Becoming an Ageless Golfer Convertirse en un golfista Eterna

Article source: http://thegolfchamp.com/ . Artículo fuente: http://thegolfchamp.com/. Used with author's permission. Usado con permiso del autor.

It happens to all of us, even though we do not want to admit it. Sucede a todos nosotros, aunque no queremos admitirlo. The reality is we all get older. La realidad es que todos hacen mayores. Some of you may already know what I am talking about, and others may have yet to experience the phenomenon of aging. Algunos de ustedes ya saben de qué estoy hablando, y otros pueden tener aún la experiencia del fenómeno del envejecimiento. Those of you who are reading this article and are no longer "spring chickens" get my drift. Aquellos de ustedes que están leyendo este artículo y ya no son "la primavera de los pollos" obtengo mi deriva. Even if you are one of the lucky ones, still young, let me fill you in on what happens as the body gets a few miles on it. Incluso si usted es uno de los afortunados, todavía joven, permítame usted en llenar sobre lo que ocurre cuando el cuerpo recibe a unas pocas millas sobre el mismo.

Probably the biggest thing that we all dislike when we creep into our thirties and forties is the extra poundage (ie weight) we tend to put on. Probablemente la cosa más grande que todos nos gusta cuando la fluencia en nuestro treinta y cuarenta es la poundage extra (es decir, peso) que tienden a poner en. (It is also a lot harder to take off when we get older.) Unfortunately, because our metabolism slows down, we are unable to pound down a burger, fries, and a couple of cokes without the bathroom scale hitting "tilt" a few days later. (También es mucho más difícil de tomar cuando nos hacemos mayores.) Lamentablemente, porque nuestro metabolismo se ralentiza, no podemos libras por una hamburguesa, papas fritas, y un par de cokes el cuarto de baño sin golpear a escala "inclinación" a algunos días más tarde. In my mind, that probably is the most difficult adjustment we have to make: an adjustment in our nutrition intake as we age. En mi opinión, que probablemente es el más difícil de ajuste que tenemos que hacer: un ajuste en nuestra nutrición como la ingesta de edad.

The second most noticeable difference as we age, especially for the more active individual, is it becomes a little more difficult to get out of bed. La segunda diferencia más notable a medida que envejecemos, especialmente para los más activo individual, es que se convierte en un poco más difícil para salir de la cama. The back is a little sore, the knees are a little creaky, and, if you workout, the soreness does not go away as quickly. La parte trasera es un poco de dolor, las rodillas son un poco creaky, y, si ejercicios, el dolor no desaparece tan rápido. This is a result of a few things that happen to our bodies when we get older. Este es el resultado de un par de cosas que le suceden a nuestros cuerpos cuando nos hacemos mayores. Number one is we lose a percentage of our muscle mass on a yearly basis. Número uno es que perder un porcentaje de nuestra masa muscular sobre una base anual. After the age of 25 (don't quote me on the specifics, but I believe) about 1% of your muscle mass is lost per year. Después de la edad de 25 (no me cita en los detalles, pero creo) alrededor del 1% de su masa muscular se pierde por año. Makes sense now why we get a little sorer and getting out of bed is more difficult. Tiene sentido por qué ahora tenemos un poco sorer y salir de la cama es más difícil. We simply do not have as much muscle to do the work. Simplemente no tienen tanto músculo para hacer el trabajo.

I could go on and on with the depressing facts of aging, but let us look at just one more before moving on. Podría seguir y seguir con la deprimente hechos del envejecimiento, pero veamos sólo una más antes de pasar. As you get older you become less flexible. A medida que usted envejece usted se convierte en menos flexible. It takes you a lot longer to "limber up" for any sporting activity: golf, tennis, or a pick up game of basketball. Se le lleva mucho más tiempo para "hacer ejercicios hasta" para cualquier actividad deportiva: golf, tenis, o recoger un juego de baloncesto. Less flexibility predisposes you to experience more difficulty with certain movements: touching your toes, rotating during a golf swing, or even reaching down to pick something up off the ground. Menos flexibilidad que predispone a experimentar más dificultades con algunos movimientos: tocar los dedos de los pies, rotando durante un swing de golf, o incluso llegar a recoger algo del suelo. Why does this occur? ¿Por qué sucede esto? Our bodies, as a result of wear and tear, become more "tight" and "wound up" as we get older. Nuestros cuerpos, como resultado de desgaste, cada vez más "apretado" y "liquidación" a medida que envejecen.

