf swing, as you develop a nice, strong base from which you can generate explosive power. Dies gilt insbesondere für die Golf-Schaukel, wie Sie entwickelt sich zu einer schönen, starke Basis, von der aus Sie können explosive Power.

* Training your legs with even moderate intensity results in significantly more calories being burned compared to a workout of similar time for your upper body. * Training Ihre Beine mit noch moderaten Intensität Ergebnisse in deutlich mehr Kalorien werden verbrannt Vergleich zu einem Workout ähnlicher Zeit für Ihren Oberkörper.

* Proper leg training will significantly increase your strength and power in the rest of your muscle groups. * Die richtige Bein Ausbildung wird erheblich steigern Sie Ihre Stärke und Macht in den Rest des Muskel-Gruppen. The process for this is as follows: Der Prozess dafür ist, wie folgt:

- Intense leg workouts cause significant stress to you body. - Intensive Bein Workouts erheblichen Stress zu Ihnen Stelle. Your body responds to this stress by releasing various hormones that will make it recover and come back stronger so that the next time around it will be better suited to handle the stress you give it. Ihr Körper reagiert auf diesen Stress durch die Freilassung von verschiedenen Hormonen, dass wird es wieder und wieder stärker, so dass das nächste Mal um es wird besser geeignet, um den Stress geben Sie es.

- One of the main hormones that is released through this process is testosterone. - Eines der wichtigsten Hormone freigesetzt wird, dass durch diesen Prozess ist Testosteron. Testosterone is the hormone responsible for a wide variety of things, among them building muscle. Testosteron ist das Hormon, die für eine Vielzahl von Dingen, darunter Muskel-Gebäude.

- The testosterone that is released into your blood stream after a good leg workout reaches all muscles, meaning that all muscles receive the benefit of this hormone, even though your legs did all the work. - Die Testosteron freigesetzt wird, dass in Ihrem Blut nach einer guten Bein Workout erreicht alle Muskeln, was bedeutet, dass alle Muskeln erhalten den Vorteil der Anwendung dieser Hormon, auch wenn Ihre Beine haben all die Arbeit.

* Proper strength training will allow the younger, developing athlete to safely realize his maximum physical potential and power. * Die richtige Krafttraining wird die jüngere, die Entwicklung Sportler sicher zu erkennen, seine maximale physische Potential und Macht. The mature athlete will better maintain the current strength levels he currently has. Die reifen Sportler wird besser Beibehaltung der gegenwärtigen Stärke Ebenen er derzeit hat. The older athlete will significantly decrease the rate of muscle loss and power reduction that occurs naturally due to the aging process. Die älteren Sportler wird deutlich Rückgang der Rate von Muskel-Verlust und Reduktion, das auftritt, natürlich aufgrund der Alterungsprozess.

* Greater strength in your legs will significantly increase your overall endurance. * Größere Stärke in Ihren Beinen wird deutlich steigern Sie Ihre allgemeine Ausdauer. As your legs get stronger regular things like walking and jogging take less energy to do because of your increased strength. Wie Sie Ihre Beine bekommen stärkere regelmäßige Dinge wie Wandern und Joggen nehmen weniger Energie zu tun, weil der erhöhte Festigkeit.

* Significant increases in bone density. * Einen signifikanten Anstieg der Knochendichte. Loading your skeletal structure with forces greater than it is use to results in additional bone being developed in order to compensate for this additional stress. Laden Sie Ihre Skelett-Struktur mit mehr Kräfte, als es verwenden, um Ergebnisse in weiteren Knochen entwickelt, um zum Ausgleich für diese zusätzlichen Stress. For older individuals, leg training can help significantly in maintaining bone density in the hip joint, which is a common source of fractures and breaks. Für ältere Personen-, Bein-Training können eine bedeutende Hilfe sein bei der Erhaltung der Knochendichte im Hüftgelenk, die eine gemeinsame Quelle für Frakturen und Pausen. Our bodies are incredibly skilled at adapting to change, so take advantage of it and build your bones. Unsere Körper sind unglaublich qualifizierten auf die Anpassung an den Wandel, so nutzen sie und bauen Sie Ihre Knochen.

* Increased joint strength and dynamic flexibility. * Erhöhung der Festigkeit und dynamische Flexibilität. Tight hip flexors are a common source of lower back pain and limited rotation in your swing. Tight Hip flexors sind eine gemeinsame Quelle der unteren Rückenschmerzen und begrenzte Rotation in Ihren Schwung. Properly executed compound leg exercises executed over a full range of motion are an excellent way to address tight hip flexors and develop excellent dynamic flexibility. Ordnungsgemäß ausgeführt Compound-Bein-Übungen ausgeführt, über eine breite Palette von Bewegung sind ein hervorragender Weg, Adresse engen Hip flexors und entwickeln hervorragende dynamische Flexibilität. These movements are also great at developing and maintaining healthy joints. Diese Bewegungen sind auch sehr auf die Entwicklung und Erhaltung gesunder Gelenke.

* Increases in your baseline metabolism. * Erhöht in Ihrem Baseline Stoffwechsel. Baseline metabolism is how many calories you would burn a day even if you did nothing at all. Baseline-Metabolismus wird, wie viele Kalorien man am Tag brennen, auch wenn Sie haben gar nichts. It is the minimum amount of energy needed to live. Es ist die minimale Menge von Energie benötigt, um zu leben. As you condition your legs your baseline metabolism will raise, meaning you will burn more calories a day even when you are doing nothing at all. Wie Sie Ihre Beine Zustand Ihrer Grundlinie Stoffwechsel erhöht, was bedeutet, dass Sie brennen mehr Kalorien pro Tag, auch wenn Sie tun gar nichts. Supporting your torso all day takes a lot of energy. Unterstützung Ihrer Torso den ganzen Tag dauert eine Menge Energie.

* Strong legs help with everyday life too, as you will have an easier time walking up and down stairs, lifting heavy loads (since you should be lifting with your legs), and just being mobile in general. * Starke Beine helfen, den Alltag zu, wie haben Sie ein einfacher Zeit zu Fuß nach oben und unten Treppen, Heben schwerer Lasten (da sollten Sie mit Ihrem Aufhebung Beine), und nur mobil im Allgemeinen.

Remember that time spent working your legs is time is extremely well spent and will have a significant impact on your ability to generate power and lose weight. Denken Sie daran, dass die Zeit arbeiten Sie Ihre Beine ist an der Zeit ist sehr gut ausgegeben und haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, Leistung und Gewicht verlieren.

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. Sie können auch versuchen, die Virtual Launch Monitor auf http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php Dieses Tool wird Ihnen zeigen, wie die Änderung verschiedenen Variablen, die in Verbindung mit der Erstellung Entfernung beeinflussen wird, wie weit Ihr Ball wird der Reise und zeigt Ihnen, wie Sie können Ihre Entfernung aus dem tee.

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