Why is the Core Important to Golf? Warum Core ist das Wichtige an Golf?

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Introduction Einführung

The core is the "center of the body" and is a key component for many activities the body performs. Der Kern ist das "Zentrum des Körpers" und ist eine wichtige Komponente für die vielen Aktivitäten des Körpers führt. A quick review of the core region will indicate: 1) there are a vast number of muscles incorporated in this section of the body and 2) the core is an integral part of all human movement, including your swing! Eine schnelle Überprüfung der Kern-Region geben wird: 1) gibt es eine Vielzahl von Muskeln in diesem Abschnitt des Körpers und 2) den Kern ist ein integraler Bestandteil aller menschlichen Bewegung, einschließlich, Ihren Swing!

Let us first review the first point in terms of what comprises the core. Lassen Sie uns erste Überprüfung der erste Punkt im Hinblick auf die umfasst, was den Kern. The core is an anatomical part of the body. Der Kern ist eine anatomische Teil des Körpers. The easiest way to think about the core is in terms of a "section" of the body. Der einfachste Weg, sich Gedanken über die Kern ist im Hinblick auf ein "Abschnitt" des Körpers. This section of the body is all the muscles from your hips up to the chest, not just the muscles on the front of your body, but on the sides, and backside as well. Dieser Abschnitt des Körpers ist alle Muskeln von der Hüfte bis zur Brust, nicht nur die Muskeln auf der Vorderseite des Körpers, sondern an den Seiten, und Rückseite als gut. A generalization will state that the muscles comprising the core are: the abdominals, lower back, obliques, glutes, hip flexors, hip extensors, and spinal stabilizers. Eine Generalisierung wird feststellen, dass die Muskeln, die die Kernkompetenzen sind: die Bauchmuskeln, unteren Rücken, Rotatoren, glutes, Hip flexors, Hip extensors, Rückenmark und Stabilisatoren. This is a short list of muscle groups of the core, and not all the specific muscles in this region. Dies ist eine kurze Liste der Muskelgruppen der Kern, und nicht alle spezifischen Muskeln in dieser Region.

This quick review of the anatomical structure of the core indicates that there are vast number of muscle groups and muscles incorporated in this section of the body. Diese schnelle Überprüfung der anatomischen Struktur der Kern weist darauf hin, dass es große Anzahl von Muskelgruppen und Muskeln in diesem Abschnitt des Körpers. Keep in mind that even though we just described many individual muscle groups and muscles, the entire core region works as a unit to create movement. Denken Sie daran, dass, obwohl wir gerade beschrieben vielen einzelnen Muskelgruppen und Muskeln, die gesamte Region Kern arbeitet als Einheit zu schaffen Bewegung.

We must realize that human movement is integrated and not isolated. Wir müssen erkennen, dass die menschliche Bewegung ist integriert und nicht isoliert. First, let us describe human movement. Erstens, lassen Sie uns beschreiben, die menschliche Bewegung. Human movement is a general statement that describes anything you do with your body. Menschliche Bewegung ist eine allgemeine Erklärung, dass beschreibt alles, was Sie tun mit Ihrem Körper. The tasks can be simple movements like getting out of a chair, walking, or standing. Die Aufgaben lassen sich einfache Bewegungen wie sich aus einem Stuhl, Wandern, oder stehend. Human movement can also be a complex movement like swinging a golf club. Menschliche Bewegung kann auch eine komplexe Bewegung wie ein Schwingbewegung Golf Club.

We now know what human movement encompasses. Wir wissen jetzt, was die menschliche Bewegung umfasst. We can begin to understand what we are talking about when we say "integrated." Wir können beginnen zu verstehen, was wir reden, wenn wir sagen "integriert." To perform either a simple task (standing up) or a complex task (swinging a golf club), the body functions as a "unit." So führen Sie entweder eine einfache Aufgabe (stehend) oder eine komplexe Aufgabe (Swinging ein Golf-Club), die Körperfunktionen als "Einheit". If you swing a golf club, do you just use your arms? Wenn Sie ein Swing-Golf-Club, tun Sie einfach Ihre Waffen? The answer is obviously no! Die Antwort ist natürlich nein! The same can be said when getting up from a chair. Das gleiche kann gesagt werden, nach dem Aufstehen aus einem Stuhl. Do you just use your legs? Haben Sie einfach Ihre Beine? The answer is a little less obvious, but again the answer is no. Die Antwort ist ein bisschen weniger offensichtlich, aber auch die Antwort lautet nein. In either of the movements describe above, your body must integrate numerous muscles to perform the movement. In jedem der oben genannten Bewegungen beschreiben, müssen Sie Ihren Körper integrieren zahlreiche Muskeln, um die Bewegung. These muscles are utilized to balance and stabilize the body. Diese Muskeln werden genutzt, um Gleichgewicht und stabilisieren den Körper.