So there you have it! Por lo tanto, que lo tienes! Some of the great things to look forward to as you get older (kidding of course). Algunas de las grandes cosas que mirar hacia adelante a medida que usted envejece (es broma, por supuesto). So if you're in your twenties and you're reading this article, "enjoy it while it lasts," because the road gets a little more difficult to travel as you get older. Por lo tanto, si usted está en su veintena y que usted está leyendo este artículo, "disfrutar de él mientras dura", porque el camino es un poco más difícil para viajar a medida que usted envejece. But, if you're beyond your twenties, I am sure you can relate to the general results of aging in relation to your golf game. Sin embargo, si usted está más allá de sus veinte años, estoy seguro de que puede referirse a los resultados generales del envejecimiento en relación con su juego del golf. Quite simply, extra pounds decrease your stamina (and may affect your swing plane). Sencillamente, kilos de disminución de su resistencia (y pueden afectar su swing plano). Less muscle equals less distance off the tee, and decreased flexibility tends to make the turn in the golf swing much harder to perform. Menos músculo es igual a menos distancia de la tee, y la disminución de la flexibilidad tiende a hacer el cambio en el swing de golf mucho más difícil de realizar. An unfortunate situation, but the good news is that we can slow down the aging process and limit the effects of aging on your golf game. Una situación lamentable, pero la buena noticia es que podemos ralentizar el proceso de envejecimiento y limitar los efectos del envejecimiento sobre su juego del golf.

Slowing Down the Aging Process for the Golf Swing Ralentizar el proceso de envejecimiento para el Golf Swing

I have given you a little "carrot of information" that we can slow down the aging process. He dado un poco de "zanahoria de la información" que puede ralentizar el proceso de envejecimiento. How do we do it? ¿Cómo lo hacemos? It is actually quite simple and only requires a little time out of each day (15-20 minutes) and a little discipline. En realidad es bastante sencillo y sólo requiere un poco de tiempo de cada día (15-20 minutos) y un poco de disciplina. Sounds pretty easy when you think of all the benefits you stand to gain. Suena bastante fácil cuando se piensa en todos los beneficios que pueden obtener. What we are going to do is provide you some answers on how to slow down the aging process. Lo que vamos a hacer es ofrecer algunas respuestas sobre la manera de ralentizar el proceso de envejecimiento. Remember we can't stop the aging process, but we can sure slow it down. Recuerde que no podemos detener el proceso de envejecimiento, pero podemos lento seguro de eso. The benefits of slowing down the aging process are evident when you see guys in their 50's winning tour events. Los beneficios de ralentizar el proceso de envejecimiento son evidentes cuando vea chicos en sus 50 ganadores del Tour eventos. It just takes a little time, some knowledge, and discipline. Sólo toma un poco de tiempo, un poco de conocimiento, y la disciplina. If you are saying, "I don't have the time," let me ask you one question: How would you like to feel 10 years younger right now and hit the ball farther then you did in your twenties? Si usted está diciendo, "no tengo tiempo", quisiera preguntarle una pregunta: ¿Cómo le gustaría a sentir 10 años más joven ahora mismo y golpear la bola más lejos que entonces hizo en sus años veinte? I imagine the answer to both of those questions would be a resounding yes! Me imagino la respuesta a esas dos cuestiones sería un rotundo sí!

Let us start with the first topic that we described when you get older, the additional pounds. Empecemos con el primer tema que hemos descrito, cuando usted envejece, la libra adicional. Unfortunately, as you age your metabolism slows down. Lamentablemente, a medida que su edad el metabolismo se ralentiza. For those of you who are unfamiliar with the word metabolism, think of it as your own internal furnace. Para aquellos de ustedes que no están familiarizados con la palabra metabolismo, pensar en como su propio horno. It is the rate at which you burn fuel (food is fuel to the human body). Es la velocidad a la que usted quema de combustible (los alimentos es el combustible para el cuerpo humano). When we are younger we tend have faster metabolisms, and as we get older they slow down. Cuando son más jóvenes que suelen tener metabolismo más rápido, y como nos hacemos mayores que ralentizar. (I know it is a bummer.) Well, let me tell you, there are activities to speed that metabolism back up. (Sé que es un fastidio.) Bueno, déjenme decirles, hay actividades para acelerar el metabolismo que una copia de seguridad. The way to do it is by performing some fitness activities. La forma de hacerlo es mediante la realización de algunas actividades de fitness. If you are active and participate in some type of structured activity your body will burn more fuel and elevate its metabolism during this time. Si están activos y participar en algún tipo de actividad estructurada que su cuerpo se quema más combustible y elevar su metabolismo durante este tiempo. In addition, if these activities are resistance-training activities (ie weights, tubing, light dumbbells, body weight), then over time you will build some muscle. Además, si estas actividades son de resistencia-las actividades de formación (es decir, pesos, tubos, pesas ligeras, el peso corporal), y luego con el tiempo usted se basará algunos músculos. The great thing about that is the more muscle you have the higher your metabolism will be all the time (translation: you will burn more fuel all day and night). La gran cosa acerca de que es el músculo más que haya mayor será su metabolismo será todo el tiempo (traducción: se queman más combustible durante todo el día y la noche). A secondary benefit of such activities will be greater stamina on the course. Un beneficio secundario de esas actividades será mayor resistencia en el curso. So rather than "spraying your shots" around on the back nine because you're tired, you can have pinpoint accuracy going into the 18th. Así que en lugar de "disparos de su pulverización" en torno a la parte de atrás de nueve, ya que está cansado, puede tener precisión meridiana entrar en la 18 ª.

