Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artikel Quelle: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. So you have decided to improve your golf game? Sie haben also beschlossen, verbessern Sie Ihr Golfspiel? You are ready to make a commitment and stand by it. Sie sind bereit, eine Verpflichtung stehen und von ihr. If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf. Wenn Sie auf der Suche nach einem Weg zur Verbesserung Ihres Spiels in Eile, dann haben wir die Antwort für Sie, es ist unsere 30 Tage Lösung für eine bessere Golf. In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle. Um in die beste Form Ihres Lebens und erleben Sie die überwältigende Vorteile für Ihr Spiel, Sie müssen bereit sein, Kompromisse und Zugeständnisse auf Dinge, die Sie in der Regel nicht zu Gunsten der Dinge müssen Sie tun, um Ihren Lebensstil ändern. Strength Stärke Let's start with strength. Beginnen wir mit Stärke. First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles. Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass Sie einen Stärke, müssen Sie Ihre Muskeln. Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops. Löschen Sie Ihre Meinung der Damen in Leotards und Männer mit Tank Tops. We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better. Wir bewegen uns weg von den alten Stil Bodybuilding-und Aerobic-Routinen zur Förderung der Umwelt ein schnelles Wachstum und Wandel zum Besseren. Here are three things you can do today to get started in the right direction. Hier sind drei Dinge, die Sie heute tun können, um die ersten Schritte in die richtige Richtung. 1. Get off of the machines. Steigen Sie der Maschinen. Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands. Bewegung, um sich zu freien Gewicht, Körpergewicht, Medizin Bälle, Bälle und Fitness-Kabel Riemenscheibe Systeme oder Bands. 2. Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between. Es sich zum Ziel gesetzt Krafttraining 3 Tage pro Woche mit einem Ruhetag dazwischen. 3. Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups. Starten Sie mit mäßiger Gewichte mit insgesamt Junge Bewegungen wie Pull-ups, lunges, hockt und Push-ups. Flexibility Flexibilität Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started. Let's stop reden, wie eng wir sind und erhalten, die sich Programm gestartet. Begin with 10 minutes a day, every day of the week. Beginnen Sie mit 10 Minuten pro Tag, jeden Tag der Woche. Here are the three rules of flexibility. Hier sind die drei Regeln von Flexibilität. 1. Stretch after strength training or cardio, not before. Stretch nach Krafttraining oder Herz, nicht vor. 2. Ignore the fluff and general stretch routines. Ignorieren Sie die Fusseln und allgemeine Stretch-Routinen. Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Rücken (oben, Mitte, niedriger), Hüften und Schultern. 3. Be patient with tight areas as they need special attention. Seien Sie geduldig mit engen Bereichen, wie sie benötigen besondere Aufmerksamkeit. Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience. Fortschritte werden kommen und in der Regel kommt schnell, aber nicht ohne eine angemessene Form und viel Geduld. Nutrition Ernährung We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action. Wir sprechen über gute Ernährung jeden Tag und dann denke über das Inverkehrbringen einen Plan in die Tat umzusetzen. Well, today is your lucky day. Nun, heute ist Ihr Glückstag. Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days. Beginn der Integration eine solide Ernährung Plan zur 1. Tag für 30 Tage. Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort. Verpflichten, keinen Alkohol, Koffein beschränkt und ernsthaften Engagement und Anstrengung. Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition. Hier ein paar weitere Dinge zu beachten, in Bezug auf Ernährung. 1. Eat 5 to 6 small meals and snacks daily. Essen Sie 5 bis 6 kleine Mahlzeiten und Snacks täglich. Think small portions, evenly spaced out over the day and evening. Think kleinen Portionen, gleichmäßig über den Tag und Abend. 2. Drink lots of water. Trinken viel Wasser. It makes you feel full and helps with weight loss. Es macht Sie der Meinung sind voll und hilft bei der Gewichtsabnahme. 3. Try balanced portions. Versuchen Sie, ausgewogene Portionen. Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat. Pick-up eine kleine Quelle von Protein (mageres Fleisch, Nüsse, Joghurt, etc.), Kohlenhydraten (Gemüse, Früchte) und Fett. Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course. Ihren Körper und Ihren Geist zu Warn-und Funktionsweise ordnungsgemäß zu können, ertragen die Elemente, die Sie sehen sich in der Praxis und auf dem Platz. Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf. Machen Sie eine 30 Tage Verpflichtung zu einem besseren Körper und eine bessere Runde Golf. By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently. Bis zum Ende dieses Sommers, sollten Sie einen großen Unterschied, wie Sie spielen und mehr begeistert, um diese Änderungen permanent. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill ist eine national anerkannte Fitness-Trainer, CHEK Golf Biomechanik und Sporternährung Spezialist. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Für weitere Informationen über Golf-spezifische Ernährung, Übungen oder Strecken, Besuch http://www.fitnessforgolf.com
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