Author: Bill Scibetta Autor: Bill Scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . Artikel Quelle: http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. An der Oberfläche Golf könnte zu einem langsamen Tempo geringen Auswirkungen der Sport mit wenig Risiko von Verletzungen. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. Allerdings, so viele Golfer haben leider sieht entdeckt werden kann täuschen. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. Die "Physician and Sports Medicine" Journal berichtet 57% auf 67,5% aller Golfer aufrechterhalten werden irgendeine Art von Golf-Verletzungen. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. Wissenschaftlich gesprochen ist unsere Körper nicht zu schwingen ein Golf Club. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. Während der Schaukel starke Kompression, Scherung, Torsion und Kraft erzeugt wird Platzierung unserer Wirbelsäule, Gelenken und Muskeln auf einem relativ hohen Risiko für Verletzungen. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. Die Golf-Schaukel ist eine explosive Bewegung, die Forderungen präzise Koordination der Muskelkontraktion und Entspannung, Haltungs-Stabilität, Kraft, Gleichgewicht und Körperbewusstsein. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. Das soll nicht heißen, wir können nicht ein Swing Golf-Club ohne diese Elemente. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. Der Körper macht einen großartigen Job beim Ausgleich von Schwäche und fehlerhafte Bewegung. However, there is a downside to this compensation. Allerdings gibt es eine Kehrseite dieser Entschädigung. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. Der Nachteil ist, Inkonsistenz, Verlust der Macht, und Übernutzung bestimmter Muskeln was oft dazu führt, dass Muskel-und Gelenkschmerzen und Verletzungen. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. Viele Golfer stundenlang auf Stunden üben ihre Schaukel mit wenig oder gar keine Zeit, die für die Ausbildung ihrer Organe. This type of golf preparation usually results in two things: 1. Diese Art der Vorbereitung Golf führt in der Regel zu zwei Dinge: 1. Inconsistency 2. 2 Inkonsistenz. Aches and pains Schmerzen So how does the golfer reduce their risk of injury? Also, wie sieht die Golfer reduzieren ihr Risiko von Verletzungen? By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. Durch die Schaffung und Aufrechterhaltung der grundlegenden Stärke, Muskel-Balance und Flexibilität durch die Teilnahme an einem gut entwickelten integrierten Ausübung Programm. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Erhöhte muskuläre Effizienz und Flexibilität ermöglichen es Ihnen, um Macht und Konsistenz während der drastischen Senkung der Chancen von Schmerzen und Verletzungen. Beware; all golf fitness programs are not created equal. Vorsicht, alle Golf-Fitness-Programme sind nicht gleich. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. Es gibt viele Programme gibt, die nur Body Building oder allgemeine Krafttraining Masquerading-Routinen wie Golf Fitness-Programme. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. Diese Programme konzentrieren sich im allgemeinen auf die Ausbildung spezifische Muskeln oder Muskelgruppen mit wenig Augenmerk auf die Bewegung. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. Flach auf einer Bank und Schieben Sie Ihr Gewicht Brust oder tun Bizeps isolieren Locken, dass eine einzige gemeinsame Bewegung wird kaum übersetzen zu einer verbesserten Leistung auf dem Golfplatz. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. In der Tat sind viele der Norm "Turnhalle" Übungen in solche Programme weiter stören Muskel-Gleichgewicht und Stabilität Haltungs-und kann erhöhen injry. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. Es gibt noch andere Golf-Fitness-Programme gibt, die behaupten zu stärken "Golf-Muskeln" durch die Förderung von Übungen, imitieren die Golf-Schaukel. There are two problems with this approach to golf fitness. Es gibt zwei Probleme mit diesem Ansatz zu Gesundheit, Fitness, Golf. The first problem being; there are no specific "golf muscles". Das erste Problem ist, es gibt keine spezifischen "Golf-Muskeln". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. Es dauert fast jeden Muskel im Körper arbeiten präzise Konzert zur Vervollständigung eines Golfschwungs. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. Das zweite Problem besteht darin, aufgrund der Wiederholung notwendig, Kapitän der Golfschwungs die gezielte "Golf-Muskeln" sind oft bereits über entwickelte und über enge in Bezug auf den Rest des Körpers. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. Darstellende Übungen, imitieren die Golfschwungs Vor der Gründung ein starkes Fundament und eine gute Balance Muskel wird nur das Ungleichgewicht verstärken und dazu führen, dass weitere Unstimmigkeiten und eine größere Chance von Verletzungen. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. Sehen Sie für eine qualifizierte Kraft und Konditionierung oder Fitness-Profi, das über ein solides Verständnis der nicht nur ausüben, Wissenschaft und Biomechanik, sondern auch der körperlichen Beanspruchung des Golfschwungs. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. Erhöhte Muskelkraft und Effizienz können Sie zur Erhöhung der Leistung und Konsistenz während der drastischen Senkung der Chancen von Schmerzen und Verletzungen. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. Fügen Sie eine gut entwickelte integrierte Übung Routine in Routine und Sie werden nicht nur besser spielen, aber Sie fühlen sich besser machen. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! Bill ist der Gründer und Präsident von Präzisions-Fitness - Personal Training Centers in die Charlotte, NC und Co-Autor des Buches Play Bessere länger! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. -- Peak Performance und der Verhütung von Verletzungen für den Golfsport. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. Bill ist ein lizenzierter Registered Nurse sowohl im nationalen als auch Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. Nach dem Aufenthalt im Jahr üben die Spezialität der Orthopädie und Sportmedizin, Bill widmet seine Karriere zu helfen Einzelpersonen identifizieren und überwinden Hindernisse, die im Wege stehen optimale Wellness-und Höhepunkt die physische Leistung. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
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