Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Artículo fuente: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor. Loss of stamina and endurance toward the end of an eighteen-hole round of golf happens to many golfers and can often be attributed to poor nutrition. Pérdida de energía y la resistencia hacia el final de un dieciocho hoyos de golf que ocurre con muchos jugadores y puede a menudo atribuirse a la mala nutrición. To keep up the pace and go the distance, there is no substitute for good nutrition. Para mantener el ritmo e ir la distancia, no hay sustituto para una buena nutrición. Good golf nutrition has many of the same characteristics as good general nutrition. La buena nutrición de golf cuenta con muchas de las mismas características que la buena nutrición general. Foods that are low in fat and contain balanced portions of lean protein and slow release carbohydrates make the best choices, and the golfer's diet should include lots of these. Los alimentos que son bajos en grasa y equilibrada contienen porciones de carne magra de proteínas y los hidratos de carbono de liberación lenta tomar las mejores decisiones, y el golfista de la dieta debe incluir un montón de estos. Lean meat, fish, and poultry are all excellent choices and should be staples in a high nutrition diet, as should carbohydrates containing whole wheat sources and green leafy vegetables. De carne magra, pescado, aves de corral y todos son excelentes opciones y debe ser grapas en una dieta de alta nutrición, así como los hidratos de carbono que contienen las fuentes de trigo y los vegetales de hoja verde. Golfers should avoid starchy foods like potatoes, white breads, corn, and foods high in sugars. Los jugadores de golf deben evitar los alimentos almidón como las papas, pan blanco, maíz, y alimentos con alto contenido de azúcares. These can serve to make you groggy and less able to react properly. Estos pueden servir para hacer que usted atontado y menos capaz de reaccionar adecuadamente. They will rob you of stamina rather than enhance it. Ellos roban a usted de la resistencia en lugar de mejorarlo. Instead of eating a traditional "three meals per day," golfers can benefit from learning to eat several small meals over the course of the day. En lugar de comer un tradicional "tres comidas al día," los golfistas pueden beneficiarse de aprender a comer varias comidas pequeñas durante el transcurso del día. This process helps to train the body to take in energy in small doses and use that energy more efficiently. Este proceso contribuye a formar el cuerpo para tener la energía en pequeñas dosis y que el uso más eficiente de la energía. Golfers need to drink lots of water. Golfistas necesidad de beber mucha agua. Anywhere from eight to ten glasses per day is optimal, and more than that may be necessary when playing - especially during the summer or in places with an exceedingly warm climate. En cualquier lugar de ocho a diez vasos al día es óptimo, y más que eso puede ser necesario cuando se reproduce - especialmente durante el verano o en lugares con un clima extremadamente cálido. Phoenix and Las Vegas, for example, are two of the most popular cities in the US for golf and they have two of the most unforgiving summer climates. Phoenix y Las Vegas, por ejemplo, son dos de las más populares ciudades de los EE.UU. para el golf y tienen dos de los más implacable verano de los climas. Hydration is very important. Hidratación es muy importante. Two things to stay away from are caffeine and alcohol. Dos cosas para permanecer lejos de la cafeína son y el alcohol. Both can adversely affect your play. Ambos pueden afectar negativamente a su juego. Caffeine over-stimulates your muscles and increases your heart rate. El exceso de cafeína estimula los músculos y aumenta su ritmo cardíaco. It makes it difficult to concentrate and can cause you to play with less elements of control. Se hace difícil concentrarse y puede causar que usted juegue con menos elementos de control. Alcoholic beverages, of course, can significantly reduce your coordination, even in small doses. Bebidas alcohólicas, por supuesto, puede reducir significativamente su coordinación, incluso en pequeñas dosis. It's best not to drink any alcohol before or during play unless you don't mind the compromise in performance. Es mejor no beber nada de alcohol antes o durante el juego a menos que no le importa el compromiso en la ejecución. Use these simple tips to gain a competitive advantage over your foursome while preserving your energy and increasing your stamina and endurance. Use estos consejos simples para obtener una ventaja competitiva por encima de su cuarteto, mientras que la preservación de su energía y aumentar su resistencia y la resistencia. Keep your nutrition sound and you'll reap a lifetime of benefits. Mantenga su sonido y la nutrición que usted cosechar una vida útil de las prestaciones. Susan Hill is a golf fitness trainer, golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill es un entrenador físico de golf, golf y deportes biomecánica especialista en nutrición. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and SELF magazine. Su trabajo ha aparecido en ESPN, Resort LIBRE Vida y de la revista. For more information on her golf fitness website, go to http://www.fitnessforgolf.com. Para obtener más información sobre el campo de golf a su sitio web fitness, vaya a http://www.fitnessforgolf.com.
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