Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artikel Quelle: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. If you are fortunate enough to have never experienced sciatica, you may be wondering what it is. Wenn Sie Glück haben nie erlebt Ischias, können Sie sich fragen, was es ist. The sciatic nerves run from your lower back down each of your legs. Die sciatic Nerven laufen aus Ihrem Rücken hinunter jeden Ihrer Beine. They are the largest nerves in the body, growing to more than a half inch in diameter. Sie sind die größten Nerven im Körper, wachsen auf mehr als einem halben Zoll im Durchmesser. Irritation or compression of these nerves, which can range from a mild tingly pain to excruciating pain that is debilitating, is referred to as sciatica. Irritation oder Kompression von Nerven diese, die reichen von einem milden prickelnde Schmerzen zu quälenden Schmerzen, Invalidität, bezeichnet man als "Ischias. Many golfers experience lower back problems, and often this is due to sciatica. Viele Golfer Erfahrung unteren Rücken Probleme, und oft ist dies darauf zurückzuführen, Ischias. If you experience sciatica, a few days of bed rest or lying on the couch is not the answer. Wenn Sie Erfahrung Ischias, ein paar Tage im Bett liegen oder auf der Couch ist nicht die Antwort. Inactivity actually aggravates the problem. Nichterwerbstätigkeit tatsächlich verschärft das Problem. Weak or inflexible muscles can cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape. Schwache oder unflexible Muskeln kann zu intensivieren oder Ischias, daher ist es wichtig, daß sie ihre Rücken-und Bauchmuskulatur in einem guten Zustand. While you don't need to spend hours at the gym, some strengthening and stretching of these muscles can provide a lot of good and get you back out on the golf course. Während Sie müssen nicht stundenlang in der Sporthalle, einige Stärkung und Dehnung der Muskulatur kann diese bieten eine Vielzahl von guten und steigen Sie zurück auf den Golfplatz. Before you begin an exercise program to treat sciatic pain, it is important to understand what is causing the pain. Bevor Sie beginnen eine Übung Programm sciatic zur Behandlung von Schmerzen, ist es wichtig zu verstehen, was die Ursache der Schmerzen. Usually this will need to be diagnosed by a medical professional. Normalerweise werden muß diagnostiziert von einem medizinischen Fachmann wenden. For example, if you have a herniated disc your pain is being caused by disc material bulging out and applying pressure on your nerve, which in turn irritates or compresses your sciatic nerve(s). Zum Beispiel, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall Ihren Schmerz wird durch Material-Disc prall und Anwendung von Druck auf die Nerven, was wiederum reizt oder komprimiert Ihren Ischiasnerv (s). If this is the problem in your case, stretching your back can be helpful. Ist dies das Problem in Ihrem Fall, Stretching Ihren Rücken kann allerdings hilfreich sein. You can do this while lying on the floor on your stomach and raising your torso up off the floor. Sie können dies tun, während liegend auf dem Boden auf Ihrem Magen und erhöhen Sie Ihre Torso bis aus dem Boden. If, however, your sciatic is caused by spinal stenosis, a narrowing of the nerve's passageway, then different exercises will be more useful in alleviating your pain. Wenn jedoch Ihre sciatic wird durch spinale Stenose, eine Verengung der Nerv der Durchgang, dann verschiedene Übungen werden mehr nützlich bei der Linderung Ihrer Schmerzen. These include stretching your back by kneeling and bending your head toward the floor with your arms stretched in front of you. Dazu gehören Stretching Ihren Rücken durch Knien und Biegen Sie Ihren Kopf auf den Boden mit gestreckten Arme vor Ihnen. Also try lying on your back and gently pulling your knees to your chest for relief of your pain. Testen Sie auch liegend auf dem Rücken und sanft Ziehen Sie Ihre Knie zu Ihrer Brust zur Linderung Ihrer Schmerzen. The right exercises can alleviate your discomfort and help you better enjoy your golf game. Das Recht Übungen können Sie Ihre Beschwerden lindern und helfen, Sie besser genießen Sie Ihren Golfspiel. As with many lower back problems, a good preventative measure is to maintain good posture, stay within a healthy weight range, and exercise regularly. Wie bei vielen unteren Rücken Probleme, eine gute präventive Maßnahme ist, damit eine gute Körperhaltung, den Aufenthalt in einem gesunden Gewicht Reichweite, und regelmäßig ausüben. An appropriate fitness routine can help keep you pain-free while playing golf. Ein geeignetes Fitness-Routine kann Ihnen helfen, Schmerz-kostenlos während des Abspielens Golf. The sciatic nerves are especially prone to flare up when you have weak muscles, poor posture or are overweight. Sciatic Die Nerven sind besonders anfällig, der aufflackerte, wenn Sie haben schwache Muskeln, schlechte Körperhaltung oder übergewichtig sind. Keeping your back in good shape before you have problems goes a long way in reducing your likelihood of future back pain. Idealerweise sollte der Rücken in einem guten Zustand, bevor Sie Probleme haben, geht noch einen langen Weg bei der Verringerung Ihrer Wahrscheinlichkeit künftiger Rückenschmerzen. Whenever you experience pain or discomfort, you should always seek out the diagnosis of a physician so appropriate precautions and a diagnosis can be made for corrective strategies. Immer, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen, sollten Sie immer darauf hin, die Diagnose eines Arztes, damit geeignete Vorsichtsmaßnahmen und eine Diagnose kann für korrigierende Strategien. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill ist eine national anerkannte Fitness-Trainer, CHEK Golf Biomechanik und Sporternährung Spezialist. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Für weitere Informationen über die Golf-spezifische Ernährung, Übungen oder streckt, besuchen Sie http://www.fitnessforgolf.com
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