Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artikel Quelle: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Are you an individual who is suffering from a lower back injury? Sind Sie ein individuelles Leid ist, von einem niedrigeren Lendenwirbelsäule? Is your lower back stiff and sore when you get out of bed in the morning? Ist Ihr Rücken steif und wund, wenn man aus dem Bett in der Früh? Or, heaven forbid, are you one of many individuals that has undergone back surgery? Oder Himmel verbieten, sind Sie einer von vielen Einzelpersonen, hat sich zurück Chirurgie? Probably everyone reading this article has experienced a lower back problem at some time or another in their lives. Wahrscheinlich jeder Lesen dieses Artikels hat einen unteren Rücken Problem in einiger Zeit oder eine andere in ihrem Leben. They are no fun, can be very debilitating, and when it comes to golf, they certainly won't help lower your handicap or drive the ball 300 yards. Sie sind kein Spaß, kann sehr schwächenden, und wenn es darum geht, Golf, sie wird sicherlich nicht helfen Reduzieren Sie Ihr Handicap oder mit dem Auto den Ball 300 Yards. I would like to share with you an e-mail question that I received from my website www.bioforcegolf.com. Ich möchte gemeinsam mit Ihnen eine E-Mail Frage, die ich von meiner Website www.bioforcegolf.com. Our BioForce Golf family member stated: "I am a 'mature' individual and suffering from lower back disc problems. They are not to the point that requires surgery, but they do limit my ability to play golf." Unsere Bioforce Golf Familienmitglied erklärte: "Ich bin ein" reifer "individuelle und Leiden aus unteren Rücken-Disc Probleme. Sie sind nicht auf den Punkt, die Chirurgie, aber sie beschränken meine Fähigkeit, Golf spielen." His e-mail continued to describe his lower back issues and ended with a question: "Would someone like me benefit from your lower back exercises, or would they exacerbate the problem?" Seine E-Mail weiter beschreiben seinem Rücken, Fragen und endete mit einer Frage: "Würde jemand wie ich Nutzen aus Ihren Rücken, Übungen, oder würden sie verschärfen das Problem?" Before answering this gentleman's question, let me give you a little background information. Vor der Beantwortung dieser Frage Gentlemen's Lassen Sie mich Ihnen ein wenig Hintergrundinformationen. BioForce Golf has a golf fitness manual available titled Your Body & Your Swing. Bioforce Golf hat eine Golf-Fitness-Handbuch verfügbar dem Titel Your Body & Your Swing. In this manual, there are many exercises to assist in improving your golf game. In diesem Handbuch gibt es viele Übungen zur Unterstützung bei der Verbesserung Ihrer Golfspiel. Two stated goals exist for the exercises in this program; number one is injury prevention, and number two is performance improvement. Zwei erklärte Ziele gibt es für die Übungen in diesem Programm; Nummer eins ist die Prävention von Verletzungen und Nummer zwei ist Leistungsverbesserung. Fairly self-explanatory in terms of their stated goals. Ziemlich selbsterklärend, im Hinblick auf ihre erklärten Ziele. Realize even the slightest injury will hurt your golf performance significantly. Realize auch nur die geringste Verletzung wird verletzt Sie Golf Leistung deutlich. I replied to this e-mail with a resounding "yes." Ich antwortete auf diese E-Mail mit einem überwältigenden "Ja." The exercises in our program will help you with this type of low back disc problem. Die Übungen in unserem Programm wird Ihnen helfen, mit dieser Art von Rückenschmerzen Disc Problem. Let me explain how exercises for the lower back can assist you. Lassen Sie mich erklären, wie die Übungen für Rücken, kann Ihnen behilflich zu sein. The lower back is comprised of countless muscles, skeletal structures, and fibrous structures. Der Rücken besteht aus unzähligen Muskeln, Skelett-Strukturen und faserige Strukturen. The fibrous structures are in the form of discs and other types of cartilage. Die faserige Strukturen sind in Form von Scheiben und andere Arten von Knorpel. Injuries to the body have what I call a "three tier effect." Verletzungen am Körper haben, nenne ich eine "drei Tier-Effekt." If the body is overstressed