Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Artículo fuente: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Are you seeing the same decrease in your handicap that reflects your hard work and efforts? ¿Estás viendo a la misma disminución de su desventaja que refleja su ardua labor y esfuerzos? Do you consistently fall short on your drives or feel exhausted at the end of 18 holes? ¿Usted constantemente la altura de sus discos o se siente agotado al final de 18 hoyos? Do you carry the disappointment of a missed putt over into the next hole? ¿Tiene la decepción de la pérdida de un putt largo en el próximo agujero? If you are plagued with problems like these then it is time to give your golf game a boost. Si usted está plagado de problemas como estos entonces es el momento de dar su juego del golf un impulso. Change your golf game for the better by focusing on the following five areas: flexibility, strength, endurance, nutrition, and mental toughness. Cambie su juego de golf para el mejor al centrarse en los siguientes cinco áreas: flexibilidad, fuerza, resistencia, la nutrición y la dureza mental. Flexibility: Flexibilidad: Have you ever rushed to the golf course, quickly stepped up to the tee and felt stiff when you swung your golf club? ¿Alguna vez se apresuró al campo de golf, incrementado rápidamente hasta el tee y se sentía tieso cuando pasó su club de golf? Warming up your muscles can help relieve stiffness, but it is better to be more proactive in your approach. Calentando músculos pueden ayudar a aliviar la rigidez, pero es mejor ser más proactivo en su enfoque. Therefore, it is essential to stretch on a regular basis. Por lo tanto, es esencial que se extienden sobre una base regular. This allows you to increase and maintain your flexibility. Esto le permite aumentar y mantener su flexibilidad. You only need a small investment of your time in order to see significant gains in your range of motion. Usted sólo necesita una pequeña inversión de su tiempo con el fin de ver avances significativos en su rango de movimiento. Strength: Fortaleza: Have you incorporated strength training into your exercise routine? ¿Ha incorporado entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios? Many golfers are tempted to swing as hard as possible when hitting the golf ball. Muchos golfistas se ven tentados a swing tan duro como sea posible cuando golpear la pelota de golf. There are several adverse side effects of doing this. Hay varios efectos secundarios adversos de hacerlo. Your muscles may not be physically prepared for the intense strain and you may become injured. Sus músculos no pueden estar físicamente preparado para la intensa tensión y puede ser heridos. Increasing strength will enable your body to tackle the demands of the golf swing and prepare it for the action ahead. El aumento de la fuerza permitirá a su cuerpo para hacer frente a las demandas de los swing de golf y prepararlo para la acción por delante. Endurance: Resistencia: Do you lose your intensity or feel tired after a few holes? ¿Se pierde su intensidad o sentirse cansado después de unos pocos agujeros? If so, then focus on your endurance. Si es así, a continuación, centrarse en su resistencia. At first glance, golf may not appear to be a game in which aerobic fitness is necessary. A primera vista, el golf no podrán parece ser un juego en el que la aptitud aeróbica es necesario. However, golfers that walk the course can walk nearly five miles over the course of 18 holes. Sin embargo, los golfistas que a pie el curso puede caminar cerca de cinco millas en el transcurso de 18 hoyos. Try to work in 20-45 minutes, 3-5 days per week of cardiovascular activity. Trate de trabajar en 20-45 minutos, 3-5 días por semana de actividad cardiovascular. Nutrition: Nutrición: Your body needs the proper fuel to work efficiently. Su cuerpo necesita el combustible adecuado para trabajar de manera eficiente. Common sense dictates that loading up on junk food is a bad idea. El sentido común dicta que la carga sobre la comida chatarra es una mala idea. So what exactly should you eat? Por lo tanto, exactamente lo que usted debe comer? An optimal sports nutrition menu plan will include high quality carbohydrates, lean protein, fruits, vegetables, and plenty of water. Una óptima nutrición del menú de deportes plan incluirá la alta calidad de los hidratos de carbono, proteínas magras, frutas, vegetales y mucha agua. Mental Toughness: Tenacidad mental: Are you still thinking about the drive you sliced on the first hole as you set up to tee off at the second hole? ¿Sigue pensando en la unidad que en rodajas en el primer agujero que usted creó para tee off en el segundo agujero? This negative thought pattern will adversely affect your game. Este patrón de pensamiento negativo afectará negativamente a su juego. How you perceive the situation affects each shot. ¿Cómo perciben la situación afecta a cada disparo. One way to increase your mental toughness is not to relive missed shots. Una forma de aumentar su dureza mental no es revivir perdido disparos. Visualize a good shot to help erase the missed shot from your mind. Visualizar un buen disparo para ayudar a borrar la foto perdida de tu mente. Take these five facts into account and you'll likely see better results with your game. Tome estos cinco hechos en cuenta y, lo más probable es ver mejores resultados con su juego. It will take some time to make these activities a habit, but will be well worth the effort. Pasará algún tiempo para hacer estas actividades un hábito, pero será bien vale la pena el esfuerzo. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es reconocida a nivel nacional un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obtener más información sobre la nutrición específica de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
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