Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://www.hotlib.com/ . Artikel Quelle: http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. Gebraucht mit Genehmigung des Autors. Injuries occur in all athletic events quite frequently, certain sports more so than others. Verletzungen auftreten, in allen sportlichen Veranstaltungen recht häufig, bestimmte Sportarten um so mehr, als andere. Golf is no different than any other sport. Golf ist nicht anders als jeder andere Sport. The severity of injuries in golf usually are not as severe as in other sports. Die Schwere der Verletzungen im Golf sind in der Regel nicht als schwerer als in anderen Sportarten. The scenario of a 300 lb. defensive lineman slamming into the side of your knee tearing every possible ligament structure in the knee will never happen in the sport of golf. Das Szenario einer 300 lb Defensive Lineman zuschlagenden in die Seite Ihres Knie Tearing alle möglichen Ligamentum Struktur in die Knie wird nie passieren, in den Golfsport. An interesting visual if you combined the sports of football and golf onto the same playing field, but inappropriate for this paper. Eine interessante visuelle, wenn Sie kombiniert die Sportarten Fußball und Golf auf den gleichen Wettbewerbsbedingungen, aber ungeeignet für dieses Papier. There are two types of injuries classified by professionals in the fields of athletic training and sports medicine. Es gibt zwei Arten von Verletzungen klassifiziert durch Fachleute in den Bereichen der sportlichen Ausbildung und Sportmedizin. The two types of injuries are: 1) acute and 2) chronic. Die zwei Arten von Verletzungen sind: 1) akute und 2) chronisch. The above example of the football player is classified as an acute injury. Das oben gezeigte Beispiel der Fußball-Player ist als eine akute Schädigung. An acute injury can be defined as the trauma in the body occurring immediately after the injury. Eine akute Schädigung kann definiert werden als das Trauma im Körper vorkommende unmittelbar nach der Verletzung. Refer to the football player example above for a reminder. Beziehen sich auf die Fußball-Player obige Beispiel für eine Mahnung. (For us older golfers, remember Joe Theisman of the Redskins and Lawrence Taylor's leg breaking tackle? Acute injury.) Relating an acute injury to golf is a little more difficult. (Für uns ältere Golfer, denken Sie daran, Joe Theisman der Redskins und Lawrence Taylor's Bein brechen Bekämpfung? Akute Verletzungen.) Betreffend eine akute Verletzung des Golf ist ein wenig schwieriger. Probably the easiest, and maybe most the common, acute injury in golf, occurs while swinging and you hit a rock or something that creates an injury to your wrist. Wahrscheinlich die einfachste und vielleicht die meisten der gemeinsamen, akute Schädigung im Golf, tritt während schwingt und du ein Stein oder etwas, das schafft eine Verletzung zu Ihrem Handgelenk. That would be the best example in the sport of golf of an acute injury. Das wäre das beste Beispiel in der Golfsport einer akuten Verletzungen. Overall, acute injuries tend to be rare in golf because contact by the body with external forces is rare. Insgesamt, akute Verletzungen sind in der Regel selten in Kontakt, weil Golf von der Stelle mit externen Kräften ist selten. My back is always killing me! Mein Rücken ist immer Killing Me! The second type of injury, chronic, is much more prevalent when it comes to the sport of golf. Die zweite Art von Schädigung, chronische, ist viel mehr verbreitet, wenn es um den Golfsport. A chronic injury is one that occurs over time. Eine chronische Verletzung ist eins, das auftritt, im Laufe der Zeit. Think of it as a "wear and tear" injury. Denken Sie an sie als "Verschleiß" Schädigung. These are usually the result of the body breaking down over time. Diese sind in der Regel das Ergebnis des Körpers Abbau im Laufe der Zeit. A great sports example outside of golf is when you hear about a baseball pitcher having tendonitis in the elbow. Eine große Sport-Beispiel außerhalb des Golfs ist, wenn Sie hören, ein Baseball-Pitcher mit Tendinitis im Ellenbogen. Tendonitis is an inflammation