Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.interestingread.com/ . Artikel Quelle: http://www.interestingread.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. The idea of periodization has been around a very long time for athletes at all levels. Die Idee der Periodisierung wurde rund eine sehr lange Zeit für Athleten auf allen Ebenen. The concept is simple. Das Konzept ist einfach. If you started with the goal in mind, let's say it was to win the Club Championship or place in the top 3 in your next Amateur event, then you would plan accordingly. Wenn Sie begann mit dem Ziel vor Augen, laßt uns sagen, es war zu gewinnen, die Club-Meisterschaft oder Platz in der Top-3 in Ihre nächste Veranstaltung Amateur, dann würden Sie entsprechend planen. Generally, an annual plan is used, although it is not uncommon to use longer periods of time especially when working with a younger developing athlete. Generell, ein jährliches verwendet wird, obwohl es nicht ungewöhnlich, zu verwenden längere Zeit vor allem bei der Arbeit mit einem jüngeren Entwicklung Sportler. Periodization occurs when you break down all of the segments into actual manageable parts, always keeping the long term goal in mind. Periodisierung tritt auf, wenn Sie brechen alle der Segmente in tatsächliche überschaubare Teile, immer das langfristige Ziel im Auge behalten. Your master plan may be broken down into which phase you are in, for example, are you in your competitive stage or pre-competitive stage? Ihr Masterplan Mai werden aufgeteilt in welcher Phase Sie sich gerade befinden, zum Beispiel, sind Sie in Ihre Wettbewerbsposition der Bühne oder vor-wettbewerblichen Bühne? This information is then used to determine which strategies offer the most benefit at any given point in time. Diese Information wird dann verwendet, um zu ermitteln, welche Strategien bieten die meisten Nutzen zu einem bestimmten Zeitpunkt. If you use a holistic approach to golf improvement, then you also periodize each important component as in the physical, mental, technical and strategic side. Wenn Sie einen ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung Golf, dann haben Sie auch periodize jedes wichtige Komponente wie in der körperlichen, geistigen, technischen und strategischen Seite. While this many sound like a lot of information to track, this is the very point of periodization. Während viele dieser Sound wie eine Vielzahl von Informationen zu verfolgen, ist dies der Punkt der Periodisierung. Breaking down all of the important parts into simple tasks you can complete daily and/or weekly which fit comfortably and naturally into achieving your long term goal. Breaking down alle wichtigen Teile in einfache Aufgaben können Sie komplette Tages-und / oder wöchentlichen, die passen bequem und natürlich in der Verwirklichung Ihrer langfristigen Ziel. What is the real payoff for you? Was ist die eigentliche Auszahlung für Sie? Well, just like the pros, when you prepare in this manner you leave nothing to chance. Nun, genau wie die Profis, wenn Sie bei der Vorbereitung auf diese Art verlassen Sie nichts dem Zufall überlassen. You have less margin for error and a higher probability of meeting or succeeding your goals. Sie haben weniger Spielraum für Fehler und eine höhere Wahrscheinlichkeit der nachfolgenden Sitzung oder Ihre Ziele. To give you an idea of how to periodize a program for golf, first consider your competitive season, then employ the following ideas. Um Ihnen eine Vorstellung davon, wie man periodize ein Programm für Golf, zunächst Ihre Wettbewerbsposition Saison, dann beschäftigen die folgenden Ideen. Phase 1 - Restoring optimal flexibility or range of motion in hips, spine and shoulders. Phase 1 - Wiederherstellen optimale Flexibilität und Reichweite der Bewegung in Hüfte, Wirbelsäule und Schulter. Phase 2 - Choose adaptation exercises where the main objective is to involve many muscle groups while preparing joints, tendons and ligaments for the work ahead. Phase 2 - Wählen Sie die Anpassung Übungen, wo das Hauptziel darin besteht, die viele Muskelgruppen trainiert werden, während der Vorbereitung Gelenke, Sehnen und Bänder für die Arbeit vor. Build a solid base of support through stabilization exercises. Build eine solide Basis der Unterstützung durch Stabilisierung Übungen. Phase 3 - Build strength. Phase 3 - Build Stärke. Consider increasing your loads, time under tension and create an opportunity for increased force production. Eine Erhöhung Ihrer Lasten, die Zeit unter Spannung und schaffen eine Gelegenheit für eine verstärkte Kraft Produktion. Phase 4 - Power production. Phase 4 - Power Produktion. Not you can convert all of your previous efforts to completion of the process where all energy is stored and transferred in efficient movement patterns for the benefit of your golf swing. Nicht können Sie alle Ihre früheren Bemühungen um die Vollendung des Prozesses, in dem alle Energie wird gespeichert und übertragen in effiziente Bewegungsmuster zum Nutzen Ihrer Golf-Schaukel. Phase 5 - Active recovery and rest. Phase 5 - Aktive Erholung und Ruhe. Don't forget that every body needs a recovery period so it can maintain gains made throughout the year while protecting the body from injury. Vergessen Sie nicht, dass jeder Körper braucht eine Erholung Zeitraum, so kann sie pflegen Gewinne gemacht das ganze Jahr über bei gleichzeitigem Schutz des Körpers vor Verletzungen. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, golf fitness columnist to Golf Illustrated and President of Fitness for Golf. Susan Hill ist ein CHEK Biomechanik Golf, Golf-Fitness-Kolumnist zum Golf Illustrated und Präsident der Fitness für Golf. For exercises targeted to lower your handicap and give you a competitive edge every time you play, then visit http://www.fitnessforgolf.com Für gezielte Übungen Reduzieren Sie Ihr Handicap und geben Ihnen einen Wettbewerbsvorteil jedes Mal, wenn Sie spielen, dann Besuch http://www.fitnessforgolf.com
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