Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artikel Quelle: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Are you an individual who is suffering from a lower back injury? Sind Sie eine Person, leidet unter einem niedrigeren Lendenwirbelsäule? Is your lower back stiff and sore when you get out of bed in the morning? Ist Ihr unteren Rücken steif und wund, wenn Sie aus dem Bett am Morgen? Or, heaven forbid, are you one of many individuals that has undergone back surgery? Oder, Himmel verbieten, sind Sie einer von vielen Einzelpersonen verfasst worden sein, hat sich zurück Chirurgie? Probably everyone reading this article has experienced a lower back problem at some time or another in their lives. Wahrscheinlich jeder Lesung dieser Artikel hat einen unteren Rücken Problem zu einem bestimmten Zeitpunkt oder ein anderes in ihrem Leben. They are no fun, can be very debilitating, and when it comes to golf, they certainly won't help lower your handicap or drive the ball 300 yards. Sie sind kein Spaß, kann sehr kräftezehrend, und wenn es darum geht, Golf, sie wird sicherlich nicht helfen Reduzieren Sie Ihr Handicap-Laufwerk oder den Ball 300 Yards. I would like to share with you an e-mail question that I received from my website www.bioforcegolf.com. Ich möchte mit Ihnen eine E-Mail-Frage, die ich von meiner Website www.bioforcegolf.com. Our BioForce Golf family member stated: "I am a 'mature' individual and suffering from lower back disc problems. They are not to the point that requires surgery, but they do limit my ability to play golf." Unsere Bioforce Golf Familienmitglied erklärte: "Ich bin ein" reifer "individuellen und Leiden aus unteren Rücken Disc Probleme. Sie sind nicht auf den Punkt, der Chirurgie, aber sie begrenzen meine Fähigkeit, Golf spielen." His e-mail continued to describe his lower back issues and ended with a question: "Would someone like me benefit from your lower back exercises, or would they exacerbate the problem?" Seine E-Mail weiter zu beschreiben, seine unteren Rücken Fragen und endete mit einer Frage: "Wäre jemand wie ich profitieren von Ihrem unteren Rücken-Übungen, oder würden sie verschärfen das Problem?" Before answering this gentleman's question, let me give you a little background information. Vor der Beantwortung dieser Frage Gentlemen's, lassen Sie mich Ihnen ein wenig Hintergrund-Informationen. BioForce Golf has a golf fitness manual available titled Your Body & Your Swing. Bioforce Golf ist ein Golf-Fitness-Handbuch zur Verfügung Titel Your Body & Your Swing. In this manual, there are many exercises to assist in improving your golf game. In diesem Handbuch gibt es viele Übungen zur Unterstützung bei der Verbesserung Ihrer Golf-Spiel. Two stated goals exist for the exercises in this program; number one is injury prevention, and number two is performance improvement. Zwei erklärten Ziele gibt es für die Übungen in diesem Programm; Nummer eins ist die Verhütung von Verletzungen, und die Nummer zwei ist Leistungsverbesserung. Fairly self-explanatory in terms of their stated goals. Ziemlich sich selbst heraus verständlich im Hinblick auf ihre erklärten Ziele. Realize even the slightest injury will hurt your golf performance significantly. Erkennen, selbst die geringste Schädigung wird schaden Ihrem Golf Performance erheblich. I replied to this e-mail with a resounding "yes." Ich antwortete auf diese E-Mail mit einem durchschlagenden "Ja." The exercises in our program will help you with this type of low back disc problem. Die Übungen in unserem Programm hilft Ihnen mit dieser Art von Rückenschmerzen Disc Problem. Let me explain how exercises for the lower back can assist you. Lassen Sie mich erklären, wie Übungen für den unteren Rücken können Ihnen helfen. The lower back is comprised of countless muscles, skeletal structures, and fibrous structures. Die unteren Rücken besteht aus unzähligen Muskeln, Skelett-Strukturen, und faser-Strukturen. The fibrous structures are in the form of discs and other types of cartilage. Die faserigen Strukturen sind in Form von Scheiben und andere Arten von Knorpel. Injuries to the body have what I call a "three tier effect." Bösartige Neubildungen der Stelle haben, nenne ich eine "drei