of the elbow resulting from the stresses placed upon it from throwing. Tendinitis ist eine Entzündung des Ellbogens, die aus der betont, die ihm aus Werfen. Over time the elbow becomes tired and eventually injured from the number of pitches thrown. Im Laufe der Zeit der Ellenbogen wird schließlich müde und verletzt von der Anzahl der Stellplätze geworfen. If you are a runner and, after a certain amount of time, your knees begin to hurt, this is usually a chronic injury. Wenn Sie ein Läufer, und nach einer gewissen Zeit, Ihre Knie beginnen zu verletzen, ist dies in der Regel eine chronische Schädigung. When we talk about golf, the majority of injuries are chronic. Wenn wir über Golf, die Mehrheit der Verletzungen sind chronisch. They tend to be a direct result of the golf swing (just like the pitcher's elbow). Sie sind in der Regel eine direkte Folge der Golf Swing (genau wie der Pitcher's Ellenbogen). Usually the chronic injuries in golf show up in the lower back. In der Regel die chronische Verletzungen im Golf-Show wird im unteren Rücken. If chronic injuries are caught soon enough in the cycle, rest and proper treatment (ie massage, chiropractic care) will heal them. Wenn chronische Verletzungen gefangen werden früh genug in den Zyklus, Ruhe und angemessene Behandlung (zB Massage, Chiropraktik Versorgung) wird sie heilen. But if you wait too long the body is going to "break," and then you will not be playing any golf for a long time. Aber wenn man zu lange warten, der Körper wird auf "Pause", und dann werden Sie nicht Golf spielen alle für eine lange Zeit. This is where the unfortunate situation of surgery and other invasive procedures are considered. Dies ist, wo die unglückliche Situation der Chirurgie und andere invasive Verfahren in Betracht gezogen. So a couple of questions we must ask when it comes to chronic injuries in relation to golf are: how do they occur, and how do we prevent them? So ein paar Fragen müssen wir uns fragen, wenn es um chronische Verletzungen im Zusammenhang mit Golf sind: Wie kann sie auftreten, und wie können wir verhindern, dass sie? Chronic injuries occur as a result of the body becoming fatigued and eventually "breaking down." Chronische Verletzungen auftreten, als Folge der Körper müde zu werden und schließlich "Breaking down." The muscles, ligaments, and tendons of your body are required to perform the activity of swinging a golf club. Die Muskeln, Bänder und Sehnen des Körpers erforderlich sind, um die Aktivität von Swinging ein Golf Club. Over time this activity causes fatigue within your body. Im Laufe der Zeit diese Aktivität verursacht Müdigkeit in Ihrem Körper. As the body continues to fatigue, or get tired, the body gets sore. Da die Stelle weiterhin Müdigkeit, oder müde, der Körper wird wund. This is the first indicator of a developing chronic injury. Dies ist der erste Indikator für ein Entwicklungsland chronische Schädigung. If you continue with the activity you're participating in, with soreness in the body, eventually your body will break down. Wenn Sie weiterhin mit der Tätigkeit Sie teilnehmen, mit Schmerz im Körper, auch Ihr Körper wird scheitern. This "break down" will be in the form of maybe a pulled muscle, muscle stiffness, tightness, or some other type of inflammation. Diese "Break down" wird in Form von vielleicht eine Muskelzerrung, Muskelsteifheit, Engegefühl, oder eine andere Art von Entzündung. All of the above examples are a result of structures in your body breaking down from fatigue and overuse. Alle der oben genannten Beispiele sind das Ergebnis von Strukturen im Körper den Abbau von Müdigkeit und Übernutzung. Even if just on one swing you feel "your back go out," nine out of ten times it is a chronic injury, and that last swing was the "piece of straw that broke the camel's back." Selbst wenn nur auf einer Schaukel fühlen Sie sich "Ihr zurück gehen," neun von zehn mal es ist eine chronische Schädigung, und dass die letzten Swing war das "Stück Stroh, dass brach die camel's back." How to Prevent Chronic Injuries in Golf Wie um zu verhindern, dass chronische Verletzungen im Golf We all know that