Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . Artículo fuente: http://fitnessexperttips.info/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf. Muchos de los principales profesionales de turismo saben que ganar en el Tour hoy tiene mucho más que un gran juego de golf. The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance. El campo es demasiado competitivo para salir de cualquier de los elementos clave que contribuyen al azar. Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions. La preparación de sus órganos para jugar es un componente crítico para un golfista de éxito en virtud de la mayoría de las condiciones de competencia. How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course. ¿Cómo estructurar su programa de fitness golf es esencial para su rendimiento global y fuera del curso. Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success. Aquí están algunas maneras que usted puede asegurarse de que son cada vez más fuera de programa de capacitación, mientras que la utilización de la fuerza de su núcleo como base para el éxito. Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups. Específicas de los campos de golf - Deshazte de las tradicionales máquinas de gimnasio que se centran en el aislamiento de grupos musculares específicos y no requieren de estabilización de trabajo adicionales por grupos musculares. Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting. Integrar algunas de las viejas y las nuevas herramientas de fitness que le permiten mover su cuerpo en una configuración más funcional. These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight. Estas incluyen máquinas de cable, gimnasio bolas, bolas de la medicina, el equilibrio discos, pesas tradicionales y no olvidar sobre el poder de utilizar su propio peso. Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power. Aumentar el núcleo de Estabilidad - Más eficiente movimiento crea más eficiente de energía. Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance. Golfistas mantener una postura de atletismo durante largos períodos de tiempo y requieren tanto el tronco central y la estabilización y la resistencia. By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body. Al aumentar su fuerza y resistencia en la región central de su cuerpo, que proporcionan una sólida base de apoyo para la rotación, además de la adecuada transferencia de poder en todo el cuerpo. Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine. Varíe su Propuesta de Planes - Un programa de fitness golf tendrá diferentes planos de movimiento como parte de su rutina semanal de la fuerza. Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises. Planes de circulación frente a incluir las mociones de vuelta, de izquierda a derecha y de rotación ejercicios. Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops. Algunos buenos ejemplos incluyen multi-direccional y la medicina lunges bola de madera chuletas. Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power. Integrar múltiples elementos en cada ejercicio - Cada sesión de la semana debería abordar todos los elementos importantes para el golf incluida la flexibilidad, básica para el desarrollo, el equilibrio, la fuerza y el poder. Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play. Integrada de las técnicas de capacitación se desarrollarán sus habilidades en cada una de estas áreas y elaborar un nuevo nivel de juego. Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches. Ejemplos de integración incluyen a 5 minutos de calentamiento dinámico, aproximadamente 30 minutos la fuerza de rutina, seguido de 10 a 15 minutos de tramos. Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season. Cada sesión de ejercicios se pueden desglosar en desarrollo de la fuerza durante varias semanas, núcleo de estabilización durante varias semanas, y el desarrollo de la energía como usted se mueve en temporada alta. Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first. El progreso de simple a complejo - Comience su programa de ejercicio por el dominio de las formas más sencillas de ejercicios en primer lugar. Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region. Progreso de su campo de golf de formación de diseño para aumentar la complejidad como en su cuerpo crece y se desarrolla y se aprende adecuada estabilización de su núcleo. An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version. Un ejemplo de la progresión de las piernas puede ser para llevar a cabo dos okupas pierna pelota antes de realizar la versión de una pierna. Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing. Antes de cualquier golfista, pro o de otro tipo, coge un club, se ven en la capacidad de su cuerpo frente a las exigencias de la marcha. Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game. Utilizar estos 5 consejos para crear un programa específico de golf que saca lo mejor en ti y el mejor en su juego del golf. Make this golf season your most productive yet! Hacen de este campo de golf de su temporada más productiva todavía! Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es un entrenador físico, CHEK biomecánica de golf y los deportes especialista en nutrición. For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para los ejercicios específicos del golf y se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
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