Kategorie-Effekt." If the body is overstressed by any activity like swinging a golf club, lifting heavy boxes, or even typing on a computer, the overload on the body (amount of work performed by the body) will affect the muscular system first. Wenn der Körper ist overstressed durch jede Tätigkeit Swinging wie ein Golf-Club, das Heben schwerer Kisten, oder auch die Eingabe auf einem Computer, die Überlast auf den Körper (Betrag der Arbeit, die von der Stelle) wird die Muskulatur erste. This can be in the form of muscle soreness, tightness, or a slight pull. Dies kann in Form von Muskel-Schmerz, Engegefühl, oder eine leichte ziehen. If I lift too many heavy boxes or swing a club too many times, my muscles are the "first line of defense" to injury. Wenn ich Aufzug zu viele schwere Kisten oder Schwung einem Verein zu viele mal, meine Muskeln sind die "erste Verteidigungslinie" die Krone auf. If I continue to perform this high workload level and ignore what my muscles are telling me, my second line of defense kicks in. Wenn ich weiter, um diese hohe Arbeitsbelastung und ignorieren, was meine Muskeln sind mir, mein zweiter Linie der Verteidigung Auftakt in. The "second line of defense" is my cartilage and ligament structures (ie discs in the lower back). Die "zweite Verteidigungslinie" ist mein Knorpel-und Ligamentum Strukturen (dh Discs im unteren Rücken). How do you know if you are suffering from a second tier problem? Wie wissen Sie, wenn Sie leiden unter einer zweiten Stufe Problem? Indicators are inflammation, tears, or bulging of a lower back disc. Indikatoren sind Entzündungen, Tränen, oder Auswuchs einer unteren Rücken-Disc. Usually this is when folks go to a doctor. In der Regel geschieht dies, wenn Leute gehen zu einem Arzt. If you are reading this and this paragraph hits a chord, I strongly suggest seeking counsel of a physician. Wenn Sie gerade lesen, und dieses Absatzes Treffern einen Akkord, ich deuten stark darauf hin, der Suche nach Rat eines Arztes. Finally, if the workloads still continue at a high level, without any intervention, the skeletal structure will be affected. Schließlich, wenn die Arbeitsbelastung weiterhin auf einem hohen Niveau, ohne dass irgendein Eingriff, der Skelett-Struktur betroffen sein werden. This can be in the formation of bone spurs or stress fractures. Dies kann bei der Bildung von Knochen Sporen oder Stress Frakturen. An example of such a situation is the formation of bone spurs commonly found in a pitcher's elbow or the degeneration of lower back structures in a golfer. Ein Beispiel für eine solche Situation ist die Bildung von Knochen Sporen gemeinsam in einem Krug die Ellenbogen oder die Degeneration der unteren Rücken Strukturen in der Golfspieler. To stop this injury cycle, or help in the rehabilitation of a current problem, I strongly suggested you first seek professional medical attention. So stoppen Sie diese Schädigung Zyklus, oder Hilfe bei der Rehabilitation von einem aktuellen Problem, ich dringend empfohlen, Sie zum ersten Mal professionelle ärztliche Behandlung. This will assist in the diagnosis and proper treatment of the injury. Dies wird bei der Diagnose und die ordnungsgemäße Behandlung der Verletzungen. Exercises can help rehab a golfer in such situations if implemented correctly and under supervision of a qualified individual. Übungen können helfen, ein Reha-Golfer in solchen Situationen, wenn es richtig umgesetzt und unter Aufsicht eines qualifizierten Person. The best way to prevent an injury is to Prehab. Der beste Weg, um zu verhindern, dass eine Verletzung ist es, Prehab. Prehab exercises, as they are often called, develop high levels of muscular strength and endurance to "handle" the workloads placed upon the body. Prehab Übungen, wie sie häufig genannt wird, entwickeln ein hohes Maß an Muskelkraft und Ausdauer zu "behandeln" die Arbeitsbelastung, die auf den menschlichen Körper. This can assist in preventing an injury that begins the cycle described above. Dies kann bei der Verhinderung einer Verletzung, dass der Zyklus beginnt oben beschrieben. Now, if you are a golfer that is already "walking down the path" of a debilitating injury, our goal is to help you reverse the cycle. Nun, wenn