by any activity like swinging a golf club, lifting heavy boxes, or even typing on a computer, the overload on the body (amount of work performed by the body) will affect the muscular system first. Wenn der Körper ist overstressed durch jede Tätigkeit wie swingenden ein Golfclub, das Heben schwerer Kisten, oder sogar die Eingabe auf einem Computer, die Überlastung auf den Körper (Anzahl der geleisteten Arbeit durch den Körper) wirkt sich auf die Muskulatur. This can be in the form of muscle soreness, tightness, or a slight pull. Dies kann in Form von Muskel-Schmerz, Engegefühl oder einem leichten Ziehen. If I lift too many heavy boxes or swing a club too many times, my muscles are the "first line of defense" to injury. Wenn ich Aufzug zu viele schwere Kartons oder ein Swing-Club zu viele Male, meine Muskeln sind die "erste Verteidigungslinie" zu Verletzungen führen. If I continue to perform this high workload level and ignore what my muscles are telling me, my second line of defense kicks in. Wenn ich weiter, um diese hohe Arbeitsbelastung und ignorieren, was meine Muskeln sind mir, mein zweiter Linie der Verteidigung Auftakt in. The "second line of defense" is my cartilage and ligament structures (ie discs in the lower back). Die "zweite Linie der Verteidigung" ist mein Knorpel-und Ligamentum Strukturen (dh Scheiben im unteren Rücken). How do you know if you are suffering from a second tier problem? Wie wissen Sie, wenn Sie leiden an einer zweiten Kategorie-Problem? Indicators are inflammation, tears, or bulging of a lower back disc. Indikatoren sind Entzündung, Tränen, Wölben oder einer unteren Rücken-Disc. Usually this is when folks go to a doctor. Normalerweise ist dies, wenn Leute gehen zu einem Arzt. If you are reading this and this paragraph hits a chord, I strongly suggest seeking counsel of a physician. Wenn Sie lesen dieses und dieses Absatzes Treffern einen Akkord, ich legen den Schluss nahe, sucht Rat eines Arztes. Finally, if the workloads still continue at a high level, without any intervention, the skeletal structure will be affected. Schließlich, wenn die Arbeitsbelastung weiterhin auf einem hohen Niveau, ohne jegliche Intervention, die Struktur des Skeletts betroffen sein werden. This can be in the formation of bone spurs or stress fractures. Dies kann bei der Bildung von Knochen Sporen oder Stress Frakturen. An example of such a situation is the formation of bone spurs commonly found in a pitcher's elbow or the degeneration of lower back structures in a golfer. Ein Beispiel einer solchen Situation ist die Bildung von Knochen Sporen häufig in einem Krug's Ellenbogen oder die Degeneration der unteren Rücken-Strukturen in einem Golfer. To stop this injury cycle, or help in the rehabilitation of a current problem, I strongly suggested you first seek professional medical attention. So stoppen Sie diese Schädigung Zyklus, oder Hilfe bei der Rehabilitation von einem aktuellen Problem, ich Sie dringend empfohlen, zunächst professionelle medizinische Betreuung. This will assist in the diagnosis and proper treatment of the injury. Dies wird dazu beitragen, die richtige Diagnose und Behandlung der Verletzungen. Exercises can help rehab a golfer in such situations if implemented correctly and under supervision of a qualified individual. Übungen können helfen, ein Reha-Golfer in solchen Situationen, wenn sie korrekt durchgeführt werden und unter Aufsicht eines qualifizierten Person. The best way to prevent an injury is to Prehab. Der beste Weg zur Verhinderung einer Verletzung ist es Prehab. Prehab exercises, as they are often called, develop high levels of muscular strength and endurance to "handle" the workloads placed upon the body. Prehab Übungen, wie sie oft genannt wird, entwickeln ein hohes Maß an Muskelkraft und Ausdauer zu "Handle" der Arbeitslasten, die auf den menschlichen Körper. This can assist in preventing an injury that begins the cycle described above. Dies kann helfen, bei der Verhinderung einer Verletzung, dass der Zyklus beginnt oben beschrieben. Now, if you are a golfer that is already "walking down the path" of a debilitating injury, our goal is to help you reverse the cycle. Nun, wenn