the golf swing is a repetitive movement, meaning the body is performing the same activity over and over again. Wir alle wissen, dass der Golf Swing ist eine sich wiederholende Bewegung, was bedeutet, der Körper ist, die die gleiche Tätigkeit immer und immer wieder. This creates fatigue in the body over time. Dies führt zu Müdigkeit im Körper im Laufe der Zeit. And if over time our body can't support the number of swings we are taking, it is eventually going to break down. Und wenn im Laufe der Zeit unseres Körpers nicht unterstützen kann die Anzahl der Schwünge, wir sind dabei, es ist schließlich zu brechen. There are three variables we have when it comes to the prevention of chronic injuries in golf. Es gibt drei Variablen, die wir haben, wenn es um die Prävention von chronischen Verletzungen im Golfsport. Number one is workloads. Nummer eins ist Workloads. Workloads can be defined as the number of swings that the body takes with a club over a given period of time. Arbeitsbelastung kann definiert werden als die Anzahl der Schwünge, dass der Körper mit einem Verein in einem bestimmten Zeitraum. That time frame can be seven days or an entire tour season. Das zeitliche Rahmen kann sieben Tage oder eine ganze Tour-Saison. Number two is efficiency of your mechanics. Nummer zwei ist die Effizienz Ihrer Mechanik. When we say "efficiency of mechanics" we are talking about how biomechanically correct your individual swing is. Wenn wir sagen, "Effizienz der Mechanik" Wir sprechen darüber, wie biomechanisch korrekten Ihre individuellen Schwung ist. "Why is this important?" "Warum ist das so wichtig?" you ask. Sie fragen. Let me tell you. Lassen Sie mich Ihnen sagen,. I think most of us would agree that the tour players have very "efficient" swings; their swings are smooth and look almost effortless. Ich denke, die meisten von uns würden sich darüber einig, dass die Tour-Spieler haben sehr "effizient" Schaukeln, ihre Schwünge sind glatt und sehen fast mühelos. A swing like this asks less out of the body to perform and requires less effort from the muscles; hence fatiguing levels in the body are lower. Eine Schaukel davon fordert weniger aus dem Körper zu führen und erfordert weniger Aufwand aus der Muskeln; damit ermüdend Ebenen im Körper niedriger sind. Some amateur swings look like they take a lot of work to perform, and in reality they do! Einige Amateur-Schaukeln wie sie eine Menge Arbeit zu führen, und sie in der Realität tun! These types of swings ask a lot more out of the body and fatigue it more quickly. Diese Arten von Schaukeln fragen viel mehr aus dem Körper und Müdigkeit es schneller. The final variable is what we term "golf strength." Die letzte Variable ist das, was wir Begriff "Golf Stärke." Golf strength is a measure of the required levels of flexibility, strength, endurance, balance, and power to successfully support the mechanics of the swing. Golf Stärke ist ein Maß für das erforderliche Niveau an Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Kraft für die erfolgreiche Unterstützung der Mechanik des Swing. Large amounts of golf strength allow the body to support an efficient swing. Große Mengen von Golf Stärke ermöglichen dem Körper zur Unterstützung eines effizienten Gange. Low levels of golf strength do not provide the support needed for the swing. Niedrigen Niveau von Golf-Stärke nicht die notwendige Unterstützung für den Swing. Workloads, Swing Mechanics, and Golf Strength Arbeitsbelastung, Swing Mechanik, Golf und Stärke All three of these variables work together to determine if you are a candidate for a chronic golf injury. Alle drei dieser Variablen arbeiten zusammen, um festzustellen, ob Sie ein Kandidat für eine chronische Schädigung Golf. Golf strength is essentially the foundation upon which your swing is built. Golf Stärke ist im Wesentlichen das Fundament, auf dem Ihre Schaukel gebaut wird. This variable indicates how many times you can swing a golf club with your current mechanics before you come up injured. Diese Variable gibt an, wie oft Sie können ein Swing-Golf-Club mit Ihrer aktuellen Mechanik, bevor Sie kommen bis verletzt. If you have