Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://golf-hints.info/ . Artikel Quelle: http://golf-hints.info/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Much debate has occurred about kids and strength training. Viel Debatte stattgefunden hat über Kinder und Krafttraining. There's been concern about growth plate damage. Es haben sich besorgt über das Wachstum Platte beschädigen. There's been discussion of whether it increases their likelihood of future success or simply places them at increased stress both physically and mentally. Es wurde diskutiert, ob es erhöht ihre Wahrscheinlichkeit künftiger Erfolg oder legt sie einfach mit einem erhöhten Stress sowohl physisch als auch psychisch. Here's a few notes on the correct way to have a junior golfer build a strong, healthy body. Hier ein paar Noten auf den richtigen Weg zu einer Junior-Golfer Aufbau einer starken, gesunden Körper. First there are definite differences between adolescent boys and adolescent girls with respect to strength and strength production. Erstens gibt es eindeutige Unterschiede zwischen heranwachsenden Jungen und Mädchen in Bezug auf Festigkeit und Stärke der Produktion. In boys, absolute muscular strength (the greatest amount of force an individual can produce) grows consistently between the ages of 7 - 19. In der Jungen, absolute Muskelkraft (die größte Menge an Kraft ein individuelles produzieren können) wächst beständig zwischen dem Alter von 7 - 19. In girls, strength gains are incurred on a consistent level until about the age of 15, when a period of stagnation occurs and strength gains plateau, and in fact begins to fall. Bei Mädchen, Stärke Gewinne anfallen auf ein einheitliches Maß bis zum Alter von 15 Jahren, als eine Periode der Stagnation eintritt und Stärke gewinnt Plateau, und tatsächlich beginnt zu sinken. By the end of the pubescent ages, boys are roughly 50% stronger than girls. Bis zum Ende des pubescent Altersgruppen, Jungen sind ungefähr 50% stärker als Mädchen. As your child begin a golf training program make sure proper instruction on exercise form is given. Wie Ihr Kind beginnt ein Golf-Training-Programm stellen Sie sicher, dass ordnungsgemäße Ausübung Anweisung in Form gegeben wird. Adults can provide instruction and supervision to enforce safety and good technique. Erwachsene können die Anleitung und Aufsicht zur Durchsetzung der Sicherheit und gute Technik. You can also consider hiring a trained professional to demonstrate proper form and safety measures. Sie können auch die Einstellung von ausgebildeten Fachleuten einwandfreie Form demonstrieren und Sicherheitsmaßnahmen. Most gyms have a junior program where they offer proper lifting techniques and protocols. Die meisten Fitnessstudios haben eine Junior-Programm, in dem sie bieten reibungslose Aufhebung Techniken und Protokolle. Golf training programs for juniors should emphasize the principles of lifetime fitness and proper exercise form so they receive maximum benefits from exercise while minimizing any risks. Golf Trainingsprogramme für Junioren sollte betonen die Grundsätze der Lebenszeit von Fitness-und ordnungsgemäße Ausübung Form erhalten, so dass sie größtmöglichen Nutzen aus der Ausübung bei gleichzeitiger Minimierung aller Risiken. Adults who design training programs for their children should provide an environment centered on enjoyment, positive reinforcement and the promotion of a healthy lifestyle. Erwachsene, Design Trainingsprogramme für ihre Kinder bieten, dürfte der Umwelt zentriert auf Genuss, positive Verstärkung und der Förderung eines gesunden Lebensstils. Young golfers are not seeking to become bodybuilders. Junge Golfer sind nicht darauf ab, sich Bodybuilder. They should be trained to become strength builders. Sie sollten eine Ausbildung zum Stärke Bauherren. Junior golfers should start with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement that mimics real life movements. Junior Golfer sollte beginnen mit einem Körpergewicht Übungen diesem Ort ein Schwerpunkt auf viele Muskelgruppen und Bewegung, die wirklichen Leben imitiert Bewegungen. Junior golfers should begin each session with a short warm up of roughly 10 minutes. Junior Golfer beginnen sollte jeder Sitzung mit einem kurzen Warm-up von rund 10 Minuten. Jogging in place and jumping jacks are good warm up exercises. Jogging im Ort und Springen-Buchsen sind gut aufwärmen Übungen. The workout session should end with light stretching. Die Workout-Session sollte Ende mit leichten Stretching. Don't overwork the muscles. Keine Überforderung der Muskeln. Two or three sessions per week are adequate to improve strength, and endurance. Zwei oder drei Sitzungen pro Woche sind angemessen zu verbessern Stärke und Ausdauer. Monitoring the progress will give you a quick snapshot of what you've done and how best to progress from there. Überwachung der Fortschritte wird Ihnen einen kurzen Schnappschuss von dem, was Sie getan haben und wie am besten Fortschritte von dort aus. It's important to keep in mind for the junior golfer to add variety, consistency and fun to their workout sessions. Es ist wichtig zu beachten, für die Junior-Golfer, um Vielfalt, Konsistenz und Spaß auf ihre Workout-Sessions. Once something becomes a chore or is boring, interest is lost. Sobald etwas zu mühsam oder langweilig ist das Interesse verloren. Trying new exercises, working indoors and out, and not repeating the same process over and over will help keep the junior golfer dedicated to strength training. Der Versuch neue Übungen, Arbeits-innen und außen, und nicht immer wieder dieselben Prozess immer und immer wird dazu beitragen, dass der Junior-Golfer widmet sich Krafttraining. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill ist eine national anerkannte Fitness-Trainer, CHEK Golf Biomechanik und Sporternährung Spezialist. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Für weitere Informationen über die Golf-spezifische Ernährung, Übungen oder streckt, besuchen Sie http://www.fitnessforgolf.com.
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