Sie ein Golfer, die sich bereits "zu Fuß auf den Weg" einer schwächenden Verletzungen, unser Ziel soll Ihnen dabei helfen, die Reverse-Zyklus. Again, seek professional medical attention and be under supervision throughout the process if you have suffered a problem. Auch professionelle medizinische Betreuung und werden unter Aufsicht während des gesamten Prozesses, wenn Sie gelitten haben ein Problem. If you are starting a new golf fitness program to help with your prehab, seek professional guidance to help minimize the risk of injury. Wenn Sie starten eine neue Golf-Fitness-Programm zu helfen, mit Ihrem prehab, suchen professioneller Anleitung helfen minimieren das Risiko von Verletzungen. The cycle can be reversed by unloading the skeletal and ligament structures and placing the loads upon the muscular structure. Der Zyklus kann rückgängig gemacht werden, indem die Ent-Skelett-und Ligamentum Strukturen und Platzierung der Lasten auf die muskuläre Struktur. Let me explain using the example from above. Lassen Sie mich erklären am Beispiel von oben. For example, if a person is in a situation where his muscular structures are "overloaded" and his discs are taking the brunt of the work, every time he swings a club, bends over to line up his putt, or picks up his ball, the discs are screaming "ouch!" Zum Beispiel, wenn eine Person in einer Situation, wo seine muskulösen Strukturen sind "überlastet" und seine Scheiben sind dabei die Hauptlast der Arbeit, jedesmal, wenn er einen Verein Schaukeln, beugt sich über die Linie sein Putt, oder holt seinen Ball, Die Scheiben sind schreien "Aua!" My goal, if I were his trainer, would be to start a series of exercises that would strengthen the muscles of the lower back, resulting in the stresses being taken away from the discs. Mein Ziel, wenn ich seinen Trainer, wäre zu Beginn eine Reihe von Übungen, die Stärkung der Muskeln des unteren Rückens, was in der betont wird, die weg von der Discs. Once the muscles are strong and have high levels of endurance, they can handle the "workloads" placed upon the body during golf or any activity! Sobald die Muskeln sind stark und haben ein hohes Maß an Ausdauer, können sie mit dem "Workloads", die auf den menschlichen Körper während des Golf-oder jede Aktivität! Over time, the exercises would alleviate the stress on the discs, get this individual out of "pain," and restore them to a higher level of activity. Im Laufe der Zeit, die Übungen würde die Belastung der Scheiben, um diese individuelle aus "Schmerz", und diese wiederherstellen, die zu einem höheren Maß an Aktivität. In a nutshell, to prevent injury you must develop the muscular strength and endurance to handle the workloads placed upon your body everyday. In wenigen Worten, um zu verhindern, dass Verletzungen müssen Sie entwickeln die Muskelkraft und Ausdauer, um die Arbeitsbelastung in der Lage, auf Ihren Körper jeden Tag. If you are an avid golfer then I would strongly suggest starting a golf-specific fitness program. Wenn Sie ein begeisterter Golfer dann würde ich empfehlen, ein Golf-Fitness-Programm. This will help you to prevent an injury resulting from the stresses placed upon your body during repetitive golf swings. Dies wird Ihnen helfen, zu verhindern, dass eine Verletzung aus der betont, platziert auf Ihren Körper während repetitive Golf-Schaukel. Secondarily, a golf-specific fitness program will help you dramatically improve your performance on the course. Zweitens, ein Golf-Fitness-Programm wird Ihnen helfen, dramatisch verbessert Ihre Leistung auf dem Platz. Sean Cochran Sean Cochran About the Author Über den Autor Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran ist einer der bekanntesten Golf-Fitness-Instruktoren in der Welt von heute. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Er reist der PGA-Tour regelmäßig mit PGA 2005 & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Er hat viele seiner Tipps Golf, Golf-Unterricht und Golfschwungs Verbesserung Techniken zur Verfügung Amateur-Golfer auf der Website http://www.bioforcegolf.com Zum Kontakt Sean, können Sie ihm E-Mail an support@bioforcegolf.com.
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