high levels of golf strength then regardless of how efficient of a swing you have, you will be able to play for quite awhile before you get sore. Wenn Sie über ein hohes Maß an Stärke Golf dann unabhängig davon, wie effizient eine Schaukel Sie haben, können Sie spielen ganz Weile, bevor Sie wund. The flip side can also be said. Die Kehrseite kann auch gesagt werden. If you have low levels of golf strength, regardless of your swing mechanics, you will come up sore in a shorter amount of time. Wenn Sie niedrige Niveau der Golf-Stärke, unabhängig von Ihren Swing Mechanik, kommen Sie bis wunden in kürzerer Zeit. Secondly, let us look at swing mechanics. Zweitens, lassen Sie uns Schaukel Mechanik. If you are a player that has a very efficient swing that places very little stress on the body, you will undoubtedly be able to play many rounds before your body starts screaming at you. Wenn Sie einen Spieler, der eine sehr effiziente Swing, dass Plätze nur sehr wenig Stress auf den Körper, werden Sie zweifellos in der Lage, viele Runden spielen, bevor Ihr Körper beginnt zu schreien an Sie. Again, if you have poor mechanics, it is going to take its toll on your body and your game. Auch, wenn Sie haben schlechte Mechanik, sie wird ihren Tribut auf Ihren Körper und Ihr Spiel. Finally, we have workloads (ie number of swings). Schließlich haben wir Workloads (dh Anzahl der Schaukeln). The number of swings one makes must match up with levels of golf strength and swing mechanics. Die Zahl der Schaukeln macht ein must-match up mit der Golf-Stärke und Swing-Mechanik. The golf swing is a "stressor" of the body and breaks it down over time. Der Golf Swing ist ein "Stressoren" des Körpers und bricht sie im Laufe der Zeit. If you have an efficient swing, each swing does less "damage" to the body. Wenn Sie über ein effizientes Swing, jeder macht swing weniger "Schaden" für den Körper. If you have a poor swing, the body has to work harder, thus fatiguing it more quickly. Wenn Sie einen schlechten Schwung, der Körper muss härter arbeiten, so ermüdend es schneller. In addition to this is golf strength. Zusätzlich zu dieser Stärke ist Golf. If you have high levels of golf strength, you can swing the club more (ie workloads) before you get tired. Wenn Sie über ein hohes Maß an Golf-Stärke, können Sie die Swing-Club mehr (dh Workloads), bevor Sie müde. Low levels of golf strength present the situation of the body's fatiguing more quickly. Niedrige Niveau der Golf-Stärke die Lage der Stelle mehr schnell ermüdend. "So what is the magic formula?" "Also, was ist die magische Formel?" you ask. Sie fragen. My first suggestion is twofold: 1) work on your swing to improve the efficiency of it, and 2) increase your levels of golf strength in order to support your swing. Mein erster Vorschlag verfolgt zwei Ziele: 1) Arbeit an Ihren Swing zu verbessern, die Effizienz von IT-, und 2) die Erhöhung des Niveaus von Ihrem Golf-Stärke, um Ihren Schwung. For the time being, match up your swing and golf strength levels to determine what workload levels you can get out of your body. Zum gegenwärtigen Zeitpunkt ist die Zuordnung, Ihren Swing Golf und Stärke Ebenen zu ermitteln, welche Arbeitsbelastung Ebenen können Sie aus Ihrem Körper. If you are in need of some more information on the golf strength side of the equation, take a look at http://www.bioforcegolf.com Wenn Sie benötigen etwas mehr Informationen über die Golf-Stärke Seite der Gleichung, werfen Sie einen Blick auf http://www.bioforcegolf.com About the Author Über den Autor Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran ist eins der bekanntesten Golf-Fitness-Instruktoren in der Welt von heute. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Er reist der PGA Tour regelmäßig mit PGA 2005 & 2004 Masters-Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Er hat viele seiner Golf-Tipps, Golf und Golf Anweisung Swing Verbesserung Techniken zur Verfügung stehenden Amateur-Golfer auf der Website http://www.bioforcegolf.com Sean zu kontaktieren, können Sie E-Mail an ihn support@bioforcegolf.com.
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