The same idea holds true for the core region of the body. Die gleiche Idee gilt für die zentralen Region des Körpers. Bending over to pick up the newspaper, you are not just using your lower back. Bücken, um über die Zeitung, Sie sind nicht nur mit Ihrem unteren Rücken. Additionally, you are using the abdominal structure, deep spinal stabilizing muscles, and many others. Zusätzlich sind Sie mit dem Bauch-Struktur, tiefe Muskulatur der Wirbelsäule zu stabilisieren, und viele andere. So again, the core works as a "unit" to create human movement, as does the rest of the body. Also noch einmal, den Kern arbeitet als "Einheit" zur Züchtung menschlicher Bewegung, ebenso wie der Rest des Körpers.

The Core in Relation to the Golf Swing Der Kern in Beziehung zu den Golf Swing

At this point, we know that the core functions as a unit and is comprised of many muscles. An diesem Punkt wissen wir, dass die Kern-Funktionen als eine Einheit und besteht aus vielen Muskeln. The next question is: What exactly does the core do during human movement? Die nächste Frage ist: Was genau macht den Kern tun, während die menschliche Bewegung?

The core is involved in every movement of the body: 1) It is responsible for stabilizing the spine, 2) It assists in the function of balance, and 3) It is responsible in the transfer of energy from your lower body into the upper body (think of a golf swing on this one). Der Kern ist in jeder Bewegung des Körpers: 1) Es ist verantwortlich für die Stabilisierung der Wirbelsäule, 2) Es hilft bei der die Funktion des Gleichgewichts, und 3) Es ist zuständig bei der Übertragung von Energie aus Ihrem Körper unteren in die obere Stelle (denken Sie an einen Golf Swing auf dieser ein). In addition, the core is the primary rotator of the body. Darüber hinaus ist der Kern besteht das primäre Rotator des Körpers. This is probably giving you a pretty good idea of the relationship between the core and the golf swing. Dies ist wahrscheinlich geben Ihnen einen guten Eindruck von der Beziehung zwischen dem Kern und der Golf-Schaukel. Keep all of these ideas about what the core is comprised of and what the functions of the core are as we move onto the next section. Halten Sie alle diese Vorstellungen davon, was der Kern besteht aus und was die Funktionen der Kern sind als wir auf den nächsten Abschnitt.

The Core and the Golf Swing: the Connection Der Kern und der Golf Swing: Die Verbindung

At this time create in your head the picture of a perfect golf swing. Zu dieser Zeit schaffen, in Ihrem Kopf das Bild von einem perfekten Golf-Schaukel. Start at address, go through the back swing, start the down swing, see the contact, and complete it with the follow through. Start an der Adresse, gehen Sie durch die Hintertür Swing, starten Sie den Schwung nach unten, finden Sie im Kontakt, und füllen Sie es mit den Folgemaßnahmen durch. Now, what do you see? Nun, was sehen Sie? Key in on what the body is doing during the different phases of the swing. Geben Sie auf, was der Körper tut, während der verschiedenen Phasen des Swing. The body is essentially creating a swing path through the process of weight transfer and rotation. Der Körper ist im Wesentlichen die Schaffung eines Swing-Pfad durch den Prozess der Übertragung Gewicht und Rotation. These two components allow for the development and transfer of power (ie club head speed) into the golf club. Diese beiden Komponenten ermöglichen die Entwicklung und den Transfer von Macht (dh Club-Kopf-Geschwindigkeit) in den Golf Club.

The core is important because golf is a rotational sport. Der Kern ist wichtig, denn Golf ist ein Rotations-Sport. The core is the region of the body that allows the body to rotate. Der Kern ist die Region des Körpers, die es dem Körper zu drehen. The core is the area of the body that creates power during rotational activities. Der Kern ist der Bereich des Körpers, das während Rotations-Aktivitäten. In addition to rotation, the core is the center point of balance for the body, and the core lends itself to the ability of weight transfer during the swing. Zusätzlich zur Rotation, der Kern ist der Mittelpunkt der Balance für den Körper, und der Kern eignet sich für die Fähigkeit der Übertragung Gewicht während der Schaukel.