Moving on to our second point, the loss of muscle mass as you age, this one is a tough one to swallow. Pasando al segundo punto, la pérdida de masa muscular como la edad, este es un difícil de tragar. Just think, we actually LOSE muscle as we age. Basta pensar, que realmente PERDER músculo a medida que envejecemos. Pretty depressing. Bastante deprimente. The good news is it can be limited or stopped. La buena noticia es que puede ser limitado o detenido. Before I give you the solution, let's look at how this affects your golf swing. Antes de darle la solución, veamos cómo esto afecta su swing de golf. Essentially, in the golf swing you create club head speed. En esencia, en el swing de golf de crear club de la cabeza de velocidad. That club head speed is the result of creating rotational power, which we define as torque. Club de la cabeza que la velocidad es el resultado de la creación de rotación de poder, que se define como el par. To create torque, the muscles of the body have to be flexible, strong, and powerful. Para crear el par, los músculos del cuerpo tienen que ser flexibles, fuertes y poderosos. Now guess what? Ahora, ¿adivinen qué? If you have less muscle, what do you think is going to happen to your power outputs and club head speed? Si usted tiene menos músculo, ¿qué cree usted que va a pasar el poder a su club de los productos y velocidad de la cabeza? The answer is they will decrease. La respuesta es que se reducirá. No wonder they make senior shafts with a lot of flex. No es de extrañar que hacen los altos árboles con una gran cantidad de flex. This is the golf manufacturers' attempt to deal with this problem. Este es el campo de golf de fabricantes de intento para hacer frente a este problema. It helps to a point, but we have a better solution. Contribuye a un punto, pero tenemos una solución mejor. How about putting something in your bag that makes you stronger, improves your power, and gets back that lost distance? ¿Qué hay de poner algo en tu bolso que te hace más fuerte, mejora su poder, vuelve y que perdió a distancia? Sounds good? Suena bien? Well, it can be done if you implement a golf-specific strength-training program. Bueno, se puede hacer si la aplicación de un campo de golf-específicos de fuerza-programa de formación. You can get back that lost muscle mass, get back that power, and improve your driving distance. Puede volver que perdieron masa muscular, recuperar ese poder, y mejorar su conducción a distancia. This is what we call the development of "golf strength," and it can be done with a program that takes a total of 15 minutes a day! Esto es lo que llamamos el desarrollo de la "fuerza de golf", y que se puede hacer con un programa que tiene un total de 15 minutos al día!

Finally, moving on to the flexibility issue, our bodies lose flexibility as we age. Por último, pasar a la cuestión de la flexibilidad, nuestros cuerpos pierden flexibilidad a medida que envejecemos. Flexibility is a must when it comes to the golf swing. La flexibilidad es un deber cuando se trata de la swing de golf. Here is what happens when you do not "work" on your flexibility. Esto es lo que sucede cuando no "trabajo" en su flexibilidad. A loss of flexibility in the golf swing limits the ability of the body to perform the correct actions to create the proper swing. Una pérdida de flexibilidad en el swing de golf limita la capacidad del cuerpo para llevar a cabo las acciones correctas para crear el buen swing. Essentially, your body won't allow you to take the club back and through on the correct swing path. Esencialmente, su cuerpo no le permiten tomar el club a través de la espalda y en el camino correcto swing. This leads to miss hits, slices, hooks, and a whole bunch of other shots that are very unpleasant. Esto conduce a perder hits, rebanadas, ganchos, y un montón de otras vacunas que son muy desagradables. So how do we fix this problem or not allow it to become a problem? ¿Cómo podemos solucionar este problema o no permitir que se convierta en un problema? The answer is to implement a golf-specific flexibility program. La respuesta es aplicar un campo de golf-específicos de la flexibilidad del programa. This again requires a daily commitment, but the time frame is very little (say 5 minutes a day). Esto, a su vez requiere un compromiso diario, pero el plazo es muy poco (por ejemplo 5 minutos al día). So again, ask yourself: Is it worth spending 5 minutes a day on flexibility to have the golf swing you would like? Por lo tanto, una vez más, pregúntese: ¿Vale la pena el gasto 5 minutos al día sobre la flexibilidad para que el swing de golf te gustaría? I bet most of you would answer yes. Apuesto a la mayoría de ustedes respondería que sí.

The Magic Pill La píldora mágica

Well, there you have the pleasures, displeasure, joys, and sorrows of the aging process. Bueno, usted tiene el placer, disgusto, alegrías, tristezas y del proceso de envejecimiento. We all get older, but there are things we can do to prevent the displeasures and sorrows. A todos nos mayores, pero hay cosas que podemos hacer para prevenir la displeasures y tristezas. If we take a little time every day and perform the proper exercises and activities, we can reduce the effects of aging and have a great swing for as long as we like. Si tomamos un poco de tiempo cada día y llevar a cabo la adecuada ejercicios y actividades, podemos reducir los efectos del envejecimiento y tienen un gran swing durante tanto tiempo como nos gusta. That's the only magic pill we know of. Esa es la única píldora mágica que sabemos de. If you would like more information on this subject and how to go about improving your golf fitness, take a look at our web site at www.bioforcegolf.com Si desea más información sobre este tema y cómo mejorar su aptitud de golf, eche un vistazo a nuestro sitio web en www.bioforcegolf.com

To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Para ponerse en contacto con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.

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