Sie ein Golfer, die bereits "zu Fuß auf den Weg" einer Invalidität Verletzungen, unser Ziel ist es, Ihnen helfen, die Reverse-Zyklus. Again, seek professional medical attention and be under supervision throughout the process if you have suffered a problem. Auch professionelle medizinische Betreuung und werden unter Aufsicht während des gesamten Prozesses, wenn Sie gelitten haben ein Problem. If you are starting a new golf fitness program to help with your prehab, seek professional guidance to help minimize the risk of injury. Wenn Sie ein neues Golf-Fitness-Programm, um mit Ihrem prehab, professionelle Beratung, um die Gefahr der Verletzung. The cycle can be reversed by unloading the skeletal and ligament structures and placing the loads upon the muscular structure. Der Zyklus kann rückgängig gemacht werden durch das Entladen der Skelett-und Ligamentum Strukturen und der Platzierung der Lasten auf die muskuläre Struktur. Let me explain using the example from above. Lassen Sie mich das erklären am Beispiel von oben. For example, if a person is in a situation where his muscular structures are "overloaded" and his discs are taking the brunt of the work, every time he swings a club, bends over to line up his putt, or picks up his ball, the discs are screaming "ouch!" Zum Beispiel, wenn eine Person in einer Situation, wo seine muskulären Strukturen sind "überladen" und seine Discs sind, die die Hauptlast der Arbeit, jedes Mal, wenn er schwingt ein Club, Kurven über die Linie seine Putt, oder holt seine Kugel, Die Scheiben sind schreien "Autsch!" My goal, if I were his trainer, would be to start a series of exercises that would strengthen the muscles of the lower back, resulting in the stresses being taken away from the discs. Mein Ziel, wenn ich sein Trainer, wäre zu Beginn eine Reihe von Übungen, die Stärkung der Muskeln der unteren Rücken, die sich in der betont wird, die weg von der Discs. Once the muscles are strong and have high levels of endurance, they can handle the "workloads" placed upon the body during golf or any activity! Sobald die Muskeln sind stark und haben ein hohes Maß an Ausdauer, sie verarbeiten die "Arbeitsbelastung", die auf den menschlichen Körper während der Golf oder jede Tätigkeit! Over time, the exercises would alleviate the stress on the discs, get this individual out of "pain," and restore them to a higher level of activity. Im Laufe der Zeit, die Übungen würde die Belastung auf die Scheiben, diese einzelnen von "Schmerzen", und diese wiederherstellen, um ein höheres Maß an Aktivität. In a nutshell, to prevent injury you must develop the muscular strength and endurance to handle the workloads placed upon your body everyday. In wenigen Worten, um zu verhindern, dass Verletzungen müssen Sie entwickeln, die Muskelkraft und Ausdauer, um die Arbeitsbelastung, die auf Ihrem Körper jeden Tag. If you are an avid golfer then I would strongly suggest starting a golf-specific fitness program. Wenn Sie sind ein begeisterter Golfspieler dann würde ich deuten stark darauf hin, die Gründung eines speziellen Golf-Fitness-Programm. This will help you to prevent an injury resulting from the stresses placed upon your body during repetitive golf swings. Dies wird Ihnen helfen, um zu verhindern, dass eine Verletzung, die aus der betont, die auf Ihren Körper während repetitive Golf-Schaukel. Secondarily, a golf-specific fitness program will help you dramatically improve your performance on the course. Sekundär, ein Golf-spezifische Fitness-Programm hilft Ihnen dramatisch verbessern Sie Ihre Leistung auf dem Platz. Sean Cochran Sean Cochran About the Author Über den Autor Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran ist eins der bekanntesten Golf-Fitness-Instruktoren in der Welt von heute. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Er reist der PGA Tour regelmäßig mit PGA 2005 & 2004 Masters-Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Er hat viele seiner Golf-Tipps, Golf und Golf Anweisung Swing Verbesserung Techniken zur Verfügung stehenden Amateur-Golfer auf der Website http://www.bioforcegolf.com Sean zu kontaktieren, können Sie E-Mail an ihn support@bioforcegolf.com.
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