Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Artículo fuente: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Usado con autorización del autor. Are you seeing the same decrease in your handicap that reflects your hard work and efforts? ¿Estás viendo a la misma disminución de su minusvalía que refleja su duro trabajo y esfuerzo? Do you consistently fall short on your drives or feel exhausted at the end of 18 holes? ¿Constantemente no están a la altura de tus discos o sentirse agotado al final de 18 hoyos? Do you carry the disappointment of a missed putt over into the next hole? ¿Llevar la decepción de la pérdida de un putt largo en el próximo agujero? If you are plagued with problems like these then it is time to give your golf game a boost. Si está plagada de problemas como estos, entonces es hora de darle a su juego de golf un impulso. Change your golf game for the better by focusing on the following five areas: flexibility, strength, endurance, nutrition, and mental toughness. Cambie su juego de golf para el mejor centrándose en los siguientes cinco ámbitos: flexibilidad, fuerza, resistencia, la nutrición y la dureza mental. Flexibility: Flexibilidad: Have you ever rushed to the golf course, quickly stepped up to the tee and felt stiff when you swung your golf club? ¿Alguna vez corrió al campo de golf, intensificado rápidamente a los tee y se sintió rígido cuando usted pasó su club de golf? Warming up your muscles can help relieve stiffness, but it is better to be more proactive in your approach. El calentamiento de sus músculos pueden ayudar a aliviar la rigidez, pero es mejor que ser más proactivas en su enfoque. Therefore, it is essential to stretch on a regular basis. Por lo tanto, es esencial que se extienden sobre una base regular. This allows you to increase and maintain your flexibility. Esto le permite mantener y aumentar su flexibilidad. You only need a small investment of your time in order to see significant gains in your range of motion. Usted sólo necesita una pequeña inversión de su tiempo con el fin de ver avances significativos en su rango de movimiento. Strength: Fuerza: Have you incorporated strength training into your exercise routine? ¿Se ha incorporado el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios? Many golfers are tempted to swing as hard as possible when hitting the golf ball. Muchos jugadores se ven tentados a swing tan duro como sea posible cuando de golpe la pelota de golf. There are several adverse side effects of doing this. Hay varios efectos secundarios adversos de hacerlo. Your muscles may not be physically prepared for the intense strain and you may become injured. Sus músculos no pueden estar físicamente preparado para la intensa tensión y que puede llegar a ser heridos. Increasing strength will enable your body to tackle the demands of the golf swing and prepare it for the action ahead. El aumento de la fuerza permitirá a su cuerpo para hacer frente a las exigencias del swing de golf y prepararla para la acción que tenemos por delante. Endurance: Do you lose your intensity or feel tired after a few holes? ¿Pierde su intensidad o sentirse cansado después de unos agujeros? If so, then focus on your endurance. Si es así, entonces se centran en su resistencia. At first glance, golf may not appear to be a game in which aerobic fitness is necessary. A primera vista, el golf puede no aparecer a ser un juego en el que la aptitud aeróbica es necesaria. However, golfers that walk the course can walk nearly five miles over the course of 18 holes. Sin embargo, los golfistas que caminar el curso puede caminar cerca de cinco millas en el transcurso de 18 hoyos. Try to work in 20-45 minutes, 3-5 days per week of cardiovascular activity. Trate de trabajar en 20-45 minutos, 3-5 días por semana de actividad cardiovascular. Nutrition: Nutrición: Your body needs the proper fuel to work efficiently. Su cuerpo necesita el combustible adecuado para trabajar eficientemente. Common sense dictates that loading up on junk food is a bad idea. El sentido común dicta que la carga hasta en la comida chatarra es una mala idea. So what exactly should you eat? Por lo tanto, qué es exactamente lo que usted debe comer? An optimal sports nutrition menu plan will include high quality carbohydrates, lean protein, fruits, vegetables, and plenty of water. Una óptima nutrición deportiva menú plan incluirá alta calidad hidratos de carbono, proteínas magras, frutas, vegetales y mucha agua. Mental Toughness: Mental Tenacidad: Are you still thinking about the drive you sliced on the first hole as you set up to tee off at the second hole? ¿Sigue pensando en la unidad que en rodajas en el primer hoyo como configurar la computadora de a tee off en el segundo agujero? This negative thought pattern will adversely affect your game. Este patrón de pensamiento negativo afectará negativamente a su juego. How you perceive the situation affects each shot. ¿Cómo perciben la situación afecta a cada disparo. One way to increase your mental toughness is not to relive missed shots. Una forma de aumentar su dureza mental no es para revivir disparos fallados. Visualize a good shot to help erase the missed shot from your mind. Visualiza un buen disparo para ayudar a borrar el disparo perdido de su mente. Take these five facts into account and you'll likely see better results with your game. Tome estos cinco hechos en cuenta y, lo más probable es ver mejores resultados con su juego. It will take some time to make these activities a habit, but will be well worth the effort. Pasará algún tiempo para hacer estas actividades en un hábito, sino que será bien valen el esfuerzo. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es un reconocido nacionalmente entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obtener más información sobre la nutrición específicos de golf, ejercicios o se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
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