Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artikel Quelle: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. If you are fortunate enough to have never experienced sciatica, you may be wondering what it is. Wenn Sie das Glück, noch nie erlebt Ischias, können Sie sich fragen, was es ist. The sciatic nerves run from your lower back down each of your legs. Sciaticus Nerven laufen von Ihrem unteren Rücken hinunter jede Ihrer Beine. They are the largest nerves in the body, growing to more than a half inch in diameter. Sie sind die größten Nerven im Körper, wachsen auf mehr als einem halben Zoll im Durchmesser. Irritation or compression of these nerves, which can range from a mild tingly pain to excruciating pain that is debilitating, is referred to as sciatica. Irritation oder Kompression von diesen Nerven, die können von einer milden prickelnde Schmerzen zu quälenden Schmerzen, die Invalidität, bezeichnet man als Ischias. Many golfers experience lower back problems, and often this is due to sciatica. Viele Golfer Erfahrung unteren Rücken Probleme, und oft ist dies darauf zurückzuführen, Ischias. If you experience sciatica, a few days of bed rest or lying on the couch is not the answer. Wenn Sie Erfahrung Ischias, ein paar Tage Bettruhe oder liegend auf der Couch ist nicht die Antwort. Inactivity actually aggravates the problem. Inaktivität tatsächlich verschärft das Problem. Weak or inflexible muscles can cause or intensify sciatica, so it is important to keep your back and abdominal muscles in good shape. Schwache oder unflexible Muskeln kann zu intensivieren oder Ischias, so ist es wichtig, dass Sie Ihren Rücken-und Bauchmuskulatur in einem guten Zustand. While you don't need to spend hours at the gym, some strengthening and stretching of these muscles can provide a lot of good and get you back out on the golf course. Während Sie müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio, einige Stärkung und Dehnung der Muskeln kann eine ganze Menge an guten und steigen Sie wieder auf den Golfplatz. Before you begin an exercise program to treat sciatic pain, it is important to understand what is causing the pain. Bevor Sie beginnen eine Übung Programm zur Behandlung von Schmerzen sciaticus, ist es wichtig zu verstehen, was die Ursache der Schmerzen. Usually this will need to be diagnosed by a medical professional. In der Regel geschieht dies muss diagnostiziert werden durch einen Arzt behandelt werden. For example, if you have a herniated disc your pain is being caused by disc material bulging out and applying pressure on your nerve, which in turn irritates or compresses your sciatic nerve(s). Zum Beispiel, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall Ihren Schmerz wird durch Disc-Material prall und Anwendung von Druck auf die Nerven, was wiederum irritiert oder komprimiert Ihre Ischiasnerv (s). If this is the problem in your case, stretching your back can be helpful. Wenn dies das Problem in Ihrem Fall, Stretching Ihren Rücken kann allerdings hilfreich sein. You can do this while lying on the floor on your stomach and raising your torso up off the floor. Sie können dies tun, während liegen auf dem Boden auf Ihrem Magen und erhöhen Ihren Oberkörper bis aus dem Boden. If, however, your sciatic is caused by spinal stenosis, a narrowing of the nerve's passageway, then different exercises will be more useful in alleviating your pain. Wenn jedoch Ihre sciaticus wird durch Stenosen, eine Verringerung der Nerv der Durchgang, dann verschiedene Übungen werden mehr nützlich bei der Linderung Ihrer Schmerzen. These include stretching your back by kneeling and bending your head toward the floor with your arms stretched in front of you. Dazu gehören Stretching Ihren Rücken durch Knien und Biegen Sie den Kopf auf den Boden mit Ihrer Arme gestreckt vor Ihnen. Also try lying on your back and gently pulling your knees to your chest for relief of your pain. Auch versuchen, liegen auf dem Rücken und sanft Ziehen Sie Ihre Knie zu Ihrer Brust auf Wiedereinsetzung in den vorigen Ihrer Schmerzen. The right exercises can alleviate your discomfort and help you better enjoy your golf game. Das Recht Übungen können Sie Ihre Beschwerden lindern und helfen Ihnen besser genießen Sie Ihre Golf-Spiel. As with many lower back problems, a good preventative measure is to maintain good posture, stay within a healthy weight range, and exercise regularly. Wie bei vielen unteren Rücken Probleme, eine gute vorbeugende Maßnahme ist es, gute Haltung, den Aufenthalt in einer gesunden Gewichtsklasse, und regelmäßig ausüben. An appropriate fitness routine can help keep you pain-free while playing golf. Ein geeignetes Fitness-Routine kann Ihnen dabei helfen, Ihnen Schmerz-frei, während Golf spielen. The sciatic nerves are especially prone to flare up when you have weak muscles, poor posture or are overweight. Sciaticus Nerven sind besonders anfällig für aufflammen, wenn Sie haben schwache Muskeln, schlechte Körperhaltung oder übergewichtig sind. Keeping your back in good shape before you have problems goes a long way in reducing your likelihood of future back pain. Halten Sie Ihren Rücken in guter Verfassung, bevor Sie Probleme haben, geht einen langen Weg bei der Reduzierung Ihrer Wahrscheinlichkeit künftiger Rückenschmerzen. Whenever you experience pain or discomfort, you should always seek out the diagnosis of a physician so appropriate precautions and a diagnosis can be made for corrective strategies. Jedes Mal, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, sollten Sie immer versuchen, die Diagnose eines Arztes, damit entsprechende Vorsichtsmaßnahmen und eine Diagnose kann für korrigierende Strategien. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill ist eine national anerkannte Fitness-Trainer, CHEK Golf Biomechanik und Sporternährung Spezialist. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Für weitere Informationen über Golf-spezifische Ernährung, Übungen oder Strecken, Besuch http://www.fitnessforgolf.com
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