If golfers are to perform at their optimal levels, they must possess: 1) the ability to balance, 2) the ability to transfer weight efficiently, and 3) the ability to create rotational power. Wenn Golfer sind, um auf ihre optimale Ebenen, müssen sie besitzen: 1) die Fähigkeit zum Ausgleich, 2) die Fähigkeit zur Übertragung Gewicht effizient, und 3) die Fähigkeit zu schaffen, Rotations-Macht. The core section of your body allows for these three components to occur. Der Kern Abschnitt Ihres Körpers können für diese drei Komponenten auftreten. Improvement in your swing is contingent upon the development of this area of your body. Verbesserung in Ihren Swing ist, die von der Entwicklung in diesem Bereich Ihres Körpers.

How Does the Core Development Improve your Game? Wie funktioniert die Core Entwicklung Verbessern Sie Ihr Spiel?

Core training allows for the development of the required power parameters and balance capacities for an efficient swing. Core Ausbildung ermöglicht für die Entwicklung der erforderlichen Parameter und Macht Gleichgewicht Kapazitäten für eine effiziente Gange. Overall, the development of the core allows the golfer greater balance and the ability to develop more power in their swing. Insgesamt ist die Entwicklung der Kern ermöglicht es dem Golfer eine größere Ausgewogenheit und die Fähigkeit zu entwickeln, mehr Macht in ihren Schwung. Combined with a mechanically sound swing, core development will increase distance off of the tee, accuracy, and consistency within your game. Kombiniert mit einem mechanisch-Ton Schaukel, Kern Entwicklung zunehmen wird Entfernung aus der tee, Genauigkeit und Konsistenz in Ihrem Spiel.

Limited core strength, endurance, and power cause restrictions in balance capabilities, power outputs, and the ability to repeat a swing. Limited Kern Stärke, Ausdauer, Kraft und dazu führen, dass Beschränkungen im Gleichgewicht Fähigkeiten, Leistungen, und die Fähigkeit zu wiederholen, eine Schaukel. This results in compensations with your swing resulting in less accuracy and distance on your shots. Dies führt zu Kompensationen mit Ihren Swing was zu weniger Genauigkeit und Entfernung auf Ihrem Schüsse. Additionally, the increased possibility of injury to your body occurs. Darüber hinaus erhöht die Möglichkeit einer Verletzung von Körper tritt.

What Parameters of the Core Do I Develop for Improved Power and Balance Welche Parameter der Core Muss ich die Entwicklung für verbesserte Leistung und Balance

Golf is a sport that is classified as a functional athletic activity. Golf ist ein Sport, ist als ein funktionales athletische Tätigkeit. A functional athletic activity is any sport requiring the entire body to be integrated in the performance of the activity. Eine funktionelle sportliche Aktivität ist jede Sportart, die den ganzen Körper zu integrieren in die Ausübung der Tätigkeit.

What does that mean? Was bedeutet das? Generally speaking, the golf swing utilizes the entire body from "feet to fingertips" to execute the swing. Generell ist die Golf Swing nutzt den ganzen Körper aus "Füße zu fingertips", um den Swing. In order for a successful swing to occur, the body must maintain balance throughout the swing and create power to transfer into the golf club. Um für eine erfolgreiche Swing auftritt, der Körper muss Gleichgewicht in der gesamten Schwung und schaffen Macht, um in den Golf Club. The majority of golfers have limited balance and power capacities. Die Mehrheit der Golfer nur über begrenzte Gleichgewicht und Macht Kapazitäten. This impedes their success on the course. Dies behindert sie ihren Erfolg auf dem Platz.

A golf-specific core program will focus on the areas of the body (hips, low back, abdominals, and obliques) that are required to develop the balance and power capacities required for the swing. Ein Golf-spezifische Kern-Programm wird sich auf die Bereiche des Körpers (Hüften, Rücken niedrig, Bauchmuskeln, und Rotatoren), die erforderlich sind, um das Gleichgewicht und die Macht Kapazitäten, die für die Schaukel. Such a program will result in the development of the balance, stabilization, strength, and power capacities required for an efficient golf swing. Solch ein Programm wird dazu führen, dass die Entwicklung des Restbetrags, Stabilisierung, Stärke, Macht und Kapazitäten, die für eine effiziente Golf-Schaukel. Need additional information on core training for golf? Benötigen Sie weitere Informationen über Core Training für Golf? Go to BioForce.com and you will discover additional information and products that will improve your golf game. Gehe zu BioForce.com und entdecken Sie zusätzliche Informationen und Produkte, die Erhöhen Sie Ihre Golf-Spiel.

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